SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening o godzinie 20

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.05.2017 masa tydz 5/10 trening o godzinie 20 nigdy w zyciu nie poszłam tak późno na siłownię dziwnie mi z tym było potem cięzko mi było zjeść to co miałam zjeść bo póżno zaczełam w sumie obojetne, raz kilka gramów wegli mniej raczej nie spali mi mięśni heh Trening plus: Łydka 5s x 20-25p Brzuch 3ćwiczenia w 4 superseriach po 20p /SFD/2017/5/17

    Odpowiedzi: 7352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 09:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai w Rzeszowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    ak to wygląda z przedstawionej wczoraj rozpiski?(o ile była) Chciałbym się zapisać, ale wczoraj nie miałem możliwości przyjść więc pytam. Z góry dzięki, Czwartek 03.09.2009 trening o godzinie 20:00 jeszcze w starym miejscu za hala sportową PRz. Rozpiski jeszcze nie było może dzisiaj będzie wiadomo co i jak z dalszymi treningami. Jeżeli ktoś nie b

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 13:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - poopeye - Spiesz się powoli, czyli endo i masa.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wyśpię, czy nie, to cały dzień czuję się po prostu jak kawał kupy }:-( . Zdaję sobie sprawę, że trzeba to jak najszybciej zmienić, pytanie tylko jak ? Myślicie, że mocny trening o godzinie 20:00 + jakieś ZMA + próba chodzenia spać o godz 23:00 + nastawianie budzika kilka dni z rzędu na powiedzmy 7:00 mogłoby coś zaradzić ? 3. Zastanawiam się,

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2015-11-27 11:09:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnośnie posiłku. A więc jestem na redukcji, pracę kończę o różnych godzinach, czasem nawet wieczórnych ok 19. Gdy ide na trening o godzinie 20, po nim jeść posiłek potreningowy o tej 21 czy zabierać się za kolację od razu? Mam z tym dylemat jako że spać chodzę koło 23 nie wiem który posiłek będzie priorytetem. Proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 09:33:08 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    iadanie godz 7.00: 3 jajka plus warzywa ( jajka w róznej postaci) 2 śniadanie:godz 11.00 sałatka z kurczakiem lub mozzarella przekąska godz 13.00: jogurt grecki plus jakiś owoc obiad godz 16-17.00: mięso plus warzywa kolacja godz 19.00: jedno opakowanie serka wiejskiego trening o godzinie 20 Zmieniony przez - ampiczek w dniu 2015-04-07 07:53:56

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2015-04-07 07:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek- pytanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedzi. A mam pytanie jeszcze, jesli koncze trening o godzinie 20, pije bialko, potem za 30min carbo i o 21 zjadam posilek, to moze to byc moj ostatni posilek? Czyli bialko+tluszcz?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-03 12:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    To są rzeczy drugo- i trzeciorzędne. Poza tym napisałeś w jednym z postów, że chcesz kończć okno o godzinie 20, a trening wypada Ci między 19-21. No to jak to w końcu jest? Zamierzasz nie jeść posiłku po-treningowego? Ja bym proponował w takiej sytuacji około 50% puli kalorii zjeść przed treningiem, i 50% w posiłku po-treningowym i w nim dałbym też

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 21:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m zdaniem. obecnie cwicze na silowni pn/wt/czw/pt,sb/nd silownia jest zamknieta. MOIM PRIORYTETEM JEST MASA. mam 22 lata,cwicze od okolo dwoch. za 2 tygodnie chcialbym zaczac treningi bjj,1-2 razy tygodniowo,a za 2-3 miesiace dorzucic jeden trening tygodniowo muay-thai. SW maja byc tylko dodatkiem,wyzej stoja u mnie obecnie akcje silowni ;) no i t

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:27:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Elo all Sorry że wczoraj nie dałem wypiski, ale nie byłem na treningu dzisiaj poszedłem zrobić trening NÓG A nie byłem z takiego względu, że po posiłku potreningowym zawsze robie sobie drzemke - a wczoraj wogóle nie mogłem usnąć patrze na zegarek no za 15 minut trzeba wstać się spakować na trening i tak sobie nie pośpie - i co się nagle stało? ***

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 00:03:32 Liczba szacunów: 0
  • [KomandOficer] - IRON - Cross Training & Diet System SFD Pods. str 29

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    lem też popracowałem ale również lipnie. Biegałem chyba od 17:20 do 17:40 4,5km biegu 17:29:63 Po 6 minutach nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu przestałem kaszleć i jakąś gardła specjalnie nie czuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97da57223a

