SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening eksplozywny

  • [...] masowa - sen minimum 8 godzin dziennie - brak innej aktywności ciężarowej - końskie zdrowie i brak przeciwwskazań medycznych - idealna anatomiczna rozgrzewka przed każdym treningiem - pedantyczne dbanie o technikę ćwiczeń zgodnie z zaleceniami - bezwzględnie przestrzegana higiena osobista - minimum jeden rok ćwiczeń SPLIT TYGODNIOWY Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2010-01-04 19:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzmacniają: kości, staw kolanowy oraz biodrowy a te składniki pełnią dużą rolę w budowaniu eksplozywności. Plyometria Od 1960 roku w Związku Radzieckim opracowano metody treningowe które obecnie nazywamy plyometrycznymi (ang. Plyometrics). Sowieci odnosili wiele sukcesów dzięku włączeniu tych metod do treningu np. w skoku wzwyż. W 1975 roku [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-09 17:03:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na eksplozywnosc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps na modlitewniku, z uchwytem młotkowym, uginanie ramion ze sztangą stojąc itp. co pokolei przedewszystkim , jaka ilosc powtorzen powinna być przy tego rodzaju treningach itd . 3. Nie znalazlem zadnych treningow na eksplozywnosc miesni ( czyli jak najwieksza sila , w jak najszybszym tempie ) przydatne szczegolnie przy sztukach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2008-06-12 00:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] spędzili aktywnie dzieciństwo są po prostu ode mnie bardziej sprawni, mimo to, że niektórzy jedyne co robią to albo grają w nogę, albo inny sport, a ja prócz tego to robię trening siłowy, na wyskok, ale o tym zaraz więcej napiszę. Chciałbym być bardziej atletyczny, eksplozywny, szybszy, mieć lepszą kondycję, ale ja sam nie wiem za co się brać i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2019-03-27 18:14:00 Liczba szacunów: 0
  • SŁOWNIK POJĘĆ

    Temat
    Plany treningowe

    [...] np.: wiosłowanie sztangą + wyciskanie leżąc sztangi. 18. ABS - skrót odnoszący się do mięśni brzucha z łacińskiej nazwy “abdominis”. Często oznaczający, również trening mięśni brzucha. 19. Rest pause - specjalna seria intensyfikacyjna, która polega na doborze obciążenia, z którym musimy wykonać założoną liczę powtórzeń jednak nie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 09:05:16 Liczba szacunów: 5
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zdjęciach "trochę" mnie przybyło. Zdrowie poukładane, a zatem czas się porządnie zredukować. Trzeba również popracować nad górą ciała. Obiecuję dawać z siebie 100% na treningach i trzymać dietę. Dziennik jest dla mnie świetną motywacją, której potrzebuję. Poniżej plan dietetyczno-treningowy. Dieta: 1800 kcal, BWT: 130/180/60 -węgle po [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 12:15:58 Liczba szacunów: 5
  • Kij i Marchewka/ malgo421

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : BIUST 87 POD B 73 TALIA 68 PEPEK 73 BIODRA 91 UDO 53 LYDKA 36 Zdjęcia sylwetki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5737430e69ae4b348b83ffd7841ce2d5.png DIETA Rotacja: - w dni z treningiem siłowym: 2200kcal - w dni bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6905 Data: 2012-10-01 23:34:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed odblokiem i po odbloku. Jako, że dużo pracuję przez pół roku fizycznie a następnie pół roku dość mało, to po cyklu planuję pół roku przerwy (wtedy mam sezon w pracy + trening tylko na utrzymanie formy) a następnie cykle pół roku na pół roku póki nie skończę z mma. (tak wiem nie ma co planować w przyszłość :D) 5kg jeszcze muszę zrzucić, [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2021-09-12 21:50:15 Liczba szacunów: 0
  • taki plan mam zamiar wdrożyć od listopada, na poprawienie, siły maksymalnej, mocy i szybkości pod sztuki walki pierwsze dwa tygodnie to będą treningi 2x na tydzień, a kolejne albo 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2012-10-17 18:33:13 Liczba szacunów: 5
  • [...] ten pct monster od burneiki mógłby zastąpić clomid albo nolvadex? Co robić żeby nadmiernie nie nabierqać wody? Jak ograniczyć estrogeny? Co mam dodać jeszcze? Mój aktualny trening to eksplozywny trening z parą odważników kulowych z książki Pavla Tsatsoulina- kto myśli, że to słaby i mało wymagający trening ten tak na prawdę nigdy nie trenował. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2012-09-17 14:53:17 Liczba szacunów: 0
  • pyt odnośnie 7 treningów w 7 dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Niedz FBW bez angażowania nóg. Trening max 1h - intensywność duża - duży nacisk na bic/tric/barki. Pon trening akrobatyki, saltom towarzyszy wysiłek beztlenowy,eksplozywny intensywność Średnia do ciężki, czas treningu od 2-3h . Pod koniec zawsze katowanie brzucha i rozciaganko. Wtorek FBW Trening max 1h - intensywność duża. Sroda - akrobatyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-04-27 17:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Raz a dobrze, czyli metoda eksplozywna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! W wakacyjnym numerze "KiF" w artykule 'Ciekawostki kulturystyczne' przeczytałem następujący materiał: "Doświadczeni zawodnicy przekonują zwolenników tradycyjnego treningu, że wartością samą w sobie jest seria składająca się... z jednego ruchu. Wielokrotne "przymiarki" do takiego sposobu trenowania dawały doskonały rezultat w przyroście masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-07-30 14:40:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Najbardziej znane to (dodajcie do tej listy wasze propozycje jeżeli czegoś nie uwzględniłem): Proteo system - Olivier Lafay Nagi wojownik - Pavel Tastsouline Skazany na trening - Paul Wade Building the Gymnastic Body - Christopher Sommer P90X - Tony Horton Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami. - Pavel Tastsouline

