SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening hit

  • Typ ektomorficzny - trening na masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak powinien wyglądać trening na masę dla ektomorfika ze względu na jego szybką regenerację, ile serii na grupę, ile ćwiczeń, jaki czas treningu? Wiadomo, że aeroby odpadają. Wydaje mi się, że w tym przypadku trenowanie grupy raz w tygodniu będzie za rzadko ale jednocześnie zbyt intensywnie. Czy nie lepsze byłyby treningi typu HST, HIT itp.? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10531 Data: 2005-06-14 10:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 19 Staż rok ostatni miesiac trening FBW z priorytetem na klatke waga 79 wzrost 179 klatka 103 biceps 36 pas 87 Czytalem na forum sporo artykułów potrzebuje trening wytrzymalosciowo-dynamiczny badz cos w tym stylu doszedlem do wniosku ze powiinem cwiczyc trning HIT badz ciag dalszy FBW. prosze o pomoc w ulozeniu gdyz nie potrafie dobrac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-04-14 14:13:16 Liczba szacunów: 0
  • HMB-brales?wejdz!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklu na hmb,jest taka opinia ze hmb nie dziala u wytrenowanych osob) 3.dawka dzienna, firma hmb 4.czy brales jakies jeszcze suple/saa 5.dieta (redukcyjna,masowa.....) 6.trening (split,hst,hit,aeroby itp itd) 7.okres suplementacji 8.efekty (co zauwazyliscie,wzrost masy,spalenie tluszczu,lepsza regeneracja, mniejszy katabolizm....itp) PROSZE O [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2007-12-11 15:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -warzywa 4 Posiłek(16:30)-przedtrenigowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -100 gram ryżu brązowego 353 kcal B:7,1 T:2 WW:76,8 -warzywa TRENING(18:00) 5 Posiłek(20:15)-potreningowy -150 gram cyca 150kcal B:32 T:2 WW:0 -50 gram ryżu brązowego: 176 kcal B:3,6 T:1 WW:38,4 -warzywa -30 gram odżywki białkowej 110kcal B:23 T:1,5 WW:2 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-08-01 21:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak nazwać taki trening??? :->

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening ma elementy HIT (bo robię całe ciało na treningu po 1-3 serii) i ACT bo utrzymuję stałe tętno (ale nie robię obwodów tylko każdy mięsień po kolei 3 serie i potem następna grupa). Jak się nazywa taki trening bo nie mam pojęcia i czy wogóle się nazywa?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2005-06-23 11:49:54 Liczba szacunów: 0
  • hit do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie hit na redukcję. Dieta: stopniowo obcinane węgle od masówki przez bilans po deficyt. Trening: hitx2tyg+hiit czasem poranny czasem wieczorny czasem zwykłe aeroby po treningu siłowym(nie wiem jeszcze jak często)+boks 2-3xtyg Staż:spory z przerwami (kilka lat) Plan: Wyciskanie na płaskiej 1x10 Wyciskanie na skośnej 1x10 Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2006-04-11 03:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Swiss ball ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciągu dnia mamy bardzo mało wolnego czasu więc wolelibyśmy ćwiczyć u siebie w mieszkaniu. Czy trenowanie na swiss ball daje efekty ? Na przykład coś takiego: - 3x w tygodniu trening wg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html - 1x w tygodniu ścianka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-11-14 17:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy trening na poprawienie siły. Czytalem jednym razem że jest to HIT, innym razem że cykliczny a innym razem normalny trening siłowy dzielony. Chciałbym bardzo sie dowiedziec gdyz niedługo chce taki zacząć i niewiem który wybrac.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2004-10-18 21:15:00 Liczba szacunów: 0
  • wlasnie koncze cykl z omki ,tenbolonu acetatu i propka ,omke odstawilem i jeszcze 2 tyg zjezdzam propkiem z acetatem ,do odbloku mam hcg ,clomid40 st,prowiron45st ,jak to dokladnie rozpisac,dokladnie chodzi mi kiedy zaczac hcg po ostatnim strzale i po jakim odstepie przejsc na prowiron z clomidem Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 106 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-07-14 07:57:53 Liczba szacunów: 5
  • REDUKCJA BF, KOBIETA 25 LAT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 h/tydzień domowy trening siłowy 3x tydz hit 2 lub 3 razy na tydz Odżywianie: low carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-06-12 12:56:31 Liczba szacunów: 0
  • HIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu HIT. Trening 1x w tygodniu. Ułożyłem sobie coś takiego: Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na atlasie Martwy ciąg Podciąganie się Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Szrugsy Przysiady ze sztangą Oczywiście każdego ćwiczenia po jednej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-09-10 16:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za tydzień(wtedy będą 2 tygodnie regeneracji) zaczynam nowy cykl treningów na masę. Ćwiczę treningiem HIT. Niestety jak do tej pory przybywał mi sam tłuszcz a mięśni wogóle mimo, iż w diecie miałem dużo białka trening był ok itd. Zależy mi na tym, żeby zrobić jak najwięcej mięśni, a jak najmniej tłuszczu. Jeżeli mam do wyboru: zrobić 2 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-09-15 12:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Całe ciało 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Ten trening to nie hst, ani hit, ani fbw - po prostu moja propozycja treningu całego ciała na jednej sesji 3 razy w tygodniu: PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4 serie 12/10/8/6 4. Wyciskanie sztangi siedząc - 3 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2006-07-14 11:47:42 Liczba szacunów: 5
  • Witam, Mam problem z ułożeniem planu treningowego typu FBW, mój ostatni trening to metoda 5x5 (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html)od stycznia tego roku i chcę przez lato zwiększyć wytrzymałość mięśni i na zimę znowu robić 5x5. Mój staż to 5 lat, ostanio od 2 lat HST, HIT i 5x5. Chodzi mi głownie o ilości serii i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-06-16 13:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy robić rozgrzewkę w HIT ?

