SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • 2xXpand czy Xpand + TCM?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmieniam już trzeci trening (każdy robie po pare miesięcy) i nie chce cholera ruszyć ;). Teraz jeszcze na redukcji zszedłem z 84,5kg na 73,5kg to klata jeszcze spadła, ale zszedł sam fat, więc tutaj nie płacze. Teraz chce zrobić na początek bilans na +300kcal na początek i zobacze czy coś się ruszy.Tylko właśnie nie wiem jak podejść do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-04-09 10:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Obżeranie sie, a dluuuuuugi trening.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na dobrej diecie bez treningu - bedziesz chudl (miesnie beda lecialy, razem z fatem) na dobrym treningu bez diety - nie kwestia tez w jakim stanie jestes ja jak bylem totalnym spaslakiem ponad 30% bf, wystarczylo ze ograniczylem wegle i nie jedlem kompletnych smieci, zadnej diety precyzyjnej nie mialem i chudlem, dorzucajac codzinnie bieganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2011-10-07 01:42:21 Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być na redukcji do osiągnięcia danego celu, a 3 miesiące to raczej za mało ( jak dla mnie ) bo fat idzie coraz wolniej. Zastanawiam się co jeszcze można zrobić. Na razie to: -LowCarb/CKD -Aeorby 5 x w tyg 50 min -thermo speed extreme -trening 3 x w tyg z dużą ilością powt. i krótkimi odpoczynkami między seriami. Coś jeszcze oprócz czasu? ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2010-07-07 22:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z nadwyzka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na redukcji bylam przez kilka mscy, ale to byly raczej glodowki bo 1400kcal przy prawie codziennych treningach to bylo do zakatowania . Od polowy lutego do 4kwietnia kadlam jak chcialam I nie cwiczylam wiec mysle, ze organizm mogl soe odbudowac. Od 4jestem na zbilansowanej diecie I trening 3xtydz. +20min cardio po kazdym. Jak bede na zerowym to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-04-14 09:23:18 Liczba szacunów: 0
  • HIIT + Tabata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Olej ABS, bo na redukcji nie jest potrzebny. 2. W dni kiedy masz trening siłowy nie próbuj robić innego, bo odechce się Tobie trenować szybciej niż myślisz. 3. w DNT zrób HIIT. To tyle ode mnie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4868 Data: 2009-04-04 00:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Ostaryna - Badania

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2021-03-31 20:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z gumami

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj. Ćwiczenia wykonuje prawie na każdą partie co drugi dzień. Niestety nie mam możliwości zakupu hantli czy pójścia na siłownię.. zerknij https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam zmontowany kompletny plan jak trenować na gumach w domu:) ogólnie sam ćwiczyłem w czasie zamknięcia siłowni na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2020-09-03 13:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu a trening na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To fakt nie chodzilo mi o trening stricte silowy i zjezdzanie na 2-3p, robienie tylko lawy, ciagow i siadow po kilkanascie serii tylko o niski zakres powtorzen ktory moim zdaniem lepiej sie zda na redukcji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2013-02-23 12:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w wakacje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dzięki RunForest za pokazanie mi sowjego planu ćwiczeń ;). Teraz jestem chory, więc spożywam około 2200 kalorii na redukcji, ale gdy wyzdrowieję to od razu zaczynam trening i będę musiał zwiększyć kaloriee trochę, żeby nie było później obwisłej skóry, bo tego nie chcę :P. Aktualnie robię tygodniowo, przy 3x w tygodniu siłownia 2x sztuki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-01-22 20:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2014-03-04 20:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat w sprawie redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak lubisz na tzw. chłopski rozum to Ci tak wytłumacze. Trening na mase może zawierać elementy siły i to jest słuszne i pożyteczne bo zbliżone do siebie. Redukcja to co innego. Przy redukcji nie przybieramy na masie tylko spalamy tłuszcz. Jakbyśmy chcieli zwiększyć mase msuielibyśmy zrobić pod to odpowiednią dietę. Więc efekty będą podzielone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2007-01-08 21:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań redukcja, siła, masa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie ma czegoś takiego jak trening na mase, na mase jest dieta. Różni się kalorycznością diety. Na redukcji czesto dodaje sie aeroby, chociaż sama dieta czasami wystarczy. Redukujesz jak masz za dużo fatu, masujesz jak masz mało mięsa, siłe robisz jak chcesz być silny. Jak nie masz mięsa to nie robisz siły tylko mase. Aero to najlepsze bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-03-24 21:58:19 Liczba szacunów: 0
  • spalic tluszcz, niestracic miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO każdy trening na czczo mija się z celem nietracenie tk. mięśniowej przy zmaksylizowaniu redukcji tłuszczu

