SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Trening priorytetu klatka i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Interesuje mnie wprowadzenie priorytetu klatka i biceps Dotychczasowy trening wygląda tak... To trening mojego kumpla... Prosze o pomoc wprowadzenie zmian :) dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12-11 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-11 - rozpiętki na ławce poziomej 4x 12 Biceps: - uginanie przed

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6454 Data: 2007-11-12 21:20:03 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe priorytet biceps i klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! 1.mam 19 lat wzrost 181 waga 90kg staż 2 lata 2.a wiec chciałem zacząć trening siłowy z priorytetem na klate i biceps bo to chce wzmocnić. 3 wstawię plan a wy jakbyście mogli to go poprawcie jak coś będzie złe. 4 tym planem mam zamiar trenować 6-8 tygodni. 5.suplementy jakie chce zastosować to xpand nowa formuła 925g 3 puchy, i aminokwasy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 2009-02-08 22:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Piorytet klatka i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Proszę o ocenę mojego planu treningowego.Wcześniej tez zrobiłem temat ale zaznaczyłem aby elita oceniła mój plan ale niestety nikt od kilku dni nie odpisuje.Piorytet to klatka i biceps.Były już treningi.HST,FBW,Spliy 2x razy w tygodniu.Ale efektów już nie było wiec.Zaczynam zwykły splint. Dane: Staż-rok Wiek-17 Cel-Masa Czy ilość powtórzeń j

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-10-07 19:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzuch , Klatka , Biceps Ból kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    ział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody, lub zła technika wykonywania . Proszę o jakąś radę Pozdrawiam Mój plan treningowy: 1 dzien : ABS brzuch + klatka 2 dzien : biceps 3 dzień : ABS brzuch + klatka 4 dzień : biceps 5 dzień : ABS brzuch + klatka 6 dzień : biceps 7 dzień : ABS brzuch +

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-02-26 20:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase klatka i biceps 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu. Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki mysle nad zrobieniem takiego : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki klata sob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2010-01-26 19:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka+biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam was serdecznie :) Pierw o mnie: Wiek: 16/17 wzrost: 169 waga: 71 Staż: 6 miesiecy Mam takie o to pytanko. Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. Trening tych partii wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii 10-12 powtórzeń 60kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 4 serie 10-12 po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10910 Data: 2008-12-14 22:18:06 Liczba szacunów: 2
  • Trening w wieku 14 lat, klatka, biceps...

    Temat
    Trening dla początkujących

    rzeszedłem 2,5 roku temu, muszę się golić, itd. Obwód mojego bicepsa to 29 cm, więc chciałbym to wykorzystać, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na wf i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie brzucha, które są ledwo widoczne. Jem dużo, raczej zdrowych rzeczy, nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2011-09-01 12:19:14 Liczba szacunów: 2
  • Trening-klatka, biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies. Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Białko-izolat(Scitec), Carbo, zakończony cykl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2013-02-23 20:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening, klatka+biceps dla poczatkujacego

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Jestem tu nowy i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu. O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek) Na klate 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2008-12-01 21:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka, biceps i brzuch dla 30-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o rozpisanie treningu na następujące partie mięśni: klatka, biceps, brzuch. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, zbudowanie masy mięśniowej -klatka,barki,plecy, biceps. Jeśli chodzi o brzuch to mam trochę tkanki tłuszczowej do zredukowania. Co do reszty zawsze preferowałem trening siłowy niż "ilościowy". Dieta już jest w pro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2016-05-30 22:31:47 Liczba szacunów: 2
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bdc59734794a75a70749dcf324beb7.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-11-12 08:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=HNPB8-u0ZAQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4d866849b646eb89ab8ed6e35ba5d4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2014-07-22 14:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    https://www.youtube.com/watch?v=SebvAIp4FzA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233919384efd41e1bcc5d6ea95a50a45.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-09-09 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps http://www.youtube.com/watch?v=ba_QNttGr-M

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-01-23 07:39:41 Liczba szacunów: 0
  • T. Pabiniak trening klatka +biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    https://www.youtube.com/watch?v=DaVOtuEXmjg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2015-11-02 16:59:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5 

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    to też po kontrolowaniu ilości warzyw (czyli nie „do oporu do każdego posiłku”, a „maks. 400g do posiłku”). Za to chyba tyłek mi opadł, także zdaje się, że za bardzo zelżyłam treningi nóg, bo wcześniej robiłam 4-dniowy góra/dół, więc nogi były dwa razy w tygodniu i to cięższe niż aktualnie mam jednego dnia (lub jeszcze taka ewentualność: albo okres

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18043 Data: 2015-08-12 14:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5 

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    łek naprawdę trudno dopchać się do ławki @-) to wolę to niż wyciąg, którego nie czuję i nie lubię. Ten tydzień potraktuję jeszcze „rozruchowo” i zrobię 15-12 powtórzeń (każdy trening raz, potem będzie po 2 razy na daną ilość powtórzeń), bo generalnie to już za dużo i nuży mnie. I akurat będzie okazja, żeby wprowadzić ewentualne korekty. Tricepsy je

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18043 Data: 2015-07-16 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x 25x12/27.5x12/30x12/32.5

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18043 Data: 2015-07-24 15:54:54 Liczba szacunów: 0