SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na drązku

  • Nasze alternatywne treningi

    Post
    Trening w domu

    Ja obecnie jadę nastepującym treningiem i jestem bardzo zadowolony z przyrostów siły. W zasadzie to z treningu na trening przynajmniej w jednym ćwiczeniu jestem silniejszy. A wiadomo, można mieć siłe bez masy ale masy bez siły to już nie bardzo. Oto mój terning na dwa razy w tygodniu: Dzień 1 wyciskanie na ławce płaskiej 5 x 5-10 martwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2004-08-06 21:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia

    Post
    Sztuki Walki

    Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy. rowniez nalezy dodac cwiczenia na barki i pomogą tez pompki odwrotne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2018-02-18 00:50:21 Liczba szacunów: 0
  • ocencie ten plan

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jaki staż treningowy j/w czy bedzie to twooj pierwszy cykl z kreatyną ?? co do treningu jest w miare .. postarałem się wnieść małe porawki klata: -wiciskanie na lawce prostej -wyciskanie na lawce skosnej w gore TU można dac WYCISKANIE SZNAGIELKAMI -rozpietki z hantlami na lawce prostej triceps: -wyciskanie francuskie do czola -sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2004-09-06 15:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : J/NJ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-06-30 16:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Potrzeboje dobrej rady .!

    Post
    Trening w domu

    [...] i na każdą część ciała dajesz inne, np. klatka dajesz wyciskanie sztangi leżąc, plecy to podciągania na drążku, wiosłowanie sztangą itd. Jeśli chcesz zgubić troche ciała trening ACT jest ok, jeśli chcesz przybrać na masie trening HST. Poczytaj o nich, masz w tematach podwieszonych, albo w google szukaj tak jak kolega wyżej napisał. Opisz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2012-02-03 11:05:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] robie 5 HST i za kazdym razem zmniejszam ilosc i roznorodnosc wykonywanych cwiczen i serii:). HST troche rozleniwia:) Kiedys po 50 minutach konczylbym klatke a teraz koncze trening. Dziwne troche ale doszedlem do wniosku, ze jak zrobie o jedna wiecej to sie przetrenowuje i pod koniec treningu nie mam juz sil. Ilosc serii jest zwiazana tylko i [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2005-07-27 11:40:01 Liczba szacunów: 0
  • okres regeneracyjny , pytanko ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli ćwiczysz na siłowni pod SW twój trening powinnien byc skierowany bardziej na wytrzymałość, bo nic ci nie przyjdzie z siły i maxów w wyciskaniu , jeżeli po krótkim czasie nie bedziesz wstanie dalej prowadzic walki, jeżeli chcesz uzupełniac jednak planem pod budowe siły, powinnien byc on krótki treściwy i konkretny cos w rodzaju: A. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2011-06-08 17:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan od trenera (pierwszy miesiąc siłowni)

    Post
    Trening dla początkujących

    Również sugeruję na początku skupić się na treningu ogólnorozwojowym (full body workout). Przede wszystkim dlatego, że będąc początkującym należy skupić się na wszystkich partiach mięśniowych ucząc się podstawowej techniki W najważniejszych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2020-06-11 11:43:44 Liczba szacunów: 1
  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiele razy budowałem siłę splitem, ale nigdy nie robiłem więcej niż 6 powtórzeń serii (Jeżeli chodzi Ci o typowy trening siłowy) U mnie najlepiej sprawdzała się metoda 5-3-1. Generalnie przy robieniu siły ważne jest to, aby na treningu angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Na klatke radziłbym bym robić wyciskanie, na barki chyba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-10-31 17:46:43 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to tez sposob ;-) natomiast ja mam zamiar robic trening laczacy 2 partie czyli: -klata, biceps -plecy, triceps -barki, nogi I tak co do pierwszego: -wyciskanie lezac -hantle skos w gore/dol -rozpietki biceps: -hantle mlotki -modlitewnik/stojac lamana Plecy: -podciaganie na drazku za kark -sciaganie na maszynie przed siebie -wioslo na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-10-31 19:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy z ciężarami i kalistenika

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wykroki w miejscu z hantelkami 3. Wiosłowanie gryfem 4.Wyciskanie na ławce 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 6.Wyciskanie francuskie hantlami 7.Uginanie ramion z hantlami Trening B: 1.Podciąganie na drążku nachwytem 2.dipy 3.wąskie pompki 4.spięcia brzucha 5.rowerek 4-5 obwodów wszystkiego Może być taki plan ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2020-09-21 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Dwa krótkie pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    saib oto moja modyfikacja treningu napisanego przez michaiła konkretnie programu 2 dla grupy II, nowe ćwiczenia zaczerpnięte z cyklu 2 i atlasu a w treści kilka pytań: Poniedziałek: Prostowanie nóg siedząc (przysiady ze sztangą wywaliłem w obwaie o kręgosłup,mam 16 lat) (wypychania nie robię, bo nie mam suwnicy) Zginanie nóg leżąc Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-05-14 14:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dwa krótkie pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Martwy ciąg na prostych nogach albo nie(było dzień dobry) Szrugsy stojąc sztangielkami/sztangą - najlepiej unoszenie tułowia z opadu, jeśli dbasz o kręgosłup, zarówno dzień dobry jak i martwych w takim wypadku nie polecam Uginanie ramion ze sztangą - jak wolisz, ja robię zmianę gryfu co 2 treningi Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2005-05-14 14:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Taka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oliwa z oliwek działa a mnie przeczyszczająco. Obecnie rozpatruje zamówienie porządnego masła orzechowego. Do każdego posiłku jem warzywa, ale nie już nie wliczałem. . Mój trening obecnie to 5 etap z Pierwszego roku treningów: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-07-19 15:57:16 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase (15 lat)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ktory ulozyles niejest taki zły !! I dzień klata + biceps klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/10/8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2007-01-10 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Dostaję już do głowy od tego wszystkiego ...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeden zestaw to b.dobry wybór na starcie. Na bareczki wyciskaj z klatki najlepiej w pozycji stojącej. Biceps rób na przemian z tricepsem. Na biceps najlepiej podciąganie na drążku podchwytem o ile czujesz się silny lub uginanie. Możesz zwiększać ciężar co serie, jednak bardzo ważne byś dodawał co trening więcej ciężaru.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-04-03 19:53:54 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : chłopczyk:P Wiek :23 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-01-08 09:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja rozumiem, ze trzeba byc twardym ale.. 16 serii na drazku ? wtf ? czy to ma byc caly trening oparty tylko na tym ? przeciez mozna spokojnie zrobic 4-5 serii w kazdej po 5-8 powtorzen i z czego kazda seria inny chwyt.. albo co trening sobie zmieniac raz tak a raz tak, ale bez przesady... chlopie, spalisz miesnie!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-03-03 20:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Schudniecie ,rzeba brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz robić tabate na drążku? Wiesz wogóle na czym polega ten trening?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2009-07-29 21:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest tak na prawdę dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić tak by górne partie mieśni się rozrastały, ale na brzuszku jednak spalić ten tłuszczyk. Czyli cardio dorzucić i może jakieś ćwiczenie na brzuch? Trening od Rooniego który mnie przekonał: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3 razy w tygodniu i dorzucić coś na brzuch i cardio po treningu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2015-09-06 21:16:26 Liczba szacunów: 0