    Temat
    Trening w domu

    Czy robić rozgrzewkę w HIT ? Mój trening zaczyna się od 1. wyciskania 2. przysiadów 3. martwyego ciągu a potem jeszcze plecy barki i biceps. Na początku robiłem dwie serie każdego ćwiczenia: rozgrzewającą i właściwą. Ale ostatnio zrezygnowałem z rozgrzewki i robię tylko jedną serię. Przykładowo mój rekord w wyciskaniu wynosi 120 kg, a na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2001-05-28 09:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] caps 1 tabs TCM mega caps 1 tabs CYnk+MAgnez CZy taka mala dawka krety(2.5g dziennie)pozwoli mie zachowac miesko i poczuc ta wspaniala pompe? Blagam nie piszcie tylko ze wystarczy diete i trening bo to juz wiem.. aha w niedziele na czco bede roil aeroby a w ciagu tygodnia Hit+Silownia(Jakies superserie bez przerw) pozdrawiam i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 2007-10-27 21:08:53 Liczba szacunów: 0
  • HIT z samymi sztangielkami.

    Temat
    Trening w domu

    Bardzo szybko się przetrenowuję i polecono mi trening o nazwie HIT. Nie wiem tylko, czy można wykonywać ten trening z samymi sztangielkami z wystarczającym obciążeniem i z drążkiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-07-13 16:32:08 Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje Muay Thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie Fbw). Plan układałem z pomocą Internetu i własnego doświadczenia zdobytego do tej pory trenując MT. Poniższy plan jest elastyczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2016-11-03 07:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Co po HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] co dalej, chiałbym poprawic sile, bo z cyklu na cykl nie ma postepów. Tylko nie piszcie mi że mam sobie zrobić następne HST...może i tak zrobie, ale czy można coś wrzucić z treningu silowego, jakoś zmodyfikowac HST, może jest cos innego...HIT (nawet nie wiem co to, nie mialem czasu poczytać)Robiłem kiedyś trening Michaiła i prawde mowic ...klapa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-05-06 19:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Opinia o diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x trening w tygodniu po max 40 min serie łączone, wysoka intensywność, brak kardio, hit itp. Odżywianie : ~200cal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : protokół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2016-02-11 13:09:56 Liczba szacunów: 0