SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka biceps

  • Mój trening !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc ! jestem kolejnym z poczatkujacych kulturystow, ktory ma male problemy ze swoim treningiem . ułożyłem takowy jednak bylbym niezmienrie wdzieczny, gdyby jakas madra osobka raczyła go po krotce skomentowac :)ale zeby nie bylo zadnych nieporozumien podaje pozniezej podstaowwe informacje o mnie :) wiek : za 3 miechy 16 wzrost : ok 181 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-05-07 10:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wcześniej stosowałem progresję 12,10,8,6 ale stwierdziłem, że te 12 powtórzeń to nie dla mnie, lepiej czuję się jak zaczynam progresję od 10 powtórzeń w dół. No i pytanie z tym z wiązane czy progresja 10,8,8,6 jest ok. ? Oczywiście mój cel to masa. W miejscu gdzie ćwiczę ze sztangielkami to te 12 powtórzeń zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-07-26 09:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha + Masa głównie barki i ręce

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Biceps: Uginanie sztangi łamanej 3s Tricpes: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Jak można dostosować trening do sprzętu jaki posiadam ? Z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 117 Wzrost: 199 Cel treningowy: masa + redukcja Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-01-05 22:32:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chłopakami w piwnicy dlatego mam ograniczony dostep do sprzetu ale mam:ławecze prosta i skos,wyciag górny i dolny,hantle,drazek. Wiek:17 lat,170 cm wzrostu 64 kg wagi Celem treningu jest nabranie jakiejkolwiek masy:) Oto pla: Poniedziałek:Klatka+triceps+brzcuh Środa:Grzbiet+Biceps Piątek:Naramienne +Nogi Plan zrobiłem sam w tai sposów poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2004-12-06 22:20:23 Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan do oceny / poprway bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat. Na siłownie uczęszczam już lub dopiero od 9 miesięcy. Pierwsze 6 miesięcy treningu poszły na marne, ponieważ mało jadłem dużo biegałem i nie miałem praktycznie żadnych efektów. Przez okres 6 miesięcy przytyłem 3 kg używając odrzywke węgle & białko. Mam problemu z dostosowaniem sobie schematu treningowego dletego chciałbym Was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-11-03 21:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki przez zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , podaje do ewentualnych poprawek mój plan treningowy na około kilka miesięcy masowania. I dzien nogi 1.Przysiady przednie 6x10 stały ciężar progresja co tydzie 2.Wykroki 4x12 na noge , stały ciężar 3.Wyciskanie na suwnicy 5x12-15 progresja co serie 4a.Prostowanie nóg w siadzie 4x20 + drop set w ostatniej seri. 4b.Uginanie nóg leżąc 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-01-24 22:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy . Prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema od miesiąca prowadze trening na rzezbe prosze o ocene mojego planu treningowego oraz polecenie co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. Wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest wykonywac 12 serii na wieksze i 9 serii na mniejsze partie miesni w maly odstepach czasu do tego sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2010-07-29 16:34:24 Liczba szacunów: 0
  • od jakiegoś czasu przestałem dostrzegać przyrosty, dlatego chce urozmaicić trening przez zmianę fbw na split mój staż to 4 miesiące, ćwicze w domu bardzo proszę o ocenę: 1 - klatka, triceps, biceps 2 - wolne 3 - plecy, brzuch, nogi 4 - wolne 5 - klatka, triceps, biceps 6 - wolne 7 - plecy, brzuch, nogi (wiem że się nie łączy nóg z plecami ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-12-30 21:16:31 Liczba szacunów: 0
