SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • HST Prosze o Ocene

    Temat
    Trening w domu

    Jest to mój 2 trening hst PROSZE O KOREKTY Przysiad 2s prostowanie nóg na maszynie 2s wyciskanie sztangi na Plaskiej 2s Wyciskanie sztangielki na skosie 1s Podciąganie konca sztangi 2s (ćwiczenie to dobrze na mnie dziala) Wiosłowanie 2s Wyciskanie z przed glowy sztangi 2s Uginanie ramion z sztangą 2s Wyciskanie francuskie na ławeczce leżac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-02-14 19:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening po skreconej nodze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalozylem ten post): dwa tygodnie temu skrecilem noge a dokladniej kostke + pekniecie stawu skokowego czy cos w tym stylu. Mialem gips przez dwa tygodnie, wczoraj zostal mi zdjety. Po ilu dniach moge zaczac normalny trening np martwy ciag bo z cwiczeniem nog wstrzymam sie przez jakis miesiac. Sorry za pytanie powinienem zadac je lekarzowi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2006-06-30 23:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dolne mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4-5 miesięcy abs i biegałem po czym stwierdziłem ze górne mięśnie brzucha są wyrzeźbione już w miarę a dolne nic... wiec przestałem ćwiczyć. Od nie dawna zacząłem wykonywać trening 300 spartan czy pomorze to jakoś w rozwinięciu dolnych mięśni brzucha? Czy robić np. tylko podciąganie nóg w zwisie na drążku jak mówią niektórzy? czy np. to i to?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-03-11 17:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego, mam do dyspozycji full siłownie. Cel to Masa, trening dwa razy w tygodniu Wtorek Przysiady 4x10powt Podciąganie nachwytem 4x6powt Wyciskanie leżąc 4X8powt Zarzut sztangi na klatke 4x10powt. Wyciskanie żołnierskie 4x10 powt. Brzuch Unoszenie nóg leżąc 5x50powt i to samo w sobote...co powiecie o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-10-23 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • trening pomozcie rozpisac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanie odnosnie treningu bez nog jezeli juz to tylko lydki poniewaz mialem zlamana noge w kolanie i nie moge za bardzo jaj zginac :( wiec jak byscie rozplanowali taki trening ja mam na mysli takie cos nogi+brzuch plecy+brzuch wolne klata+tric wolne bic+barki wolne i tak w kolko przez 7tyg takim planem cwiczylem ale teraz kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-11-04 17:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową bez udziału nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuję w piłkę nożna i ćwiczę na siłowni. Zastanawiam się czy warto trenować nogi na siłce. Moje treningi w klubie piłkarskim wyglądają następująco: - poniedziałek, wtorek, czwartek trening a w sobotę mecz, Oprócz tego w środę i piątek chcę dorzucić ćwiczenia na masę mięśniową bez udziału nóg. Co o tym sądzicie? Powód takiej decyzji jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-09-02 21:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3x w tygodniu tak o: 1)klatka, biceps 2)barki,brzuch 3)plecy, triceps (nog nie ćwicze bo mam lekkie problemy z kolanami i nie bede ich ćwiczył) i chce dorzucić jeszcze 4 trening i mam pytanie: Czy moge na tym treningu, który byłby bardziej luźniejszy zrobić taką "kumulacje" tych 3 treningów i ćwiczyć na nim każdy z w/w mięśni? np tak na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-07-03 21:38:24 Liczba szacunów: 5
  • Nietypowe pytanie o HST?

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie dotyczące treningu HST i prosze o pomoc. Otóż ma taki problem, że chciałbym ćwiczyć tym systemem tylko górne partie ciała, bo nie koniecznie zależy mi juz na wzroście masy mięśni nóg. Czy taki trening ma w ogóle sens? Górę robiłbym HST a nogi tradycyjnie jak teraz raz w tygodniu siłownia + drugi raz teren. Proszę o wypowiedzi i porady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2004-12-29 12:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście sprawdzili czy taki jest dobry trening na mięśnie brzucha;) Chce go troche zrzucic i jednocześnie wyrobic;) 1. Skłony w leżeniu płasko 2 razy po 30 2. Skłony w leżeniu płasko dotykając łokciami na zmiane kolan 2 razy po 30 (skręty tułowia) 3. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3 razy po 25 Robie takie ćwiczenia codziennie i z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-02-09 12:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Rower a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy jazda na rowerze 4 razy w tygodniu po ok. 2h, dosyć intensywnie, wpłynie negatywnie na masę mięśniową (zarówno nóg jak i ogólną)? Czy też jest to dobry trening aerobowy? Czy po przejażdżce należy spożyć dużo węglowodanów?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2006-06-23 11:25:42 Liczba szacunów: 5
  • Trening Ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. Czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. Kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. Chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. Kto mi rozpisze ćwiczenia i poda linki na trening bicepsa, tricepsa, brzucha, barków, pleców, nóg , klaty. Dziękuję z góry. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-10-11 16:38:39 Liczba szacunów: 0
  • My first HST

