SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg

    Artykuł
    Trening

    e łydki i mięśnie czworogłowe, bo po prostu mają do tego genetyczne predyspozycje. Wielu z nas jednak ma naprawdę spory problem, aby osiągnąć wymarzone efekty, bez względu na trening. W poniższym artykule przedstawiam kilka wskazówek, aby efektywnie zwiększyć masę mięśniową naszych nóg i uczynić je naprawdę solidną partią. Dobry plan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7597 Data: 2017-12-05 10:09:17 Ocena: 5
  • Trenuj nogi jak Sebastian Szmyt - trening nóg

    Artykuł
    Trening

    Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała. A co z nogami? Faktem jest, że popularność bycia fit i dbania o sylwetkę skutkuje większą świadomością na temat tego, co i jak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2018-03-28 10:52:23 Ocena: 5
  • TRENING NÓG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    8 powtórzeń 2.Wejście na ławkę 3-4 serii po 10-15 powtórzeń 3.Wykrok ze sztangą 3-4 serii po 10-15 powtórzeń 4.Wspięcia na palce 3-4 serii po 15-10 powtórzeń Częstotliwość treningu: ćwicz 1-2 razy w tygodniu, w każdym ćwiczeniu wykonuj po 3-6 serii (w zależności od stopnia zaawansowania) Obciążenia: między 70 a 85% ciężaru maksymalnego podczas p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10078 Data: 2004-05-10 16:49:36 Liczba szacunów: 1
  • Trening nóg z barkami -> kto ma rację ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ie sie jakoś odniesć do tego ? Ewentualnie przedstawić argumentacje przeciw takiemu połączeniu. Argumentacja znajomego wyglądała nastepująco " jak masz siłę ćwiczyć barki po treningu nóg?". Tym razem ja zrobiłem wielkie oczy bo raczej przy zginaniu podudzi czy przysiadach nie pracują barki( no chyba że liczyć oparcie sztangi podczas przysiadów). D

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2010-07-27 17:34:34 Liczba szacunów: 12
  • Trening Nóg--POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Cwiczę już 2 lata.Jednak zawsze pomijałem trening nóg,ponieważ uważałem że tę część ciała mam lepiej rozwiniętą od innych.Obecnie chce zacząć trening nóg,głownie chce popracować nad ich siłą. Moje wymiary:Udo--58cm--Łydka--37cm Nigdy nie ćwiczyłem nóg.Grałem jedynie w klupie piłkarskim. Prosiłbym więc wszystkich o pomoc w ułożeniu treningu nó

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2001-11-13 12:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening nog a testosteron

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam . Dzisiaj na internecie szukalem jakis nowych ćwiczen na nogi i ktos napisal , że trening nog znacznie zwieksza produkcje testosteronu czy coś takiego czy to prawda ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2015-12-07 22:47:31 Liczba szacunów: 1
  • Odpowiedni trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, na siłowni ćwiczę 2 lata(FBW), w ciągu których pojawiały się duże przerwy. Podczas moich treningów siłowych opuszczałem ćwiczenia stricte nóg, z dwóch powodów: występowała spora dysproporcja, góra mniejsza, dół większy, oraz trenuje inny sport, w którym bardzo mocno zaangażowane są nogi. Filmik z treningu dla zobrazowania tego co robię. http

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-10-18 19:25:15 Liczba szacunów: 2
  • Masowy trening nóg

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele o

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 22:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie potrzebujemy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 11:22:19 Liczba szacunów: 1
  • Trening nóg Craiga Titusa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CRAIG TITUS: Jest w tej chwili 7:00 rano i właśnie opisuję trening na nogi,który będę robił dziś wieczorem.Ten trening to dla mnie prawdziwa szkoła przetrwania. Kiedy go skończe,będę niemal wił się z bólu na podłodze,usiłując na próżno wyprostować napuchnięte nogi,masując jednocześnie dłońmi nabrzmiałe na powierzchni mięśni żyły,żeby nie rozsadziły

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-02-11 17:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg Ronniego Colemana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Terapia wstrząsowa to ulubiony plan treningowy nóg Colemana. Polega na dobraniu dużej liczby serii i dużej liczby powtórzeń. Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19594 Data: 2008-08-11 16:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg nóg bez zwiększania ich rozmiarów