  • trening na klatke.ostry.prosze o sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plus uda) piat:triceps,przedramie wszystko jest oki.tylko mam niedosyt w wygldzie mojje klatki.mam slabo rozbudowane gorne partie i tak jakby mam malo wypukla.. trening klatki: -wyciskanie lawka prosta,3 serie z dokladaniem ciezaru ruchy okolo 10-8-6 staram sie tak robic ale wiadomo jak to jest.. -wyciskanie skos w gore,3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2004-06-01 16:01:44 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do konca wakacji CKD + IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przejsc pierwszy raz w zyciu na split i chyba byl to strzal w dziesiatke :>. Pytanie jeszcze do Was mam czy mimo ze glikogen zostal wyplukany w zwiazku z zalozeniem CKD, trening i tak powinien byc wykonywany na czczo zgodnie z zasadami IF? Kolejna sprawa, dieta. Rowniez mam do Was prosbe, jakie produkty wysokotluszczowe polecacie mi, bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2014-07-14 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Dietka, ocencie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moglby ktos ocenic ta diete i powiedziec cos na jej temat. Odpowiedzi na pytania : - Trenuje od 2 tyg, trening 3 razy w tyg (pon, sr, pt) - Waze 62kg przy 174cm - Wymiary biceps 29cm, klatka 96cm, pas 70 - Moim celem jest nabranie masy, jezeli bedzie to koniecznie to moge kupic jakiegos gainera albo cos - Akotywnosc fizyczna - wf-y w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2004-02-22 02:25:37 Liczba szacunów: 0
  • zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem. Ćwiczę konkretnie od 6 miesięcy tak konkretnie i dopadł mnie chyba zastój. Zmieniłem po 3 miesiącach trening i wygląda on w ten sposób : poniedziałek -cała klatka ( wyciskanie plaska, wyciskanie skos dodatni, rozpietki na plaskiej i wyciskanie sztangielek w najwyzszym dodatnim skosie) wszystko po 4 serie wtorek -barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-12-16 15:22:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie bedzie się zaczynał 3 rok (wcześniej rok i przerwa rok i perzerwa) 6. DIETA: -białko: ok. 1,7 gram -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x epithin e solo + Ostaryna O-bol ( 20 mg [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12795 Data: 2015-09-22 15:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Chcę przejść z Splitu(trenuje około półtora roku) na trening FBW.Proszę o ocenę poniższego planu. Wzrost:181cm Waga:80kg % smalcu:około14-15% A: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2016-04-27 21:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trzy lata temu wziąłem 2 paczki omnadrenu. Efekt był widoczny, lepsze samopoczucie pewność siebie itp. Teraz chcę spróbować z metanabolem. Kupiłem 4 paki + Tamoxifen+ Clomid. Mimo intensywnych ćwiczeń i jedzenia rosła u mnie tylko masa a ostatnio pojawił się brzuszek stąd moja decyzja. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu. A to odp na ankietę: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-06-14 20:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosło - 3x Martwy - 3x Szrugsy - 3x bic: Sztanga prosta - 3x Młotki - 3x Wszystkie serie przedział 12-6 Ćwicze tak: W-A-W-B-W-A-W W-B-W-A-W-W-B Czyli raz w tygodniu trening B a 2x A i odwrotnie:) Prosze o ocenę i w razie czego koretke :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Marquez200 w dniu 2011-02-03 17:28:10 Zmieniony przez - Marquez200 w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-02-03 17:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening Wybrać po (FBW 6 TYGODNIOWYM )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz po FBW (DIETE MAM NA MASE) Czy ten byłby dobry, połączenia partii dobre i ćwiczenia ?? i ile nim ćwiczyć ?? a i jak z dokładaniem ciężaru co tydzień dokładać czy co trening i po ile ?? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie głową w góre 3x12-10 - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2010-12-28 08:52:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] marne ale jakieś efekty są , czuję drobne skutki czyli kurczenie jąder, wrażliwość sutków, włosy - klatka :) , no i to co mnie niepokoi to odczuwalne stawy i zmęczenie po treningu. Przy poprzednich cyklach stawy nie bolały , szło dużo lepiej. Badania przed cyklem to testosteron 241 ng/dl norma 165 -754. Badania z wczoraj czyli w 17 tyg; [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2019-03-14 10:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywał z tymi gumami: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: Uginanie z gumą 2x12 [Staję na gumie i wykonuje klasyczne uginanie jak z hantlami) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2021-07-04 14:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 6 latach

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:78 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:14 lat 6. DIETA: dieta high carb 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + npp + winstrol. Enan + master enan + metanabol. Cypionat + master enan + boldenon. Sarmy. Od 6lat non [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2022-08-10 00:44:33 Liczba szacunów: 0