SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na rzezbe

  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie dawno był koleś który chciał robić trening na rzeźbę z dietą na masę.... aby uzyskać przyrost wyrzeźbionej masy

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-05 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POCZYTALEM TROCHE PLANOW NA SFD.. CHYBA WYCIAGNALEM JAKIES WNIOSKI.. TAK SOBIE ULOZYLEM: trening na rzezbe i pod katem SW.. troche wytrzymalosci.. Pon – brzuch Wt – nogi, barki Sr – Czw – klatka, triceps, brzuch Pt- So – plecy, bic, przedramiona Nd - CWICZENIA: *BRZUCH - brzuszki wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2005-03-23 07:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem również około 2,5 miesiąca) nie można tu nawet mówić o pamięci mięśnia. Zatem jeśli wcześniejszy plan był przeładowany i być może niedostosowany do mojego stażu treningowego (dodam, że układał mi go trener na siłowni) to czy teraz zejście z ilości ćwiczeń na rzecz planu z etapu 5, nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-01-02 16:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Mlody jasio potrzebje waszej pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm adzik napisal, że trening silowy powinienem robic 3 razy w tygodniu a w pozostale 2-3dni aeroby ale w atlasie wyczytalem cos takiego: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2008-03-30 10:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki trening wystarczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pojecie "trening na rzezbe" jest anachronizmem i iluzją. Uzyskanie mocno podkreslonej rzeźby zalezy w głownej mierze od odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal od Dziennego zapotrzebowania), jakosci treningu (o czym powyzej napisał koniu) oraz wykonwyania aerobów lub hiit. Te wszystkie składniki odpowiednio podane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2008-04-09 13:05:40 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE ĆWICZENIA NA RZEŹBE????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-05 23:27:39 Liczba szacunów: 1
  • a ja chce dietę na masę a trening na rzeźbę ale tylko brzucha, za to dla bicepsów na masę.

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 21:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy :P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie tzw. "trening na rzeźbę" to był tak naprawdę trening wytrzymałościowy. Wiesz jak zaczynałem ćwiczyć to nie wiedziałem co i jak, więc nakładałem mało obciążenia i robiłem po nawet 50 ruchów Diety ścisłej nie mam bo wolę żyć jak normalny człowiek, jem kiedy chcę i ile chcę. Przyzwyczaiłem się do jedzenia "często a mało" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-02-07 20:25:31 Liczba szacunów: 0
  • juz mnie ta siłownia wkur.ia !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trec n. podobno nie ma treningu na rzeźbe :P od tego jest dieta, ja też myślałem ze jest trening na rzeźbe ale mówia ze nie ma i ja im ufam ale mozesz rozpisać na 3 dni treningowe pon śr piątek ... jak Ci sie chce oczywiście pozdro

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5362 Data: 2006-09-18 15:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam sobie ulozyc trening na sile??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4574 Data: 2003-07-01 15:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie dziwny plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Często te okresłenia są mylone ze sobą jednak trening na rzeźbę to trening na poprawę definicji/gęstości umięsnienia .Nastawiony jest na uwypuklenie w jak największym stopniu wypracownaych mięśni aby były ładnie widoczne .Natomist trening redukcyjny to jak sama nazwa mówi redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej poprostu masz nadwagę a zmagazynowany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-02-06 16:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, suplementacja,dieta do Oceny/Korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Trening dzielony przy SW odpada. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-08-07 10:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod rzeźbę SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe... od tego jest trening aerobowy i dieta. cwiczysz tak samo jak na masie z tym ze mozesz wiecej maszyn i cwiczen izolowanych dac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-04-19 19:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie umiem sie juz polapac :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1) nie musisz czuc sie głupio. Forum jest po to zeby pytac jak sie czegos nie wie po 2) zastanów sie czy masz co rzeźbić bo jak nie ma sie masy a samą rzeźbe to wygląda to co najmniej nieapetycznie po 3) czytałes http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ? tam dowiesz sie wszystkiego np na czym polega trening na rzeźbe Jakby co to pytaj

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2005-05-28 22:42:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING przy REDUKCJI TŁUSZCZU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na zdrowe, bialka mozna nawet wiecej, wegli jak najmniej i tutaj pytanie: jak trenować? typowo na definicję? 3 serie po 12 powtórzeń? przerwy między seriami 20-30sekund? trening dzielony na 3? to co napisales to nie jest typowy trening na definicje. "typowy" to 15 powt (nawet 20 w przypadku nog), kazda grupa nawet 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-12-13 20:55:25 Liczba szacunów: 0
  • rzezba masa wytrzymalosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie widze treningu nog.Bez niego slabo ci pojdzie ta "rzezba". Odnosnie treningu-zbyt lekki.Przy redukcji przedewszystkim powinienes sie skupic na: martwych ciagach przysiadach podciaganiach dipsach trening ma byc ciezki-oparty na najciezszych cwiczeniach. Niektorzy mowia ze trening na rzezbe powinien byc zlozony z cwiczen izolacyjnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-04-19 19:17:27 Liczba szacunów: 0
  • do raczek87 Pozwalający uzyskać efekty trening na rzeźbę wymaga wytrzymałości, niebywałej kondycji oraz zaparcia. Ogromna ilość powtórzeń (od 15 do 30),Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 15-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopnia Twojego zaawansowania???). Fakt ten sprawia iż trening jest ekstremalnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-01-20 15:48:47 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2003-08-01 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • ShaXow, Dziennik.

    Post
    Doping

    Witam. Stwierdziłem, że najlepszym wyjściem, będzie zaczęcie od pon + aeroby dieta wysokobiałkowa + duże ilości wody i mało węgli, tylko odpowiednia ilość w okresie treningowym. Jutro jadę jeszcze na zakupy uzupełnić wszystko co brakuje do "miski" :). Mam tylko pytanie na temat mety 1. walić 20 mg czy 30 mg ? jak to mój pierwszy raz, i mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 7934 Data: 2013-01-17 03:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - ile razy w tygodniu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba ? przymasuj jeszcze rok, chyba że chodzi o lekka redukcje ? Trening 3x w tyg, najlepiej FBW, same podstawowe ćw, zakres pow 8-12 dieta -300kcal Nie ma co kombinowac, trening na rzeźbe nie istnieje. 1. Brzuch 3x w tyg Takim planem jaki przedstawiłeś , to nie wyrzeźbisz mięśni, a raczej zahamujesz ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13412 Data: 2011-06-24 12:08:31 Liczba szacunów: 1