SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na mase posladkow

  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam chec zaczac trenowac. Chodzi mi glownie o trening na mase. Ulozylem sobie cwiczenia na silownie. No ale pragnalbym tez treningow rozciagajacych. Teraz przedstawiam moja rozpiske, niestety nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2004-12-09 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta + suplementacja

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Postanowiłem tutaj założyć temat - ponieważ sporo osób z tego działu się zna na treningu, suplach i diecie. Zacznę może od diety i suplementacji (którą poprawił mi Strongbart), ale chce zobaczyć czy wg innych będzie to okey. Dzień treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek): Białko: 124,015g Tłuszcze: 100,365g Węglowodany: 597,03 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2004-12-28 02:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pomimo moich wielkich wysiłków na siłowni nie jestem w stanie przytyć, ponieważ mam za szybką przemianę materii. W związku z zaistniałą sprawą chciałem zacząć ćwiczyć trening na masę, przejść na ten okres na odpowiednią dietę i wspomóc to odżywkami: białkiem, aminokwasami, węglowodanami kreatyna. Chciałem jeszcze nadmienić, że na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2004-03-07 15:42:13 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, otoz przez dwa miechy robilem trening na mase takim treningiem: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x10x8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x10x8 3. Rozpiętki na skosie w gore glowa - 10x10x10x10 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12x10x8 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-10-24 18:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmniejszenie obwodu dolnych partii ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stosunku do reszty mojego ciała Mam taką genetyke ze mi sie głownie odkłada w uda i biodra. ( to moja opinia, nie potwierdzona naukowo) Myśle o low carbo z areobami po treningu i jako antykatabolik bcaa i izolat po treningu. Co do areobów to pytanie jakie? Ile czasu? Kiedy i na jakich ustawieniach. Na siłowni rowerki mają liczniki tętna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2008-04-15 15:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Droga do sylwetki "plażowej"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławkę, sztangę, hantle oraz drążek. Od jakiegoś czasu jeżdżę na rowerze stacjonarnym 1h dziennie z prędkością 25km/h. Jak tylko zdobędę trochę kondycji, planuję zacząć trening HIIT. Na wiosnę zacznę biegać. Mam pytanie, jak dojść do tzw. sylwetki plażowej? Skupić się na razie tylko i wyłacznie na redukcji tkanki tłuszczowej poprzez dietę i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8294 Data: 2011-11-26 14:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Mam 16 lat, ćwicze już od 2tygodni trening na mase która wynosi 61kg.To nawet sporo ale głównie to waga chyba moich ud i pośladków i tu jest problemChciałbym zwiększyć mase mięśniową tracąc przy tym te zbędne kilogramy ale nie wiem czy trening na mase zamieni ten tłuszcz w tkanke mięsniową czy te uda będą po prostu większe a tego nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-06-29 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase - nietypowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam tytulem wstepu. trenuje od 5 lat, w tej chwili 175cm/82kg. aktualnie robie trening na mase, polaczylem jakies treningi z flexa i wlasne odczucia i taki trening akurat na mnie dziala lepiej - choc mowia mi ze dosc nietypowy. wielce obeznany nie jestem, (choc swoje przeczytalem i conieco wiem) dla tego tez jestem tutaj - byc moze dowiem sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2005-03-16 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase po przerwie-opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam do zelastwa po dluzszej przerwie trwajacej niecaly rok. Oczywiscie na starcie z umiarem. Przedstawiam swoj plan treningowy do oceny doswiadczonych- prosze Was o ocene i Wasze porady.Pomijam temat diety. Trening na mase, 3x w tygodniu, średnio po ok. 1h-1,5h: (kazdy trening rozpoczyna sie od 5 minutowej rozgrzewki) Kazde cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-11-30 22:22:25 Liczba szacunów: 0
  • mój trening do poprawki