    Temat
    Trening dla początkujących

    która przy nich wg mnie prezentuje się miernie, a może to tylko takie moje wrażenie ale chciałbym zapytać czy mam na razie na to nie zwracać uwagi i dalej schodzić wg diety i treningu(raz w tygodniu robię nogi: przysiady, wykroki, suwnica wszystko po 4 serie) czy może całkiem odpuścić nogi lub może zrezygnować z roweru?(bo w końcu opinie są podziel

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2016-04-18 16:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening nóg bez spzętu

    Temat
    Trening w domu

    W tym temacie przedstawię Wam domowy, ciężki Trening nóg- praktycznie bez użycia żadnego sprzętu- oczywiście nie zastąpi on całkowicie treningu na siłowni z dużymi ciężarami, jednak w paru przypadkach może być bardzo użyteczny: -dla osób które mogą trenować tylko w domu i nie posiadają sprzętu -dla osób które są na wyjeździe i nie mają chwilowo dos

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8563 Data: 2011-11-11 11:43:24 Liczba szacunów: 1
  • Trening nóg - odpychanie nóg na suwnicy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy odpychanie nóg na suwnicy jest to ćwiczenie izolowane ? bo mi się wydaje że nie ale wole zapytać . Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-05-01 11:52:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mistrzów-Piotr Piechowiak-Całościowy trening nóg

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Tv SFD trafia się nie lada okazja-sfilmować dokładnie cały trening miesni nóg-czworogłowe,dwugłowe oraz łydki -Piotra Piechowiaka. I to już niedługo,bo we wtorek 13 maja 2014... Beda zdjęcia live i pełen zapis video. Link do zdjeć wkrótce... https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10174941_10202911210919462_3493406929510234356_n.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2014-05-09 21:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg z Kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    est,to ważna partia.Uda można naprawdę dobrze rozbudować i co daje ma potem duże szanse w konkurencjach strongman jak również silne nogi pomagają w martwym ciągu. Przykładowy trening na mięśnie nóg: Pamiętajcie o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się przed rozpoczęciem treningu na ciężarach. 1. Przysiady ze sztangą - można robić np. tydzień na tydz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-02-07 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę + masowy trening nóg - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałbym rozplanować sobie trening na rzeźbę (nogi masowo) i nie wiem, jak ułożyć to sobie wg dni. Czyli np poniedziałek klata+biceps, wtorek coś tam, środa coś tam itp. Prosiłbym kolegów forumowiczów z większym doświadczeniem o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: popraw

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-05-22 15:30:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KLATKI A TRENING NÓG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio swoje treningi skupiłem na treningu wyciskania. Cwiczylem barki zeby sztanga byla stabilna, triceps i przedramię no i oczywiscie klatka 2x/tyg z przerwami ok 3dni. Jednak ostatnio zauwazylem ze przy wyciskaniu duzych ciezarow zaczynaja mnie bolec nogi. Czy przy wyciskaniu nogi odgrywaja duza role i czy powinienem sie skupic rowniez na inte

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-02-28 10:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, a trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wszyscy znający się kulturystyce podkreślają jak ważny jest trening nóg. Nie sposób się z tym nie zgodzić, jednak co zrobić, gdy to właśnie ta partia ciała jest u nas najbardziej rozwinięta i zbyt mocno pozostawiła resztę w tyle? No właśnie... Nie wiem jak teraz ćwiczyć nogi i czy w ogóle je ćwiczyć? Chodzi mi o to, że obwód jest znaczny (pa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-09-26 11:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Ostry trening nóg a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Gdzieś czytałem że między treningiem nóg a brzucha powinno być 48h przerwy na regenaracje,czy to prawda ?? Pytam bo chciałem zacząc trenować nogi i brzuch jednoczesnie . Na siłowni trenuje około roku.Od jakiś 5 miesięcy jade z planem treningowym na mase.Wcześniej nie trenowałem nóg bo uważałem że rower i piłka nozna wystarczy a nogi mam dość

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5780 Data: 2008-08-28 17:02:04 Liczba szacunów: 1