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6092 Data: 2006-06-24 19:36:24 Liczba szacunów: 0
  • zestaw do ocenki

    Post
    ATLETA

    [...] Ciebie wszystkiego i nie możesz zapomnieć o dobrze zbilansowanej diecie masowej, która będzie tutaj podstawowym czynnikiem warunkującym Twoje postępy. Jeśli jednak dietę i trening masz dopięte, to myślę, że ten zestaw znacznie ułatwi Ci robienie dobrej masy. Pytasz, co by tu ewentualnie zmienić lub dodać? Skoro to masa, to fajnie byłoby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2010-12-22 23:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening w okresie redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    srednio z przyrostami. np. na klate na skosnej w dol biore 85 a zaczynalem od 45. to chyba najwiekszy skok. musze schudnac. lepiej robic definicje czy sile miesnia przy redukcji? jakie sa efekty? 6 tygodni cwiczyc? polecicie jakis trening na rzezbe czy sile?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2009-03-29 18:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na redukcji owszem, bo po treningu siłowym zapasy glikogenu są mocno uszczuplone i podczas aerobów szybciej zaczyna się spalać tłuszcz. Jednak jeszcze lepszym - IMO - sposobem są aeroby na czczo, bo wówczas glikogenu jest równie mało (jeśli nie mniej) a jednocześnie nie wymaga to wypruwania sobie żył, jakim dla mnie jest jeden trening po drugim. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2005-06-18 12:35:36 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+G - czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pumpem, wiec udalo mi sie doprowadzc sie do stanu uzywalnosci i teraz zaczne intensywne przygotowania do zawodow w BJJ. Rower, biegi, basen(basen takze na redukcji byl), trening na gumach, moze troche silowni. Potrzebuje czegos co mi pomoze w tym intensywnym cyklu przygotowawczym. Wszelkie witaminy, mineraly, zen-szenie, zielone herbaty, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-03-26 18:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Co Mam Robic

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czeka Cię dużo pracy... Po 1 musisz zadbać o diete-podstawa, 2 aeroby+dobrze rozpisany trening na siłowni, 3 po spalacz siegaj jak masz dobre pkt 1 i 2 i L-Karnityne ja tez kiedys brałem na samym poczatku jak byłem na redukcji i byłem zadowolony, tylko ze mialem duzą ilość aerobow. A kreatyne odpusc narazie...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-04-18 06:16:46 Liczba szacunów: 0
  • High Fat Diet na Redukcji. Kilka pytań!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 godziny Cardio codziennie ? Jaki to ma sens ? Jeść za dużo makro i stracić czas na tyle godzin Cardio + oczywiście trening siłowy. 5 razy w tydoniu na redukcji - albo lecisz na towarze albo jesteś super człowiekiem, bo niemożliwe jest żeby zdążyć się zregenerować z taką ilością wysiłku.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2016-03-18 12:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę redukcyjną?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że już na początku popełniasz błąd. Fajnie, że chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale bieganie jako podstawa aktywności fizycznej to słaby pomysł. W ten sposób pozbędziesz się ale mięśni. Potrzebują one bodźca aby je utrzymać na redukcji. Podstawa to trening siłowy. Interwały i aeroby to ew. dodatek.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2015-08-10 14:45:19 Liczba szacunów: 0