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 20:28:13 Liczba szacunów: 0
  • WARTO SPRÓBOWAĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie problem polega na tym, że trening odbywam o godzinie 20,a kończe ok 21:15.Troche za późno aby wypijać płynny posiłek,a za jakiś czas normalny więc odrazu po ćwiczeniach zjadam 150 g piersi z kurczaka i 100 g ryżu.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-05 09:56:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj - nagrywka treningowa z Emilem u Hardcorowego Koksa, byłem tam drugi raz i drugi raz spotkałem Roberta , udało się nam zrobić nawet szybki trening bo Emil się trochę spóźnił. U mnie FBW szybkie + 20min aerobów. Powrót pod wieczór i niestety trzymające mnie już z 1,5tyg przeziębienie znowu dało się mocniej we znaki, tak więc zakończyłem dzie

    Odpowiedzi: 4746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 20:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    obrotach,a od stycznia jestem na scislej diecie i jak do tej pory jeszcze sie nie zlamalem;-) Dzisiaj bardzo ciezki dzien-pobudka 6.25,suplementy-aeroby-posilek i do pracy na treningi indywidualne z klientami,pozniej chwila zeby przygotowac posilki i ogarnac podstawowe obowiazki i wyjazd na slask,bo musialem tam cos zalatwic. Przy okazji kupilem(uw

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 16026 Data: 2012-03-07 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    kartonika to nie to samo spoko złożę zamówienie,ale nie wiem czy dam radę jeszcze jutro prędzej w nowy rok,bo ja akurat będę w stanie a tak odnośnie Activlab'u to będąc na treningu patrzyłam sobie w przerwie przez okno i tak patrzyłam patrzyłam i widziałam znajomą twarz...i był to Tomek 2 ale niestety tylko ja go widziałam,bo on mnie nie **

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 23:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Droga do Debiutów 2016 - Rafał Krupiński

    Post
    ActivLab

    Siemanko W piątek razem z Molderem zrobiłem trening klatki, ale biceps i brzuch już zrobiłem sam, Kamilowi tylko klata wypadała :-D Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Rozpiętki na bramie stojąc:4 serie 12-15 powtórzeń ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie 2: Wyciskanie sztangi skos dodatni:4 serie 10-12 ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 2016-02-01 16:47:08 Liczba szacunów: 0
  • News'y piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    dry Polski są zdrowi przed środowym meczem z Anglią w eliminacjach mistrzostw świata. We wtorek przed południem podopieczni Pawła Janasa przeprowadzili w Manchesterze ostatni trening. Tym razem zajęcia były całkowicie zamknięte. Piłkarze trenowali w okolicach stadionu Old Trafford, na boiskach treningowych juniorów Manchesteru United. "To były

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16176 Data: 2005-10-11 22:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniec pierwszego dnia moich zmagań z J/NJ. - Wczoraj ostatni posiłek o godzinie 23. - Dzisiaj trening o godzinie 17, przed treningiem ~10g BCAA i 2kaps Thermo Stim (przyznam, że zabiło głód który lekko odczuwałem od ok. godziny 14, jednak nie przeszkadzał mi on w żaden sposób), w czasie treningu również ~10g BCAA. Po treningu posiłki o godzinach:

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 02:18:22 Liczba szacunów: 0
  • [AKCJA] TESTUJEMY 1.m.r Anarchy FlashOver! podsumowanie strona 54!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie ma FlashOver 2 porcje dodałem jesze 2 kaps energonu. koncetracja - 8/10 pompa - 2/10 siła - 7/10 pobudzenie - 7/10 Pompa

    Odpowiedzi: 540 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 16:25:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ale jest to sprawa indywidulna i też miałem o to pytać. Jednak przetestowałem i 6 na nogę to za mało aby wchodzić na coraz wyższe tętno. U mnie drugi posiłek jest zawsze przedtreningowy. Trening o godzinie 18. 1. posiłek - 12 2. posiłek przedtreningowy - 16 trening - 18 3. posiłek potreningowy - ~20 Naleśniki: 300 g Jaja kurze całe 50 g Białk

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 13:22:54 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    20.11. Wtorek Daję wypiski z wczoraj i dziś. Nie było zabardzo czasu , trochę nauki się narobiło. Okropnie mi się nie chciało tego treningu robić , ale się zebrałem prawie o godzinie 20. Ćwiczyłem trochę ponad 1,5 h. Tego dnia dużo obowiązków i myślałem ,że trening to będzie kompletna porażka. Co do czego zrobiłem chyba najlepszy trening ćwiczeń st

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 22:48:11 Liczba szacunów: 0