SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening klatka barki triceps

  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] krótko i w miarę czytelnie. Coś o mnie: Nazywam się Sebastian Mielecki, na siłownie uczęszczam od kwietnia 2010 roku. Początki chyba jak u każdego, brak pojęcia o diecie i treningu, dopiero po 2 latach zacząłem bardziej się do tego przykładać i myśleć o startach. Od około roku prowadzi mnie Maciej Żochowski i dopiero od tego momentu zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 17:39:43 Liczba szacunów: 5
  • Pytania o ..wszystko :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wagę: Kalorie 2729.26 Węglowodany 55% 1501.09kcal = 375.27g Białko 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-05-04 23:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening Full Body Workout - korekty i opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-03-21 19:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Długotrwała stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem, czy powinienem pisać w dziale odżywianie czy trening. Jeśli umieściłem post w złym miejscu to proszę o przekierowanie. Zwracam się z problemem którego sam nie potrafię rozwiązać, problem jest dość powszechny, jest sporo podobnych tematów ale przeglądając internet nie udało mi się znaleźć odpowiedzi która pozwoliła by mi w końcu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2015-06-17 17:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy ^^

    Temat
    Trening w domu

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2009-11-08 02:02:30 Liczba szacunów: 0
  • *FBW* - Plan do sprawdzenia, modyfikacji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sportowe świry! - Wklejam tutaj mój trening do sprawdzenia, chętnie przyjmę różne porady jak i wezmę do serca uwagi. -Wiek: Za miesiąc 20 -Wzrost 186/187 (Mniej więcej) -Waga 89 -Staż: Ćwiczę amatorsko w domu od 2 lat z częstymi przerwami (Ciężka praca fizyczna za granicą, imprezy, częściej alkohol rzadziej lenistwo). Postanowiłem z takim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-10-04 19:07:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 serie Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie Od czasu do czasu uginanie nóg na maszynie siedząc (dwugłowy uda) + wspięcia na palce (łydki) A teraz najciekawsze: PON: trening A WT: trening B ŚR: trening A CZW: trening B PT: trening A (wtf? ) I tak minęły całe wakacje… Treningi 1,5h codziennie 5 dni w tygodniu, czasami 6- nawet 7 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2008-04-10 00:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś aeroby szkoda ze rowerku stacjonarnego nie mam, bo biegać teraz nie dam rady za chiny po dworzu :( mam zamiar robić walke z cieniem z racji tego że po takim czasie treningu boksu nie jest to problem:) tylko czy to nie za mało? jak zrobie np 5 rund po 3 min takich z mocnym tempem? jak co znacie jakies inne rodzaje aero?? no to chhyba na [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 00:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Do Michail'a ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ulozenie planu treningowego wlanczajac dwa ponizsze treningi "uderzeniowe" "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2003-06-04 20:54:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cell Pumpa, raz z Kre-Alkalynem. Ostatni cykl skonczył się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym rokiem zacząłem trening na siłe robiłem go 4 tygodnie, teraz jednak gdy patrze w lustro rozumiem, że musze robić mase Wiem, że jest słabo, ale może być lepiej dlatego zakładam ten test. [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11928 Data: 2007-02-12 12:53:57 Liczba szacunów: 0
  • POMOZCIE PROSZE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od tego, że przed wakacjami 2008r w porównaniu z kolegami z klasy byłem drobnych rozmiarów. Denerwowało mnie to bardzo i dzięki temu non stop nastawiałem się na wakacyjny trening, ciężki trening. Miałem dość dobrze zbilansowaną dietę, nie używałem żadnych supli (no 2 lata temu, ale to nic mi nie dało) itp. rzeczy, trenowałem 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-11-15 23:05:58 Liczba szacunów: 0
  • sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 14439 Data: 2010-06-29 15:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2004-12-10 14:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłce czy dobry? MASA I SIŁA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie. Czy mój trening jest dobry? ćwiczę pół roku i w bicepsie poszło o 4cm, reszta nie wiem bo wcześniej nie mierzyłem.. Minus że ważę cały czas 65kg;/ a chciałbym z 75 przynajmniej. Kiedy ćwiczę nie czuję za bardzo zmęczenia ogólnie tylko po prostu jak robię serię na klatkę wyciskanie to mi trochę siły w ostatniej serii [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-01-04 10:50:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ustalenie planu treningowego na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu planu treningowego na przyrost masy mięśniowej. Mam 22 lata, 175cm wzrost oraz 64kg wagi. Mój staż treningowy wynosi jakieś 3 miesiące jednak trening ten miał miejsce kilka lat temu a musiałem go niestety przerwać z powodu innych obowiązków, jednak teraz planuję zabrać się za to już tak na poważnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-03-18 17:14:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla Początkujących!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od porządnego FBW. Polecany zwłaszcza osobom z małą wagą i siłą. Plan jest mojego autorstwa, dokładnie przemyślany. Oczywiście o podstawowych kwestiach typu A, b, oraz trening co 2 dni nie będę wspominał. Dlaczego FBW jest lepsze?. A no dlatego że robiąc całe ciało stymulujemy organizm do większego wydzielania hormonu wzrostu. Jest to plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2009-09-07 16:19:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych osób w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2011-04-29 16:18:20 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5 posiłków a oto trening jaki robiłem od 1,5mies: Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2005-07-08 00:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelką 3x10 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax Do tego jeśli nie jest to trening nóg, to dochodzą jeszcze aeroby po każdej sesji, 5km - 25 minut. I często też jakieś ćwiczenia na brzuch, jak bieżnie są zajęte. Jak się ociepli to będę biegał na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-03-09 22:03:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza jest dieta i trening. Mam nadzieję, że suplementy pomogą mi w ciężkim treningu oraz w zachowaniu tych gór mięśni. Przeprowadzając test otrzymanych suplementów, jednocześnie będę trenował [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9832 Data: 2009-04-27 14:14:41 Liczba szacunów: 0