SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • Trening na redukcji. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Dawid ważę 74kg i mam 170cm wzrostu i zaczynam redukcję. Ułożyłem plan treningowy razem z pomocą tego forum. Mam nadzieję, że bedzie dobry, a jutro wrzucę plan żywieniowy. Liczę na szybkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-12-06 01:31:52 Liczba szacunów: 1
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Proszę o oceną treningu, cel redukcja, trwa ona od 60 dni i od tylu też stosuję poniższy plan (wcześniej przez dobre pół roku fbw) , pozostało 30 :) od dziś wrzuciłem swój pierwszy spalacz w życiu, wcześniej TSE x 3 only pre-workout po cięższych dniach w pracy. W te dwa m-ce zjechałem 80 na owe 78kg. Brzuch,który był priorytetem z odpowiedn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-09-03 11:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcji - ocena i korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszczu i lipo. Miesiąc temu (wtedy 84kg) zacząłem biegać i stosować 10 wskazówek żywieniowych, zeszły 4kg. Teraz waga stanęła więc postanowiłem ułożyć dietę i wziąć się za trening. Na razie dieta bez BTW ponieważ nie wiem czy liczyć na całkowitą masę ciała czy suchą masę. Śniadanie jaja chleb razowy / kromka jako przegryzka do jajecznicy płatki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-09-06 17:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około roku czasu, obecnie po 3 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji (skręcenie kostki i naderwanie więzadła) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta :

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2016-09-02 17:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    ka 2.2g węgli i 0.9-1.1 tłuszcze dodatkowo co drugi dzień robię interwały na rowerze niestety na rowerze nie w plenerze i od razu odpowiadam na pytanie dlaczego taki g*wniany trening nog? Dlatego że mam zerwane ACL i czekam na rekonstrukcje, konsultowałem sie z lekarzem ktory powiedział że moge sobie wzmacniac miesnie nog ale najbezpieczniej wlasni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2015-01-10 19:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Redukcji - Poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha dlatego postanowiłem zacząc trening coś w ten deseń : PN. klata, plecy + aeroby - 20 minut na cross trainerze przy hr max 160 WT. interwały - Również na crossie bo nie mam możliwości biegac na zewnątrz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-01-23 20:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji FBW + interwały?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na redukcję. Głównie chodzi mi o interwały, które z racji obecnej pogody muszę wykonywać w pomieszczeniu. Na wiosnę wrócę do biegów interwałowych. Ankietę załączam na dole. Proszę o uwagi i wskazówki. PONIEDZIAŁEK - FBW (A) Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie z obciąże

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-01-29 13:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwycięzcą jest ten, kto podnosi się po każdej porażce. Startuję po raz kolejny z redukcją, dietę umieszczę w innym dziale, tutaj wklejam trening do oceny. Od ponad roku pracuję mniej lub bardziej intensywnie z różnymi planami. Plan na teraz, solidny Push&Pull. Plan przedstawia się następująco: P:A Wt:B Śr:Rozciąganie/Yoga Cz:A Pt:B Sb:Plyom

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-09-02 00:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do poprawy lub zmiany:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, aktualnie jestem na redukcji, dieta low carb. Chyba. W dzień treningowy węgle na śniadanie, przed i po treningu. W dzień nietreningowy tylko na śniadanie. I ułożyłam sobie trening z ćwiczeń dostępnych w atlasie. I tu jest problem. Mój znajomy, który trenuje amatorsko mówi, że dla niego jest ok, ale chce żebym poradziła się speców. Ja jednak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-08-06 23:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Bic: 33,5 cm Przedramię: 28 cm Talia (w pępku): 77-79 cm. Moim głównym

