SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • Trening brzucha z allegro. Plagiat?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Odkopałem na kompie jakiś trening brzucha z allegro. Wydaje mi się, że gdzieś na forum już go widziałem :> szczegóły poniżej: Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty, a co najważniejsze dla każdego!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2007-04-09 18:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Efektywny trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu koniecznie rozłóż koc), deska na podłodze, ławka na powietrzu, ławeczka treningowa na siłowni. Ręce ściągnij za głowę i uchwyć krawędź deski, ławki. W przypadku leżenia na podłodze (ja tak stosuje) ręce z dłońmi złożonymi do trzymania tzw.: "kciuków" należy umieścić na bocznej cz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2006-05-24 22:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening jaki mam to przerobiony lekko ACT. 2x w tygodniu 2 serie. Do tego rower codziennie. Ćwiczę od około 3-4lat, ale przerwy czasami były miesiąc, dwa, czasem trzy nawet. Od zimowych wakacji ćwiczę w miarę systematycznie. Chciałbym zrzucić brzuch lub 'wyćwiczyć' mięśnie brzucha, czy jak to mam nazwać :). Na brzuch robię : 1) w leżeniu, kąt w no

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2012-03-25 13:34:57 Liczba szacunów: 0
  • !! Kozacki trening brzucha !!

    Temat
    Trening w domu

    Ćwiczenia na brzuch w domu Rozgrzewka: Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2009-06-01 19:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha Wg Arniego

    Temat
    Trening dla początkujących

    y częścią męskiej sylwetki. Wąska talia optycznie poszerza barki, plecy, klatkę i nogi, a ciału nadaje wygląd litery V. Ćwiczenia na brzuch powinno się robić na każdej sesji treningowej lub nawet 6 razy w tygodniu. Kiedy trenowałem brzuch 2 razy dziennie, pozbyłem się tłuszczu w ekspresowym tempie i uzyskałem mięśnie ostre jak brzytwa, krótki - 15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-02-03 21:28:44 Liczba szacunów: 0
  • najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Napewno bedzie liczna polemika co do tego czy mam rację że to najlepszy trening,ale podpieram sie swym doświadczeniem i opinią wielu osób stosujących ten codzienny trening(w tym instruktorzy kulturystyki). Na poczatku troszke opisze ten trening.Trwa on zaledwie 8minut!!!lecz jest dość intensywny.W zasadzie można do robić codziennie i to wam polecam

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-24 14:25:13 Liczba szacunów: 1
  • TRENING BRZUCHA,prosze o ocena FATALIT Y BRZUCHA

    Temat
    Trening dla początkujących

    hciałbym zacząc trenowac brzuch,narazie wygląda on tak za na nim fatu nie mam ,jest szczupły(jestem ekto),widac lekkie zarysy i pytanie czy cwiczyc brzuch codziennie?np w dni treningowe na początku treningu zrobic 100p,i codziennie wieczorem robic 3 serie po 100p(zwykłe brzuszki,na płaskiej powierzchni,nogi ugięte,ręce za głowe i do kolan ) wniosku

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2007-12-30 23:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening brzucha z Flex'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-11 20:16:23 Liczba szacunów: 12
  • Ćwiczenie brzucha systemem A6W czy trening brzucha co 2 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; ) pytanie jw. Nie wiem czy lepiej trenować brzuch jak przy A6W systemem dziennym, cały cykl 42 dni i tydzien regeneracji, czy stałe ćwiczenie brzucha (kilka ćwiczen, kompleksowo pobudzające mięsnie brzucha) co 2 dni? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2009-03-12 17:56:02 Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha + trening domowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zgubić oponę na brzuchu i budować sześciopak no i budować masę mięśniową. Czy jest w ogóle sens treningu brzucha wraz z treningiem na wzrost mięśni? Nie wiem co lepsze A6W czy ABS II. Dysponowałbym ławką, sztanga łamaną i prostą, 2 hantlami, drążkiem i chciałbym też zakupić ławkę do brzuszków (warto?) Jaki trening byście mi pole