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-07-27 21:08:41 Liczba szacunów: 0
  • tak chcialbym chodzic na silke we czwartki i niedziele. mam troche pojecie o robieniu planow na silke ale akurat dopiero pierwszy raz spotkalem sie z czyms takim jak trening eksplozywny i chcialbym tego wyprobowac bo z tego artykulu wynika ze jak mam cwiczyc na silce to tylko w taki sposob. Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy kolejne powtorzenie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 14:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mieli ogląd. Niemniej jednak to właśnie Paweł ma najsolidniejszą bazę, oprawę naukową, swoich poglądów i to on wytyczył nową ścieżkę. Trening eksplozywny z kettlami i trening maksymalnych napięć mają się nijak do tradycji sportu odważnikowego w Rosji. Paweł często powołuje się na wielkich siłaczy z XIX wieku, ale nie wspomina, że uprawiali [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 15:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiecej sa podobne Czesc teoretyczna: Anatomia i fizjologia, programdesign, urazy i kontuzje, aktywnisc fizyczna i zdrowie, sila i wytrzymalosc, ,,sprzedaz i komunikacja", trening mentalny, w ostatnim brakuje mi slow po polsku do przetlumaczenia, cos w stylu ,,dostosowanie do klienta i indywidualizacja ( nie wiem czy jest takie slowo po polsku [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 21:17:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy i zawsze czy rano, czy po południu, czy jak czułem duży lek to KORTYZOL miałem zawsze bardzo niski.. Ogolnie jest tez udowodnione ze na redukcji kortyzol rośnie, a trening eksplozywny jak u mnie piłka nożna powoduje wzrost dopaminy. Wysoki kortyzol i dopamina powoduje ze czujemy sie rześko i dobrze zapominając ze redukcja zbyt długa i [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-27 19:52:13 Liczba szacunów: 1
  • A ja dzis mialem ciezki trening eksplozywny dla odmiany. Meczylem sie ze snatchami z dwiema 16kg. Oczywiscie drabiny. 2,4,6,8 - ciag z rwaniem na rozgrzewke z jedna 16. 2,4,6,8 2,4,6,8 2,4,6 2,4 Na spokojnie bylo. Jak czulem, ze nie zrobie kolejnych zamierzonych powtorzen konczylem drabine i zaczynalem od poczatku. Teraz leze z piwem na kanapie i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 21:03:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta w bjj

    Post
    Sztuki Walki

    [...] doradzić. Na pewno trzeba skupić się na odpowiedniej podaży białka i węglowodanów, tłuszcze to sprawa indywidualna. Treningiem typowo siłowym nie wyrobisz umiejętności potrzebnych w bjj. Tutaj warto postawić na trening z ciężarem własnego ciała/ciężarem ciała partnera, trening eksplozywny na ciężarach czy trening na piłce czy z gumami.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-12-22 11:31:24 Liczba szacunów: 0
  • ja tez tak uwazam, ja robie malymi ciezarami ale wazne jest wyczucie miesnia i izolacja ale czasami robie trening eksplozywny ala Branch Warren

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 22:06:31 Liczba szacunów: 0