SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obiad

  • Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty na obiad kasza gryczana i wieprzowina po obiedzie jem znowu płatki owsiane a na kolacje twaróg i kasze gryczaną. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem co wybrać trening domatora czy trening siłowy bez sprzętu ? Do tego chciałbym jakieś suplementy tylko jakie i czy warto kupować na allegro?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2012-06-04 19:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ale....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w normie :P Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie trening siłownia Odżywianie: od września bez białego pieczywa ( tłustte rzeczy typu frytki , pizza od święta ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2008-01-31 21:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny oraz kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś wyglądać a nie tylko podnosić coraz więcej żelaza Na koniec mam kilka pytań: 1.Obecnie tylko trenuje na siłowni push/pull ale gdy dodam jakąś aktywność fizyczną np. trening MMA to wystarczy dodać jeszcze jeden posiłek i tym samym podbić kalorie o kolejne 300-500kcal i będzie dobrze czy organizm się przeciąży ? 2. Czy jest jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2018-08-02 00:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy taką dietą i treningowi i takiej nadwyżce kalorycznej zbuduje masę mięśniową bez zalewania się? NIE MOJE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu. WIADOMOŚCI TEMATY UŻYTKOWNIKA POSTY UŻYTKOWNIKA Witam napisze panu rozpiskę treningową i dietetyczną Trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2021-04-15 17:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę , którą stosuje, analiza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka więc w skrócie chodzę na siłownie stosując trening na siłę i stosuje dietę z powodu iż mam lat 20 , wzrost 185 cm wage teraz w granicy 66-68.5 , dietę stosuje dopiero 3 tygodnie , waga przed dietą z rana była 63.5 , ale teraz przybrałem na masie fajnie jak przez 3 tygodnie , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-02-02 20:06:08 Liczba szacunów: 5
  • Dieta plus ćwiczenia na ferie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bdb Stosowana lub planowana suplementacja: brak No więc tak mam pytanie chce zrobic sobie trening przez te 2 tyg w ferie jaki podałe w tabeli połączony z dietą gdzie przed bieganiem bo biegam na czczo kubek kawy bez cukru po bieganiu Na śniadanie 11 2 jajka kurze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-01-24 22:01:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doczynienia z tym sportem 5 lat.. moja aktualna dieta jest kiepska ze wzgledu na czas ... mieszkam sam obowiazki..domowe praca na 3 zmiany czasami ledwo staracza czasu na trening ale ten sport kocham i nie wyobrazam sobie rezygancji z niego cwicze 3 razyw tyg. 1,5-2h dieta, no wlasnie rano hmm 2 kromki razowca + jaogurt , potem przed obiadem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-11-20 07:23:36 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam całe forum. Piszę z zapytaniem czy mogę trzymać taka mise na masie. Ze względu że studiuję nie mam czasu nie raz na branie jedzenia ze sobą dlatego uzupełniam kalorie bananem, orzechami ziemnymi itp. Ogólnie nie jem słodyczy nie slodze itp. Pół roku temu wziąłem się za siebie i schudlem 28kg. Aktualnie od 2 miesiący jestem na masie. Nic nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2017-04-26 16:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło extra 15g Wieprzowina - karkówka 60g Surówka z oliwą z oliwek 10g Łącznie: B:13g T:33 W:48 kcal:534 Obiad w domu (przed treningowy)(14.00): Pierś z kurczaka 120g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa ŁĄCZNIE: B:33g T:12 W:77 kcal:551 TRENING (16.00) 5 - 10 min po treningu Banan 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-09-25 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase lub na siłe do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ułożona i zbuduje na niej mase i siłe robiąc tylko pompki seriami po 22x5 serii 3-4 w tygodniu, dopiero zaczynam .Czy muszę chodzić na siłownie i wykonywać ciężarami trening "full body workout" tylko że ortopeda zakazał na 1,5 roku. znam nawet kumpla co ćwiczy pompki na poręczach 12x 10 seri i zbudował aż 105kg jego rekord aktualnie 95kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-12-17 20:40:51 Liczba szacunów: 5
