SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening kobieta

  • Witam serdecznie Forumowiczów. Jestem nowym użytkownikiem, jednak nie raz korzystałam z porad forum... Piszę do Państwa aby przedstawić mój plan treningowy z prośbą o konsultacje. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące, efekty są jednak, wagowo ogólnie prawie nic, biorąc pod uwagę cm są widoczne. Nie stosuje żadnej diety,jedyne co to na pewno jem więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2012-08-14 09:52:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, KOBIETA, sugestie, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-04-21 03:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - ktory plan treningowy lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie na prostej 4x15/15/15/Max Wyciskanie na skosnejb-.- Rozpietki-.- Modlitewnik -.- Uginanie przedramion -.- Drugi plan taki sam,tylko 3x10-15 w każdej Po każdym treningu 25min cardio Ćwiczę 3 miesiące,jestem gotowa na intensywny trening!! Kobieta/ 18 lat/ 163 / 58,5 / redukcja/ staż 3 miesiące Zmieniony przez - nervouska w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2016-03-06 09:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz schudnac - przeczytaj!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a implanty piersi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] forum nie trafiłem na temat, który być może zainteresuje trenujące kulturystykę lub uprawiające fitness panie (lub panów chcących zmienić płeć :>). Mowa oczywiście o wpływie treningu na implanty i o wpływie implantów na trening. Całość jest częściowo oparta o artykuł dra Ricka Silvermana z Boston (Massachusetts), USA. Poszerzyłem o pewne rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19914 Data: 2006-03-09 02:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełniający trening wspinaczkowy w domowych warunkach Spis treści: 1. Wstęp 2. O uzupełnieniu treningu wspinaczkowego 3. Omówienie znaczenia przykładowych elementów uzupełniającego treningu wspinaczkowego w domowych warunkach 4. Przedstawienie poszczególnych uzupełniających treningów wspinaczkowych w domowych warunkach 4.1 Wzmocnienie palców [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 2015-01-20 16:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] cel podstawowy nazwijmy to "na teraz". Ćwiczenia na siłowni zaczęłam 5 miesięcy temu, kondycyjnie czuję się więc bardzo dobrze, trochę z wagi już poszło, jednak czuję,że mój trening jest nieefektywny. Mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni, urządzeń cardio i sauny. Ponieważ dobra kondycja może być dla każdego innym pojęciem dodam iż np mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2009-07-03 00:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Chuda gora, grube uda, brak proporcji - kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na diecice niskoweglowodanowej, przestrzegam 10 wskazowek zywnienowych (ale przyznam sie ze nie licze dokladnie kalorii), cwicze 6 x w tygodniu (3 x silownia + aeroby po treningu, 2 x trening interwalowy, 1 x aeroby), udalo mi sie juz zgubic sporo tluszczu. Niestety z tym na udach nie moge sobie poradzic :( Ostatnio mam wrazenie ze powoli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 19:52:47 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA do oceny, kobieta 27 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2018-03-01 19:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - bilans na zero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] utrzymać wagę (50kg). Dopiero od jakiś 2 tygodni rzetelnie trzymam się tej diety. Od stycznia ćwiczę cardio, HIIT oraz ćwiczenia wzmacniające. Postanowiłam wziąć się za trening siłowy. Robiłam już do niego podejście, ale od razu puchło mi podbrzusze i wkurzałam się wyglądem brzucha jeszcze bardziej. Przez 3 miesiące udało mi się doprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2021-04-06 18:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wagę i nie tyć więcej. Nie jest to jednak takie proste, tym bardziej, ze po po odchudzaniu (co każdy wie) organizm pracuje "po swojemu". MOJE PYTANIA a) czy zaproponowany trening jest dobry na rzeźbę? b) jak często powinnam wykonywac całą zaproponowaną serię ćwiczeń? c) jak często orbiterek/rowerek/bieżnia lub basen (jako areoby) a jak czesto [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18020 Data: 2009-01-30 07:48:32 Liczba szacunów: 0
  • MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] raz jem z jajkiem i warzywami a jak mam ochoty na slodkie sniadanie to wcinam zamiast jajka wiejski z polowka banana + czerwona herbata,6 migdalow II Śniadanie (przed treningiem) kefir odtłuszczony,z polowka startego jablka,kilkoma rodzynkami,polowa lyzeczki miodu + garsc bran flakes,"zdrowego blonnika",otrab pszennych Obiad: pieczony [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 13:06:20 Liczba szacunów: 0
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - nie jadam białego pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz na trening poświęcam ok. 1,5 - 2 h dziennie, mogę wygospodarować czas rano - ok. 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 19:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po tym jak wpadło mi do ręki ponad 5 paczek tad 600 postanowiłem 1 raz w życiu przywalic to cudo. Po 6 latach treningu w tym saa i odzywkach czuję że jestem przytruty. Nie wysypiam się jak kiedyś i coraz częściej tracę motywację, do tego stres, czasem jakieś melo itp wiadomo. Dlatego chcę ładnie się odtruc. Oczywiście nie będę kul dupy bo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 19:45:41 Liczba szacunów: 4,33
  • PROBLEMY PO ENANIE

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] reakcja obronna organizmu i przejdzie, zrobić trzeciego shota tyle że igła 07×32 i z rana. Poszło gładko jak zwykle i tego dnia nic nie czułem nawet wieczorem poszedłem na trening... Następnego dnia po około 24 godzinach znów stan podgorączkowy i osłabienie...trenować się nie da, no i ten ból i opuchlizna w okolicach kości ogonowej...W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6210 Data: 2018-03-23 23:57:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli robię trening nastawiony na ilość powtórzeń czy lepiej jest ćwiczyć HIIT / Tabatę? Mój dzisiejszy trening (każdy wygląda podobnie, tylko zmieniam rodzaje wykonywanych ćwiczeń): 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-05-25 13:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy - kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć: Kobieta Wiek:21 lat Waga: 63 kg Wzrost: 166 Staż: Pierwszy raz ćwiczenia Cześć wszystkim. Mam taką prośbę, moglibyście rzucić okiem na poniższy plan treningowy i powiedzieć, czy wszystko jest ok? Mam na myśli dobór ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Plan został przygotowany dla kobiety, która nigdy nie trenowała fizycznie i chce ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2021-07-30 16:22:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe prace domowe i ogrodowe.Praca zawodowa siedziąca. Korzystam z app fitatu. Chcę schudnąć wstępnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2020-05-24 12:55:46 Liczba szacunów: 0
  • schudnąć 30 kg

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] proszę o poradę czy dobry system ćwiczeńi dieta i jakie cwiczenia na silowni wykonywać z problemami kregoslupa. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 172 Cel treningowy: schudnać Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6198 Data: 2008-09-04 09:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Fat Burner, trening na czczo, redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy trenując (bieganie (6x w tyg) + drobne ćwiczenia na dolne partie (4x w tyg) na czczo mogę przed tym brać Fat Burner? Czy byłoby to niezdrowe? Czy w ogóle zdrowy jest trening na czczo? Bo w internecie na ogół opinie są podzielone. Ćwiczę tak od miesiąca, jest mi tak wygodnie i o wiele lepiej jestem w stanie zaplanować swój dzień. Czyli: trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2020-04-03 14:40:32 Liczba szacunów: 0