SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na gorna czesc plecow

  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    ING- jakiś FBW, BILL STARR 5x5, HTED, 15-10-5, względnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować suplementy i odżywki w treningu na siłę?" Standardowy lub rozbudowany zestaw. Wszystko zależy od zasobności twojego portfela. Rynek jest wprost zalany produktami dla kulturystów. Wiele z nich z

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 13:34:10 Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale pochwa

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 22:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna z niedoczynną tarczycą, co robiła sobie głodówki.

    Post
    Ladies SFD

    iłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- 13 sekund 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Nadal wszystko po tym treningu cierpi, ale jest fantastycznie. Zostały mi 3 treningi, więc następny będzie chyba trening z piłką dla średniozaawansowanych z artykułu Obli.

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 16149 Data: 2013-04-11 17:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

    Post
    FITMAX

    U mnie dzisiaj dzien na wariackich papierach i wlasnie jestem w trakcie robienia cardio. Mialbyc trening nog a skonczylo sie na tym, ze skatowalem plecy. Nogi zrobie jutro i bedzie ostra jazda, a dzisiejsze plecy wygladaly tak: -wioslowanie sztangielka jednoracz 20kg x12 30kgx12 40kgx12. A nastepnie 3s 48kgx21 -Wioslowanie sztanga waskim podchwyt

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 23:50:33 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - Masa, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    * georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a wąski drążek na górną część pleców. Jak to jest ? Na barki IMO tak: - wyciskanie - unoszenie bokiem - unoszenie bokiem w opadzie Drazek d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-11-13 17:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    yciągu na kark: 3 serie po 12 Skłony ze sztangą na karku: 4 serie po 10 powt Ciągnięcie linki wyciągu na górną część pleców: 3 serie po 12 powt Mam dziś lekkie zakwasy po tym treningu czyli było ok. W martwym liczyłem na troszke więcej ale jednak to nie ten dzień, przy 300 kg robiłem piąte powtórzenie i ciężar nad kolanami wbił mi się w uda i nie m

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 18567 Data: 2013-02-02 20:00:44 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - Masa, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli jak mam robić bo już zgłupiałem Jedną seryjke podchwytem, a drugą nadchwytem ? * georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a wąski drążek na górną część pleców. Jak to jest ? Zmi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-11-13 00:42:15 Liczba szacunów: 0
  • moje fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    mc jako plecy, tylko dolna część( lędźwiowo- krzyżowa)to jest ciężki trening, ale na górną część pleców pasuje coś dorzucić.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2010-11-17 21:13:28 Liczba szacunów: 0
  • WYNIKI 5 edycji MR SFD i 3 edycji MISS SFD - ZAPRASZAM!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    zyna Kowalska - przy odpowiednim przygotowaniu sylwetki i sesji zdjęciowej, zawodniczka nabrałaby innego,lepszego wyrazu. Niezły potencjał, który wydobędzie bardziej świadomy trening i odżywianie. 1. Ludmiła Zielińska 2. Marta Marcinkowska 3. Katarzyna Kowalska 4. Ruda_29 5. Marta Przydanek SĘDZIA 3 - Rafał Borysiuk http://img716.imageshack.us/img7

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 00:45:33 Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer na brzuchu - moze ktos spróbuje???"Brzuch Doskonaly"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    awiaj opór. Aby utrudnić ćwiczenie, spróbuj nie dotykać nogami do podłogi. Ciągłe napięcie mięśni brzucha buduje zarówno siłę jak i wytrzymałość. Był to profesjonalny program treningowy, a teraz kilka wskazówek od trenera: -Początkujący nie powinni wykonywać ćwiczeń dla zaawansowanych lub zwiększać liczby powtórzeń. Należy się skupić na prawidłowym

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 00:23:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    g, 3x80kg, 3x100kg, 2x120kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc wyciskanie zolnierskie 3x8x50kg Mialem byc w srode na silowni ale takie jest zycie musialem odlozyc trening na piatek. Sob wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg wyciskanie poziomo sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 6x45kg hammer gorna czesc klatki (sam n

    Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 16:02:06 Liczba szacunów: 0
  • High Frequency- dyskusja, programy, wrażenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    motyle, gorna czesc plecow, biceps, bark - jesli sa potrzebne Trening 12 Siad 5/3/1 , pojdeyncze jesli chcesz grzbiety lub Reverse Hyperextensions – 3 serie brzuch 3 serie Po treningu 12 zwieksz odpowiednio treningowe maxy dla kazdego boju INFO ! Press - to chyba wyciskanie zolnierskie na barki ?? Singles - tu chodzi o pojedyncze powtorzenia, wiec

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5383 Data: 2013-04-05 12:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mottor ja proponuje Ci kretkę olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia sylwet

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 23:51:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    szyna do łydek, itd. W sumie sprzętu sporo. O ile, gdy wchodziłam, było tam kilku panów, w międzyczasie przemknęły też jakieś panie, to pod koniec trenowałam w samotności. Po treningu skoczyłam do barku po białeczko, gdyż swojego zapomniałam, a miło czasem nowych smaków popróbować. O dziwo - było pyszne... chociaż ja za czekoladowymi nie przepadam.

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 22:42:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    cow jednoracz + oburacz (sam naklad) 3x10+10x20kg wznosy bokiem sztangielki drop set 3x12x15kg, 3x12x12,5kg, 3x12x7,5kg ss uginanie ramienia z supinacja sztangielki 3x15x15kg prostowanie ramienia za glowa sztangielki 3x15x10kg Trening w miare. Jednak juz tak dawno nie robilem 3 razy pod rzad treningu na silowni, jak mialem okazje to wykorzystalem.

    Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-03 16:46:41 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy z

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    chanie, to bardzo trudne. Przy brzuszkach nie mam pełnej kontroli nad mięśniami brzucha, nie potrafię ich skutecznie napiąć. Orbitrek 15 minut zrobiłam tylko na zakończenie treningu. Czy miałam tyle jechać za każdym razem? TRENING DZIEŃ 3. sobota – 30 minut marszu. Chyba można z kijami? TRENING DZIEŃ 4. niedziela 1. Wypady chodzone, ze sztangie

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 17:31:08 Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejny tydzień trójbojowych zmagań rozpoczęty lekkim treningiem siadów.Forma treningu od miesiąca taka sama tylko ciężary lekko do góry: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 75/3x6 Przywodziciele 130/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 16/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 16/3x8 Brzuch - skłony boczne A tutaj filmik

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 19:01:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    , inny bodziec ale na pewno bazowo zostana wolne ciezary. Cieszy mnie to, ze na nowych sztangielkach super sie robi klatke, nie sadzilem, ze bede mogl robic 50 serie wyciskania na klatke. W tym tygodniu bylem na dwoch treningach pilki recznej i dwoch treningach na silowni, a jutro mam mecz ligowy. Jak dobrze pojdzie w poniedzialek zrobie trening;p

    Odpowiedzi: 979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 19:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Pewnie wiele osób nie zwróciło uwagi na ten film i przedstawiony na nim trening-kabo się zainteresował-i bardzo dobrze-napisze w takim razie troche wiecej o tym bardzo ciekawym treningu.... A co w nim takiego ciekawego? Bardzo wiele. Emil od pewnego czasu współpracuje ze znanym(ale nie medialnie) trenerem amatorskich i zawodowych kulturystów-trenu

    Odpowiedzi: 4036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 19:28:45 Liczba szacunów: 0