SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Trening klatka+biceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam was serdecznie :) Pierw o mnie: Wiek: 16/17 wzrost: 169 waga: 71 Staż: 6 miesiecy Mam takie o to pytanko. Chodzi mi tylko o trening klatki + biceps, poniewaz reszte partii wiem jak trenowac. Trening tych partii wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii 10-12 powtórzeń 60kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 4 serie 10-12 po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11810 Data: 2008-12-14 22:18:06 Liczba szacunów: 2
  • Trening-klatka, biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies. Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Białko-izolat(Scitec), Carbo, zakończony cykl

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-02-23 20:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening, klatka+biceps dla poczatkujacego

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Jestem tu nowy i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu. O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek) Na klate 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2008-12-01 21:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatka, biceps i brzuch dla 30-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o rozpisanie treningu na następujące partie mięśni: klatka, biceps, brzuch. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, zbudowanie masy mięśniowej -klatka,barki,plecy, biceps. Jeśli chodzi o brzuch to mam trochę tkanki tłuszczowej do zredukowania. Co do reszty zawsze preferowałem trening siłowy niż "ilościowy". Dieta już jest w pro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2016-05-30 22:31:47 Liczba szacunów: 2
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bdc59734794a75a70749dcf324beb7.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-11-12 08:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hi Tec Trening Klatka Biceps miesiąc po sezonie https://www.youtube.com/watch?v=HNPB8-u0ZAQ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca4d866849b646eb89ab8ed6e35ba5d4.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-07-22 14:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Trening Klatka Biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    https://www.youtube.com/watch?v=SebvAIp4FzA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233919384efd41e1bcc5d6ea95a50a45.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2014-09-09 19:42:16 Liczba szacunów: 0
  • T. Pabiniak trening klatka +biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    https://www.youtube.com/watch?v=DaVOtuEXmjg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2015-11-02 16:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening w wieku 14 lat, klatka, biceps...

    Temat
    Trening dla początkujących

    rzeszedłem 2,5 roku temu, muszę się golić, itd. Obwód mojego bicepsa to 29 cm, więc chciałbym to wykorzystać, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko dzięki wysiłkowi na wf i treningom siatkówki bicepsy są dość duże jak na to, że nie ćwiczyłem ich. Chciałbym "wyrzeźbić" mięśnie brzucha, które są ledwo widoczne. Jem dużo, raczej zdrowych rzeczy, nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2011-09-01 12:19:14 Liczba szacunów: 2
  • Trening Brzuch , Klatka , Biceps Ból kręgosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    ział w brzuszkach. Czy może wynikać to z przetrenowania , czy są jakież inne problemy oraz przeszkody, lub zła technika wykonywania . Proszę o jakąś radę Pozdrawiam Mój plan treningowy: 1 dzien : ABS brzuch + klatka 2 dzien : biceps 3 dzień : ABS brzuch + klatka 4 dzień : biceps 5 dzień : ABS brzuch + klatka 6 dzień : biceps 7 dzień : ABS brzuch +

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-02-26 20:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Andrzej Kolodziejczyk trening 22 01 2013-klatka,biceps http://www.youtube.com/watch?v=ba_QNttGr-M

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2013-01-23 07:39:41 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe priorytet biceps i klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! 1.mam 19 lat wzrost 181 waga 90kg staż 2 lata 2.a wiec chciałem zacząć trening siłowy z priorytetem na klate i biceps bo to chce wzmocnić. 3 wstawię plan a wy jakbyście mogli to go poprawcie jak coś będzie złe. 4 tym planem mam zamiar trenować 6-8 tygodni. 5.suplementy jakie chce zastosować to xpand nowa formuła 925g 3 puchy, i aminokwasy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5596 Data: 2009-02-08 22:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Piorytet klatka i biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Proszę o ocenę mojego planu treningowego.Wcześniej tez zrobiłem temat ale zaznaczyłem aby elita oceniła mój plan ale niestety nikt od kilku dni nie odpisuje.Piorytet to klatka i biceps.Były już treningi.HST,FBW,Spliy 2x razy w tygodniu.Ale efektów już nie było wiec.Zaczynam zwykły splint. Dane: Staż-rok Wiek-17 Cel-Masa Czy ilość powtórzeń j

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2008-10-07 19:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening priorytetu klatka i biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Interesuje mnie wprowadzenie priorytetu klatka i biceps Dotychczasowy trening wygląda tak... To trening mojego kumpla... Prosze o pomoc wprowadzenie zmian :) dzien 1 - klatka, biceps KLATA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 12-11 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-11 - rozpiętki na ławce poziomej 4x 12 Biceps: - uginanie przed

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2007-11-12 21:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase klatka i biceps 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Nie myslcie ze jestem jakims sezonowcem czy cos tylko slyszalem ze mozna cwiczyc miejsze partie miesni 2-3 razy w tygodniu. Moj plan jest na mase obecnie cwicze tak : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki mysle nad zrobieniem takiego : pon plecy wtorek klata sroda biceps czwartek triceps piatek barki klata sob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-01-26 19:44:31 Liczba szacunów: 0
  • NASZE PLECY VOL. III

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    No napisałem zgodnie z prawdą :) 2 mieś. Przez miesiąc ćwiczyłem na każdym treningu wszystkie grupy a teraz drugi miesiąc mam podzielony trening (klatka-biceps) (plecy-triceps) (ramiona-nogi) no i stosuję dietę - mam nadzieję, że dobrą. Żadnych suplementów nie przyjmuję. Zmieniony przez - niolox w dniu 2013-06-17 20:32:51

    Odpowiedzi: 2626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    na powiedziec ze miska czystsza niz w domu %-) czasami zjem cos na miescie typu mieso + ryz jakas surówka ;) SUPLEMENTACJA AKTUALNIE CODZIENNIE 50g whey c6 10g bcaa przed i po treningu 5g mono creatine po treningu lub na czczo 2caps tauryny na czczo 4caps omega 3 do posiłków 2tab vitamin AZ do posiłków 1g vitaminy C To by bylo na tyle póki co ;)

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 20:46:29 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś 150, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA P

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 14:07:58 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu:

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 16:08:24 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po t

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:17:50 Liczba szacunów: 0