    Temat
    Trening w domu

    Czy taki trening będzie dobry? Zaznaczam że bedzie to moje pierwsze styknięcie się z HST:P Przysiady - 2x Wykroki - 2x Wspięcia na palce - 2x Wyciskanie płasko - 2x Wyciskanie głową w góre - 2x Wiosłowanie - 2x Wyciskanie stojąć - 2x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowa - 1/2x Uginanie ramion ze sztangą - 2x Francuz stojąc - 2x Brzuch - tu na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-03-14 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę, pomóżcie mi w wyborze ławeczki. Trening siłowy pełni u mnie rolę rehabilitacji i najbardziej muszę pracować nad nogami. Szukam więc ławeczki z najlepszym przyrządem do treningu nóg. Doradźcie mi, na co zwrócić uwagę i jaki sprzęt najlepiej się spisze. Na razie przychylam się do zakupu Yorka B 530. Z góry wielkie dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-05-24 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • problem z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam problem, ortopeda odradził mi trening siłowy na nogi, zdecydowanie odradził przysiady, wogóle powiedział, że jedynie rower nie zaszkodzi na kolana, od długiego czasu odczuwałem ból kolan oraz stawów biodrowych, co robić? szkoda mi rezygnować z treningu nóg, ale z drugiej strony lekarz kazał się liczyć z możliwością operacji jeśli go nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-12-03 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Od poniedzialku zaczynam cwiczyc brzuch, bede robil trening z magazyu " FLEXA " . 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 . W poniedzialek, srode, czwartek moge ciwczyc bo wtedy mam idealne warunki .. Czy w pozostale dni tez robic jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2012-04-17 19:52:26 Liczba szacunów: 0
  • do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail mam pytanie do mojego treningu na plecy (w domu) jeśli chciałbym się zacząć podciągać na drążku co jest lepsze --> podskakiwanie na drążku i baardzo powolne opuszczanie czy trzymanie nóg na krześle i normalne podciąganie sie? dodam ze te cwiczenie robiłbym tylko raz w tygodniu ( bo tylko raz w tygodniu cwicze plecy-od poniedziałku bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2005-01-08 17:54:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW-HST Czy moj plan wogole ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bledy. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej Wyciskanie sztangi na lawce skosnej Biceps: Podciaganie sztangi nachwytem Triceps: Wyciskanie francuskie Grzbiet: Wioslowanie sztanga lezac ,,Dzien dobry" Nogi: Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce + trening brzucha 3 razy w tygodniu Tak jak wczesniej pytalem,czy moj plan jest dobry?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-07-27 22:29:38 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘO POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum i chciałbym zwrócić się o pomoc do moim zdaniem ludzi, którzy znają się na rzeczy, czyli użytkowników forum SFD. Mój problem dotyczy nóg, otóż mam masywne uda, które wygladają nieproporcjonalnie w stosunku do moich łydek (udo 67cm łydka 40cm). Chciałbym spytać jaki trening mam podjąć, by jakoś te nogi wyglądały. Dziękuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2006-12-06 11:04:55 Liczba szacunów: 0
  • regfeneracja 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czytalem podwieszone tematy i nie moge znales wiec help me :) mam teraz okres matur dzis zrobielm ostatni treening czyli plecy ..i chce teraz pocaignac przez 2 tygodnie trening regeneracji miesni wiem ze na niego potrzeba mneij czasu na silce iczy ktos moze mi powysylac przykladowe bez nog bo robie tylko dwa cwiczenia na nogi i sobie juz sam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-04-30 19:29:30 Liczba szacunów: 0
  • plan na siłę nóg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam potrzebuję dobrego planu na poprawę sił nóg nie jestem trójboistą, nie używam bandaży, koszulek itd. przysiady robię głębokie swój trening na dolną część ciała chciałbym oprzeć na ćwiczeniach: -przysiad klasyczny -przysiad ze sztanga z przodu -martwy ciąg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-06-22 18:01:48 Liczba szacunów: 0