  • Dieta ostateczna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek Owsianka Odżywka białkowa (30g) Mleko (250ml) B:56 W: 57 T: 41 Śniadanie II: Chleb żytni razowy makrela papryka pomidor sałata B: 16 W: 38 T: 9 Obiad (przed treningiem): Kurczak ryż brązowy oliwa z oliwek marchew brokuły cebula B: 45 W: 96 T: 25 Po treningu: kurczak ryż biały B: 41 W: 96 T: 3 przed snem: Twaróg jogobella [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2010-02-12 08:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta dla oceny specjalistów :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g Masło extra 15g Oliwa z oliwek 10g RAZEM: Kcal: 812 B: 30g T: 32g W: 80g Koło 9:00 Kanapka w szkole (wędlina, warzywo, masło, chleb). Koło 15:00 Obiad w domu (przed treningowy) Kcal/B/T/W Kurczak pierś 120g / Schabowy / Mielony Ryż Parboiled Sonko 100g lub Ziemniaki Bakalland rodzynki 30g Pomidor 1 sredni Ogórek 1/4 calego RAZEM: Kcal: [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2011-09-01 20:12:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml B – 43,55 W-104,75 T-16,46 Deser 17,30 Serek wiejski 200g Jabłko 140g B-22,36 W-19,97 T-10,24 Posiłek przed treningiem 19,30 Chleb razowy 100g-2 kromki Miód 20g B-6,86 W-53,40 T-1,90 lub połączyć "deser" z "posiłkiem przed treningiem", gdyż czas nie pozwala aby pochłonąć deser, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2013-03-22 00:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Panowie szybka pomoc.... Coś strasznego ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam cykl Nitrbolon 2 + Mega Caps DT 20g NITRO2 przed treningiem , po treningu 4 kaps. DNT Rano przed 1 posiłkiem 4 Kaps. 191cm 96kg Dieta: Jestem uzależniony od rodziców co ugotują.... np: Rano Serek truskawkowy(bakuś) 4 kromy zwykłego chleba i herbate. W szkole jestem 8 godz. Zjem 5-6 bułek z masłem i (dżemem trusk.) albo szynką i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2010-03-19 16:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Zerkniecie na moją dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20, wzrost 175 waga 55 :o tak wiem mało :/ ale nie wyglądam w ogóle i widać mi każdy mięsień. Raz w tygodniu mam trening klubowy w piłkę a tak to 3 razy na siłkę (własnoróbka) Jestem ektomfortikiem jak nie trudno się domyślić. Jest tutaj dużo koktajlów, podobno są bardzo dobre dla ektomorfików. Jest to zarys tego i chciałbym abyście pomogli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2014-08-07 12:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250g ogorek 40g ser twarogowy poltlusty 40g rodzynki suszone 20g (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 29,3 b/11/26 tl /164,4 ww kalorii 836,4 11.30 mam trening na silce do 13 po silce carbo II posilek o 14.00 chleb zytni razowy 120g pomidor 40g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 28,1 b / 8,24 tl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-04-25 18:13:03 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2005-04-10 03:40:37 Liczba szacunów: 4
  • Poprawa diety na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + szynka (100g) B:24g WW: 60g T:7g Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc Oliwa z oliwek 10-15 ml B:33g WW: 84g T:18g Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Różnie to bywa, węgle proste w płynie (50g) WW: 50g Potreningowy19:35 Jajecznica (4 białaka, 2 zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2005-11-10 13:57:25 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety :) mysle, ze w przerwie wakacyjnej bede w stanie ja wykonac bialko/tluszcze/weglowodany I POSILEK Kurczak 150g Bialy Ryz 100g 32g/16g/79g TRENING Carbo 60g (w czasie treningu) Bialko 35g (0,5h po treningu) II POSILEK Makaron 100g z serem 100g pozniej (np godzinke) Gainer 50g 79g/11g/174g III POSILEK Obiad np. rybka 100g ziemniaki 200g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2004-05-26 18:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Anty-oponowa dieta ekonomiczna- do oceny eXpertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja pierwsza własnoręcznie opracowana dieta low-carb (chyba). Zależało mi żeby było EKONOMICZNIE , więc wszystkie produkty są z Biedronki :) Posiłek 1 3 duże jajka 25 gr chleba ciemnego 5 gr oliwy Posiłek 2 50 gr orzeszków solonych (wymoczonych w ciepłej wodzie żeby pozbyć się soli) Posiłek 3 120 gr twarogu 20 rodzynek Posiłek 4 25gr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2009-05-05 15:09:22 Liczba szacunów: 0