SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening godzinny

  • Dlugi trening a posilek potreningowy [ 3 godzinny ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc póki co robię 3x razy w tygodniu aeroby (godzinny rowerek) Suplementacja BCAA przed i po treningu. Dietka jest trzymana. Teraz dorzucę siłownie jakieś 3x 1,5 godziny FBW. Czyli wyjdzie mnie 1,5 godziny siłki + 30 minut do domu + 1 godzinka na rowerku aero. Jak sprawa z katabolizmem. Nie zje mnie za bardzo?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2011-09-24 11:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 godzinny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym się zapytać czy jest sens siedzenia na siłowni 3 a nawet i ponad 3 godziny ? w moim przypadku jest tak ze chodzę co 2gi dzień i siedzę ponad 3h robiąc wszystkie partie mięśni po kilka serii, a więc jeszcze raz się zapytam, ma to jakikolwiek sens? ;>

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2012-03-26 18:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    d) też ok. po 3 godzinach od 2 posiłku: sałatka warzywna z podmidorow sałaty ogorka, piersi gotowanej, troche sosu salatkowego i kapeczka oleju roslinnego. Po obiedzie ide na trening godzinny. Po treningu 4 posiłek też jakiś owoc. Wcześniej piłem bardzo dużo piwa ( 3-5 dziennie) teraz z niego zrezygnowałem. Co mam robic zeby byly jakies efekty. Pro

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 11:40:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zadko ale jednak jest. Trening o 18 i wypicie 2 shake'ów + 3posilków od 19 do 1 w nocy jest jednak ciężkie. Nie chodzi o to że nie daje rady zjeść - bo daje . Ale pobudka o 7,trening godzinny po 18 - kończy sie tym że często o 23 juz śpię. 90% planu jest wykonane,ale zawsze lepiej jak jest 100 niż nawet 99......... Zmieniony przez - solaros w dniu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 15:08:06 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    go, a w zasadzie dwutygodniowego to mi sie w głowie cos zaczeło switac, cos co moze byc przełomem i zczystym sumieniem bede mogł firmowac swoim nickiem ale jesli chcesz miec trening godzinny - jak bedziesz sie opieprzał to bedzie dłuzszy, jak sie pospieszysz - krotszy PS mi osobiscie rozgrzewka na pełne lub niemal pełne ruchy zabiera ok 30 min, a

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 02:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stry serek wiejski pół opakowania wafle ryżowe 2/3 sztuki jabłko 3) B/W/T 18/79/10 chleb razowy 2kromki filet z indyka wędzony 2plastry ser żółty 2plastry banan 4)1h-2h przed treningiem B/W/T 52/102/5 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g marchewka x2 jabłko 5)pol godziny po treningu B/W/T 34/100/34 kasza jęczmienna 100 schabowy bez panierki 150 m

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 17:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    naraz czyli osiągi na siłowni, osiągi wytrzymałościowe i np. forme w hiicie czy jakimś sporcie drużynowym. Hiit jest świetny Podobnie jak aeroby w terenie np. w lesie, na jakiejś ścieżce góra dół, trening godzinny daje popalić strasznie. Najbardziej dla mnie nieciekawe są mulące powolne aeroby. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-28 19:16:11

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 19:14:49 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    dojechala zgraja z Poznania, ale trzymam fason, wypilem tylko 2 piwa i koniec. Posiedzielismy za to niestety do pozna. Wczoraj dzien szalony. O 8 rano odbywal sie oficjalny trening na wodach zatoki po trasie wyscigu. Polegal na tym ze bylo powitanie, wyznaczono trase i zapewniono wsparcie 20 zespolow ratowniczych, i kazdy wykonywal trening godzin

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 08:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    4 Ciężki ten sukinkot. Przy zarzutach czułem jakbym się z czymś zderzał. I faktycznie to ciężkie ćwiczenie jest jak się weźmie konkretny dzwon. Znowu inaczej niż zwykle. Niby trening godzinny, tchu nie traciłem, ale w gnatach czuję, że hej. Filmiki są. Postaram się podmontować w przyspieszeniu żeby nie trwało tyle ile trening. Co zauważyłem. Przy s

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 15:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po takiej ilosci powtórzen to cie musiało masakrycznie spompowac no teraz trening godzinny to taki w sam raz, ale u mnie dzis pogoda w sam raz na trening a akurat odpoczywam wuchta bym był bardzo wdzieczny jakbys zerknał do mojego dziennika, potrzebne oko fachowca bo wydaje mi sie ze cały rok speieydoliłem;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 11:22:48 Liczba szacunów: 0
  • <<SPAM>> Sezon rusza Masa rośnie chyba Leszcz na Płoć wyrośnie %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ziom no i co że ałeroby ? od redukcji jest dieta ale fakt, 30min sóper chartkor treningu to i na redógdzji się zda ja trening godzinny zrobiłem w 30min i czułem się super, ale wtedy nikogo oprócz szefa siłki nie było, zamykał zaraz więc musiałem się spieszyć

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 21:48:39 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Prowadzę trening siłowy 3x tydzień każdy trening trwa około godzinę na podstawowym wyposażeniu (hantle, sztanga, drążek ). Kiedy ten trening godzinny prowadzić po posiłku gdy będę miał więcej siły czy przed jedzeniem ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 22:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta 75 kg - do schudnięcia co najmniej 15 kg - jakie odżywki/suplementy

    Post
    ActivLab

    łym co masz jeść, to prawdopodobnie będziesz czuła większą presję przed podjedzeniem tego, czego w nim nie ma! Rozpisz sobie 5 posiłków dziennie pamiętając,że z posiłków okołotreningowych eliminujemy tłuszcze, a z posiłków kolacyjnych węglowodany :-) Po drugie - trening. Ten, który robisz, nazywa się FBW lub też trening całego ciałą i jest dobry, a

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12799 Data: 2012-03-29 12:32:21 Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    http://www.silowniaforma.pl/ najblizej mnie ,nowa stronka ,tylko ze za duzo znajomych i trening godzinny robi sie w dwie

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 23:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    o jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie lepszy od 1,5 godzinnego. Po drugie żeby było śmiesznie chciałbym mniej więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli powinien mówić mn

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 12:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    o jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie lepszy od 1,5 godzinnego. Po drugie żeby było śmiesznie chciałbym mniej więcej wiedzieć co trener mi gwarantuje (czyli powinien mówić mn

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 10:18:33 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu, modyfika i zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, k

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2013-04-22 22:33:13 Liczba szacunów: 0
  • zobacz ile zleci ci kalorii.........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bieg szybki 1120kcal ale na jakie tetno??i kto godzinke by tak pociagnol?? albo to: Akt miłosny 360 ----- Gra w golfa 412 a to podoba mi ise najbardziej Czołganie się 800 --taki trening godzinny i lokcie kaput:((

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2005-08-21 19:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    w squasha. ostatnio postanowilem zaczac przygotowywac sie do triathlonu. zaczalem od biegania (najprostsza niby rzecz), potem dolaczylem basen. na silowni przerzucilem sie na treningi dynamiczne, laczone serie. taki trening godzinny podczas ktorego robie 40 serii - po 10 na kazda grupe miesniowa. cwiczenia dobieram sobie sam. z tym nie mam problemu

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-09 16:49:12 Liczba szacunów: 0
  • dorian yates!aktualnie i za dawnych czasow

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    trening godzinny pod okiem doriana kosztuje 100 funtOf....kiedys znalazlem aktualny filmik yatesa jak napina czworogłowe ud i cwiczy na maszynie.Caly czas tryma forme

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 18228 Data: 2008-11-12 16:06:22 Liczba szacunów: 0