trening niemieckich ciężarowców

moj znajomy z klatki robił klasyczny splint niewiem przez ile bo niepytalem a teraz robi trening niemieckich ciezarowców i niewiem czy nic mu to nie dalo je troche odrzywek ale zeźby mozna mu pozazdroscic :)

Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic [...]

jak szukasz dobrego planu na siłę to spróbuj trening niemieckich ciężarowców a ręce trenowałbym normalnie.A jeśli już większym ciężarem to regresją (np. 6-8-8-10). pozdro

elektron22 ja robie tez teraz siłowy trening i ktoś gdzies kiedys dał trening niemieckich cieżarowców , ktory stosuje. No tak jak mowią wyzej duzo wiecej niz 105 - 109,5 raczej nie pociśniesz musze Cie zmartwic chyba. Ja robie 10 serii z przerwami po 1-1,5min po 5powt. 85kg w pierwszym dniu a dni jest 9. Moj narazie max to 116;/ za 3tyg zobaczymy [...]

aby spełnić wszystkie założenia planu i wykonywać 3 podstawowe boje ciężko to trening niemieckich ciężarowców nie jest przeznaczony dla normalnych ludzi. Nawet robiąc samą ławę(najmniej obciążający bój) można szybko się zajechać a dysponując większym stażem, wydolnością i siłą można bardzo szybko doznać kontuzji albo mocno nadwyrężyć stawy. Moim [...]

Witam Myśle ze przy Twojej wadze 2 miesiace powinny wystarczyc, ewentualnie 2,5. Bardzo dobry na poprawe wyniku jest trening niemieckich ciezarowcow-wpisz w wyszukiwarce. Jest znakomity do zwiekszania sily, ja cwicze od listopada-zaczynalem od 65 kg i teraz dochodze do 90. A za jakis miesiąc powinienem osiagnać upragnioną stówę. Ten trening [...]

Obadałem te trening niemieckich ciężarowców no ale tam jest tylko klatka :/ jak będe ćwiczył tylko klatke to wtedy dopiero będę miał spadki masy na innych partiach. moze ktos byłby tak dobry i dopisał mi do tego treningu inne partie ?? Sogacze będą :)

Był kiedyś tutaj na forum trening niemieckich ciężarowców, robiło się 3x w tygodniu klatke, po 10 serii wyciskania (możesz zamienić sztange na sztangielki), tylko nie pamiętam dokładnie jak było z tym dodawaniem ciężarów.. Ale jest to hardcorowy trening i myśle że gdybyś go robił tylko przez tydzień lub dwa, to ruszyłby Twoją klatke, bo całego nie [...]

dzieki za odp narazie dam sobie spokuj z tym treningiem zrobie ten trening niemieckich ciezarowcow bede go robic w pon i piat a w srode plecy i bica jka myslicie moze byc

[...] pytanie czy mógł bym po jakiś 3 miesiącach ćwiczeń tzn na razie ćwicze na mase ale mam problem z klatką tzn siły nie mam wiele i chciałbym zacząć Trening niemieckich ciężarowców na klatke za około 3 miechy tylko nie wiem czy to dobry pomysł bo dać rade to dam ale czytałem że treningi typowo na siłe powinno sie robić ze stażem ponad jedno rocznym?

a był na forum taki trening "25kg w dwa miesiące" dodany był przez użytkownika TheREDevil "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej [...]

wydaje mi się, że trening niemieckich ciężarowców jest bardziej klarowny a i mniej się narobisz pozdro

Nie zabardzo rozumiem pytanie, jesli chodzi ci o rozwoj ogolnej masy, to podaj caly trening, a jesli chodzi ci o sile wycisku tylko na lawce plaskiej, to to co podales jest zle. Proponuje trening niemieckich ciezarowcow w takim wypadku.

ok dzieki mam jeszcze jedno pytanie:) a wiec zaczełem dzisiaj trening niemieckich ciezarowców i juz w 5serii doznałem upadku miesniowego a w ostaniej seri zrobiłem 3p(a powinno 5 byc) i niewiem czy tak ma byc czy zle ciezar dobrałem?(a taki dobrałem co zrobie nim 10p)? choc moze to byc wina tego ze chyba troche za wolno opuszczałem ciezar wiec a [...]

słyszałem, ze trening niemieckich ciezarowcow jest dobry sam mam ochote go przetestowac ale to dopiero koło wakacji, narazie tr kulturystyczny na mnie działa

Alvin24 ciekawe,ile jeszcze stron dyskusja bedzie trwala. buduj podstawy,najprostszymi metodami. trening niemieckich ciezarowcow haha dobry jestes a z pierwszej strony. zakwasy nie sa wykladnikiem zlego,badz dobrego treningu. to sa podstawy,a ty o nich nie wiesz. nie wzoruj sie na technice jakichs mutantow PRO,bo to najgorszy wzor do nasladowania. [...]

po co robisz biceps siłowo, do tego kończąc z takim małym ciężarem? Siłowo ćwicz klatę , barki, plecy, nogi.Resztę normalnie. Zależy też jaki jest Twój cel.To jest chyba najważniejsze. Na siłę w wyciskaniu polecam trening niemieckich ciężarowców.Poszukaj na forum.Jest dobry. pozdro

Ogolnie to troche inaczej wyglada ten trening niemieckich ciezarowcow a mianowicie http://www.sfd.pl/Trening_nr_III_na_bicie_rekordu-t392023.html Nie odpowiem na Twoje pytania bo nie chce Cie wprowadzac w blad ale jedyne co mi sie wydaje to to ze chyba za duzo tych barkow ale poczekaj na opinie osob o wiekszej wiedzy...Ja osobisie cwicze tym [...]

Witam ja stosowalem ten trening niemieckich ciezarowcow który opublikował w wyciskaniu RedEvil. Tylko ze ja cwiczylem poniedzialek-czwarte tylko 2x w tygodniu do tego byłem na cyklu mono. Po 6 tygodniach poszlo mi 10-12 kg w wyciskaniu lecz po skonczonym cyklu bardzo bolały mnie stawy.... głownie łokcie.

Cytuje : "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]