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-06-28 19:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW a codzienny trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    kie Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Brzuch - zwykłe brzuszki na ławeczce jak w załączniku I teraz takie pytanie jeśli zamierzam teraz robić większy trening brzucha podobny jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0&feature=relmfu . To jak to mam zrobić jeśli będę to robił w dni treningowe to sądzę, że z

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-12-03 21:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Temat
    Trening dla początkujących

    a (tak mi się wydaje, bo BF=12%, trochę więcej w dolnej części. Proszę Was o pomoc z góry dziękuje ;) pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, troche w przeszłości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 19:47:45 Liczba szacunów: 1
  • Lekki trening, trening brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    widok chyba jest najbardziej pożądany Jakbym ćwiczył tak, to doszedł bym do czegoś w 2-3 tygodnie? Oczywiście coś tam jest mięśnia bo pracował przecież brzuch przy normalnym treningu, no ale i tak to dość mało. 1. Skłony z obciążeniem 3 serie max 2. Nożyce poziome 3 serie x 15 3. Skłony boczne z hantlom 3 serie x 15 Czy jednak pomyliłem prosty mię

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-06-20 16:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha dla pań bez przyrządów!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam zamiar umieścić tu doskonały trening na brzuch dla pań do wykonania w domu. Dla panów może okazać się za lekki, "damski", czy z jakichśtam przyczyn nieodpowiedni, niemniej jednak nie zabraniam panom go wykonywać. Zwłaszcza, że jest naprawdę skuteczny. Trening składa się z 10 ćwiczeń, a do każdego będzie fotka. BARDZO PROSZĘ NIE DOPISY

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 21:30:37 Liczba szacunów: 2
  • Izomtryczna Szóstka Wandela - 30 dniowy trening brzucha. 100% Skuteczności

    Temat
    Trening w domu

    Przedstawiam poniżej trening mojego autorstwa: To izometryczny trening brzucha składający się z 6 ćwiczeń wykonywanych w odpowiedniej kolejności jedno za drugim. Spięcia mięśni wykonujemy podczas maksymalnego wydechu i zatrzymujemy ruch na około 3 sekundy. Trening jest rozpisany na 30 dni i składa się początkowo z 1 cyklu po 6 powtórzeń każdego z

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14412 Data: 2012-01-04 23:19:41 Liczba szacunów: 3
  • Plan Treningowy do oceny + zapytanie o trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wkrótce zaczynam swój pierwszy cykl treningowy na siłowni. Niemniej jednak nurtuje mnie kilka kwestii dotyczących treningu jak i samej diety. Zacznę od podstawy, czyli od planu, który sobie przygotowałem oraz podstawowych informacjach o mnie. Dodam, że celem ma być przyrost masy mięśniowej. Poniedziałek: klatka, biceps, nogi Klatka: - wycis

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-04-03 20:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę + trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    rzy będą umieli odpowiedzieć mi na moje pytania. Oto kilka z nich : - Jaki jest najlepszy sposób na rzeźbę brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie mi potrzebne HMB lub coś innego do spal

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-12-11 20:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening Mawashiego, trening brzucha - pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszysktkich! Od prawie 2tyg wykonuje trening mawashiego dla poczatkujacych.Niestety z powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie odnosn

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-03-25 12:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Żelazny Trening brzucha - tylko dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    swoja przygodę z ćwiczeniami zaczynałem od brzuszków, z czasem coraz bardziej przykładałem się do treningu mojego brzucha i doszłem do momentu w którym wiele metod zawodziło a postępów nie było... szukałem ,szukałem i nic! aż wreszcie sam opracowałem program który sprawił że mój brzuch zmienił się w żelazną obudowę...nie jest może pięknie wyrzeźbio

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8373 Data: 2007-11-25 13:34:20 Liczba szacunów: 2
  • trening brzucha w sztukach walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    nie wiem czy dać to do uderzanych czy do chwytanych.. daję tutaj.. ewentualnie proszę MODA żeby przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego zaz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5974 Data: 2007-03-06 11:20:31 Liczba szacunów: 0