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-05-05 21:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od maja planuje rozpocząć poniższy trening; cel to spalenie jak największej ilości tłuszczu (5-7kg) przy zachowaniu masy mięśniowej. Priorytetowe grupy: Klata, Barki , Plecy - w tej kolejności Suplementacja: TSE,BCAA ,Cell Pump + mono, Omega 3 Dieta standard: 6 posiłków 2-2,5g B , 2,5-3,5g W, 0,7-1g T na kg masy ciała. Trening to FBW - 2 raz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2007-04-27 18:13:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    zerwca zrobić redukcję. Wracając do głównego wątku, mam zamiar robić redukcję i tu moje pytanie czy lepiej robić FBW czy Split? OGÓLNE ZARYSY TRENINGOWE: 1)FBW Poniedziałek - trening Wtorek - wolne Środa - trening Czwartek - wolne Piątek - trening Sobota - wolne Niedziela - wolne 2)SPLIT Poniedziałek - Klata + Plecy Wtorek - wolne Środa - Barki + B

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-03-01 01:27:18 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocene treningu na rzezbe. Niestety dopiero po dluzszym czasie zabieram sie za fest diete i trening zapiete na ostatni guzik. Wczesniej mialam male przerwy w treningach i beznadziejna diete (czytaj: jem co chce). Glowny nacisk na uda i pupe. Dzien I 1. Ramiona (3 serie, 8 powtorzen - sa to jakies megaserie, ze robie 6 cwiczen pod rz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-09-15 20:16:19 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    glutamina - o3, witaminy, minerały Dieta: 3g białka zwierzęcego rotacja węgli kcal 2650 bez warzyw i dodatków czyli ok. 2700-2750 w sumie. Trening wygląda tak, że jest 5 dni treningowych a partie podzielone na 4 więc 1 trening jest 2x w tyg. Pn. aero Wt. on * Śr. on * Czw. on * Pt. aero Sb. on * Nd. on * w dni nóg bez aero a aero wieczorem z "*"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2011-03-10 12:21:47 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ulozylem plan treningowy na redukcje trening 4x w tyg, poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek, po kazdym treningu aeroby duze patie 16 serii, male 12, podzilic na 2 bo 2x w tygodniu link do mojej diety: http://www.sfd.pl/redukcja_do_oceny_min._dieta-t652356.html poniedzialek i czwartek; klatka, barki, tric + przedramie wyciskanie hantli na p

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-09-29 09:13:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 5,5 miesiąca jestem na redukcji, z przerwami na bilans zero. foto poniżej, podobnie jak zrzut diety, którą obecnie stosuje. mam pytania co do treningu, który zamierzam teraz stosowac,. czy bedzie dobry, czy cos i jesli tsk, to co, zmienic. zalezy mi głownie na wizualnej zmianie proporcji góry ciała do dołu. Trenuje 3x w tygodniu, w rytmie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-06-21 08:38:04 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA REDUKCJI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Aktualnie mam 175cm wzrostu, 25 lat i wagę około 82kg. Czy taki trening jak udostępniony tutaj przeze mnie jest dobrym treningiem na redukcji, który pozwoli zrzucić mi zbędne KGj ? Wariant A (poniedziałek) 1. Martwy ciąg (chwyt dość szeroko) 10/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia w podporze 12/10/8 3. Wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2017-08-23 12:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest redukcja wagi. Chciałbym aby ktoś sprawdził i ocenił mój trening Plan treningowy: Poniedziałek Klatka + Barki - Wyciskanie sztangi leżąc 15/12/10/8 Skos 15/12/10/10 - Rozpi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2014-01-27 23:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    najmniejszymi spadkami. Mój bf to ok 15% i chciałbym zejść do 10 lub nawet wartości jednocyfrowej. Wiem, że tutaj główną rolę spełnia dieta i cardio, lecz chciałbym, żeby mój trening siłowy również nie mijał się z celem. Trening: PON: Plecy, biceps Martwy 4s Podciąganie 4s Ściąganie górnego wyciągu do karku 4s Wiosłowanie nachwytem 4s Wiosłowanie s

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2012-02-17 11:43:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej :) mam pytanie odnoszące się treningu. Odchudzam się tzn. codziennie jem jajka, kasze (głównie jaaglana i gryczana - w małych ilościach), duużo warzyw (szczególnie zielonych), pestki dyni (ok 2 łyżek dziennie), makrelę lub kurczaka ( nie codziennie), twaróg chudy, jabłka - wszystko to rozłożone na 4 posiłki + owsianka na śniadanie. Dodatkowo za

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-05-29 10:45:26 Liczba szacunów: 0