trening o godzinie 20

[...] Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min [...]

siema, wiem :-* AA zapomnialem napisać ze siłka leciała caly czas, tzn 4 treningi ale po godzinie każdy bo wyglądąło to tak ze o 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek [...]

Trening - 26.02.2012r. Basen o godzinie 13:00 ATG challange, vol. 2 :-) - 20 przysiadów Miska na dziś - 26.02.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84941d4c97704ca894e4ce2dbeb4c418.png Mała zmiana na plus - więcej warzyw. Warzywa łącznie 700 gram,w tym:, sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Może w końcu dojdę do 800 gram [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:55 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:25 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:25 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 14/20, P3T2. 1. Korkociąg 12 (powt.) 2. Biodra w górę 12 3. Spinanie odwrotne 12 4. Skośne unoszenie [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Dzisiejszy dzień zapowiadał się dobrze - wyspałem się, elegancko rano zjadłem 6 jaj i 150g razowca, co zwykle sprawia mi trudność %-) Następnie pobyt w szkole, 2 posiłek i wróciłem do domu... zacząłem jeść posiłek przedtreningowy, kiedy nagle coś mnie zaczęło boleć w brzuchu, mdlić... Pomyślałem - "chuy... pewnie [...]

[...] pobudzenie, skończyłem i okazało się, że odwołali nam wykłady z Biofiziky i zostały nam tylko ćwiczenia z biofizyki, także miałem 4 godziny wolne... no to co pojechałem na trening robić NOGI - MASAKRA . . . Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 3 kaps Caffeine Power TRENING [...]

Siemanko :-D Wczoraj zrobiłem trening czworogłowych uda, tricka i łydek :-D Czwórki: Ćwiczenie 1 Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2 Wyprosty jednonóż na maszynie:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 3 Wykroki z rotacją stopy do wewnątrz:4 serie po 25 wykroków Ćwiczenie 4 Wypychanie ciężaru na suwnicy siedząc:4 serie [...]

[...] rywalizacji. Waga wskazywała 94,2kg czyli leci do dołu jutro pewnie przejdę na 93 z przodu, oby. Duża ilość węgli w diecie spowodowała, że mam dużo energii oraz sił podczas treningu. Ogólnie pierwszy posiłek zjadłem o godzinie 8.00 po nim zrealizowałem trening od 10.30 do 12.00. Drugi posiłek w związku z treningiem musiałem przenieść o godzinkę [...]

[...] Wiem, że to dopiero początki ale czuję, że dużo się zmienia i to w bardzo dobrym kierunku. Jem więcej - mam więcej chęci do życia, jestem bardziej radosna i na dodatek na treningach idzie mi wyśmienicie przez co mam ogromną motywacje do kolejnych. A przede wszystkim mam ogromne chęci do walki ! ;) Trening Dziś o godzinie 9:00 wybrałam się na [...]

[...] interwały 8-9minut i 20 minut biegania truchtem :) Mega wypompowany :) Ps: Wtorek posiłek ostatni + 100g makaronu :) Dziś lub jutro bd już wiedział co z moim nowym planem treningowym :) Napewno kończę narazie z redukcją (już i tak jestem chudszy nie chce z kości na ości). Zobaczymy co to za trening,zapewne takze zmieni się nieco moja [...]

[...] półtłustego z dżemem WAGA- 61,1 kg WITAM! Ahh, długo czekałem na ten dzień kiedy będę miał okazję pospać sobie do 12, kochamm niedziele! Dzisiaj dzień jak dzień, szkoda bez treningu :(. Trzeba dbać o regenerację, następny trening (A) we wtorek, już nie mogę się doczekać. Moje pierwsze odczucie po obudzeniu się to: ZDZIWIENIE. Mam zakwasy na [...]

[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 19.06.2018 - DT nr 1, część 2/2 Wyspany, dzień zaczął się ok, ale coś nie mogłem zebrać się na trening. Przed pojechałem opłacić ubezpieczenie mieszkania i motocykla, wyczekałem się i zrezygnowałem, w ogóle to nie szło... Wyjątkowo dziś do pleców dorzuciłem barki, po [...]

[...] zdrowotne narzekają również Sierhij Nazarenko i Konstantin Krawczenko - ich występ w czwartkowym meczu nie jest jednak wykluczony. Krawczenko we wtorek uczestniczył w treningu, Nazarenko był zwolniony z zajęć. ak poinformowała strona internetowa klubu, drużyna ukraińska zamieszka w hotelu Wodnik koło Bełchatowa, a w środę o godzinie 19.00 [...]

[...] lniany + pomidory kawa + herbata + woda B 130,4 / T 71,2/ W 126,0/ Kcal 1691,30 + warzywa + herbata + woda Tu już normalny jedzeniowy poniedziałek. Niespodziewanie wypadł mi trening :( spróbuję go zrobić jutro rano (ale wątpię że sie obudzę wcześniej aby biec na siłownię). Najwcześniej w środę nadrobię. Robiłam pomiary, ale wciąż zastanawiam się [...]

Dzisiaj masujemy dalej. Trening przeprowadziłem od godziny 08.30 do godziny 10.10. Przebieg bez jakichkolwiek oporów cały czas mi się chciało pompować moje mięśnie. Jedyne co mnie coraz bardziej niepokoi to to, że coraz więcej osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. [...]

26.04.2011 - praca, ale jedzonko, suple ok 27.04.2011 Jadłospis: I - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 3.00 II - 5 kromek ciemnego pieczywa z jakimś twarożkiem - 6.30 III - sernik, jabłko - 9.30 IV - karczek, kasza gryczana, buraczki - 13.30 V - banan VI - 8 bardzo małych kromek ciemnego pieczywa z serem żółtym - 18.30 VII - serek [...]

[...] że przydałaby się jeszcze wiśnia i... bananowiec (%-)) no ale niestety. Po sadzeniu znalazło się coś innego do zrobienia.. Zleciało do 20, a tutaj plany były, że jakiś trening trzeba zrobić. Więc co? Zrodziło się takie coś. Wymęczył mnie nieziemsko. Przyczynił się do tego pewnie dosyć aktywny dzień @@-). Wrzucam miskę z dzisiejszego dnia. [...]

[...] ciezaru w stosunku do zeszlotygodniowego: A1: Wycisk stojac - rampa 5 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 5 B1: Wycisk lezac - rampa 5 B2: Wioslowanie sztanga nachwytem - rampa 10 C1: Unoszenie kolan do lokci - 3x10 C2: Wyprosty tulowia na lawce - 3x15 Po treningu silowym wybieganie 30 minut. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-13 08:20:57

[...] godzinie 12.00 kolejne 3. Moje odczucie jest takie, że po tabletkach mam niesamowitego Powera i chce mi się działać. Od rana cały szukałem sobie zajęcia. Dzisiaj DBT a jako trening poszły aeroby i to nawet w podwójnej dawce z rozpiską poniżej. Jeszcze o moim wczorajszym pomiarze który robiłem na Tanicie. Otóż nie jestem przekonany co do [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 5min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY **** 10x24kg 10x32kg 10x36kg 10x40kg +2,5kg [...]