    Temat
    Inne dyscypliny

    cześć! chciałbym wysłuchać waszych uwag, sugestii co do mojego treningu. Zalezy mi na przybraniu troche na masie (narazie na diecie, potem moze cos zakupie) i jesli chodzi o nogi to poprawic sile, aby potem na wiosne wyrobic sobie dynamike i szybkosc treningami sprinterskimi. Polaczylem trening na mase z treningiem z postu "hans cudotwórca", ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2005-12-08 23:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Mala rada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chcialbym sie dowiedziec czy taki trening na mase jest odpowiedni ? Poniedzialek.Klata 1.wyciskanie na plaskiej-sztanga 4 serie 6,8,10 powt.stalym ciezarem 2.wyciskanie na skosie-sztanga albo hantle 4 serie 8-10 powt. 3.rozpietki 4 s.8-10 Wtorek - Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 4,5 serii po 8-10 powt. 2.wyprosty nog siedzac 4 s.8-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-02-20 00:18:59 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny 1 problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:17 Staż:9 miesiecy Poprzedni trening: na mase z elementami siły Cel: Trening na mase 3 treningi w tygodniu: ponidzialek, sroda, piatek Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na poziomej 4x10 Wyciskanie skos+ hantelki 4x10 Rozpietki 4x10 Biceps/Triceps Superia (tu jest problem czy to wystarczy, słyszalem ze to jest dobry inny bodziec dla miesny i ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2006-12-09 17:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Przodopochylenie miednicy a trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławce kiedy zaczynam mostkować, - podczas robienia przysiadów boli z przodu biodra (google mówią, że może to być tensor fasciae latae) Tutaj pojawia się moje pytanie. Jaki trening na masę będzie bezpieczny. Słyszałem, że przy tym schorzeniu powinno się zrezygnować z przysiadów i martwego ciągu czyli dwóch podstawowych ćwiczeń z mojego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2016-11-16 00:28:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] powiedzieć, że moje nogi są suche i kościste Gram amatorsko w piłkę i trochę jeżdżę na rowerze. Chciałbym rozbudować mięśnie nóg i pośladków, i tu moje pytanie do was jaki trening na masę zastosować? Ćwiczenia zamierzam wykonywać w warunkach domowych, wiec te na prof. sprzęt raczej odpadają... Czy moglibyście podać mi jakiś plan treningowy? Ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2008-05-11 20:19:30 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Otóż aktualnie robie trening na mase, mam diete do tego biore kreatyne, z efektów jestem zadowolony w ciągu miesiąca udało mi się przytyć 5 kg (aktualna waga 90 cel 95 przy wzroście 187cm). Niestety mam mały problem z odkładaniem się tłuszczu na pośladkach i ogólnie na nogach nigdzie indziej się on nie gromadzi tylko właśnie tam. Nóg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2012-03-15 22:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak jest dobrze ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening na masę. Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie naramienne Środa Mięśnie brzucha Mięśnie nóg, pośladków i pod łudzi (łydek i piszczeli) Mięśnie trójgłowe ramion Piątek Mięśnie grzbietu Mięśnie dwugłowe ramion Wzorcowałem się na atlasie ćwiczeń. Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-10 15:48:20

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2007-03-10 15:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Co jest lepsze na pośladki???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się, czy bieganie 15-30min czy takie ćwiczenia http://www./ są lepsze na ujędrnienie pośladków?????? Mam rozpisany trening na masę, staram się przestrzegać diety oraz biorę thermo speed extreme. Moim problemem jest to że tłuszcz odkłada mi się w okolicach bider mój wskaźnik WHR to 0,84 a jestem mężczyzną. Zmieniony przez - obliques w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-25 19:47:16 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-08 19:38:07 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni, kogo interesuje tylko„zrobienie wielkiej łapy" może to pominąć. Temat podzieliłem na 2 duże części, jedna o budowie i funkcji mięśni, druga część natomiast o treningu bicepsów i innych rzeczach z tym związanych. Z góry przepraszam za błędy, myślę, że nie robię ich bardzo wiele, poza tym tekst był sprawdzony. Dla tych których [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 17:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Mleczko pszczele .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dwa fakty: mleczko pszczele działa anabolicznie, porównywalnie do steroidów anaboliczno-androgennych; mleczko pszczele działa szczególnie skutecznie na mięśnie, w połączeniu treningiem siłowym. Daje nam jednocześnie nieomylne wskazówki co do dawkowania: 300 mg mleczka pszczelego powinno odpowiadać sile działania 15 mg metandienonu, czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2014-01-11 14:58:43 Liczba szacunów: 0