trening boks

[...] + warzywka Miska (dzień ładowania węglami) 150g owsianych 30g whey 550/600g kuraka/wątróbki/wołowiny 200g twarogu 350/400g ryżu/makaronu/kaszy mały cheat meal TRENING co do treningu to do końca maja : 3x boks (zazwyczaj= pon,wt,pt) 3x siłka (zazwyczaj= sr,czw,sob) 3x aero (jw. po siłowni 30minut) + rower (weekendowo, i czasami w pon i pt [...]

[...] worek, 3 runda technika) i tak w kółko aż do 12 rund ;-) 1min rest pomiędzy ;-) Fajnie się zajechałem. Jutro siłka MISKA Z DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c869981435f453b951bdcfbc4400486.png Jutro rano przed szkołą robię trening klatki. Małe cieżary bardziej skupię się na czuciu i pompie ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-17 22:46:18

[...] zrobię klatę, potem skocze gdzie mam skoczyć bo jestem na 15:30 umówiony i jakoś 19 muszę być w domu to o 20 zrobię nogi ;-) Co mnie nie zabije to mnie wzmocni ;-) hehe Dziś trening interwałowy/boks Było ciężko ;-) INTERWAŁY/BOKS 500m biegu 100m marszu 10x100m sprint max (przerwy 1min.) 100m marszu 3 rundy po 2 minuty, walka z cieniem 500m biegu [...]

3.11.13 Dziś poszły plecki bardziej fitnesowo i bok barków. Plecy 2-gi trening w tygodniu także bez szaleństw ;-) _________________________________ wiosło nachwytem 3x10-15 sciąganie linki wyciągu wąski chwyt 3x10 wiosłowanie hantlą 2x10 dociąganie wyciąg dolny wąski chwyt 3x10 sciąganie linki wyciągu stojąc 3x10 unoszenie ramion bokiem w góre [...]

DZIEŃ 10 Waga na czczo: 72,9 kg Uznałem, że nie dam rady dziś zrobić treningu SW, jutro siłowni i w piątek znowu SW, dlatego też dzisiejszy trening odpuściłem. Czuje lekkie zakwasy po wczorajszej siłowni (i ogólne zmęczenie w poniedziałek robiłem boks, wtorek siłownie). Także dzisiejszy dzień - regeneracja. Pozwoliłem sobie również na kebab Jutro [...]

[...] dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek 17:10 - [...]

Rano boks: Rozgrzewka 15min 4 rundy walki z cieniem technika 6 rundy worek technika 4 rundy skakanka Trening karku 4 seriex 8 (10,5kg) Shrugsy gumą 4x15 Trening siłowy: Martwy ciąg klasyk 3x5 (92kg) Oglądałem troszkę filmików i jeszcze łatwiej szło dziś niż 82 tydzień temu Podciąganie na drążku 3x5 (+7,5kg) Wykroki z hantlami 3x10 (2x 16,5kg) [...]

Termin gali 11listopada, stwierdziłem ze potrzebuje spojrzenia z boku na mój trening i skontaktowałem się z trenerem boksu od 23 wrzesnia do 11 listopada polecę planem który mi rozpisze puki co mam zluzować na 3 tygodnie i robić boks 3xtydzień a zaraz po nim mogę sobie na koniec robić brzuch i kark. Siłkę pocisnę jeszcze ze 2 tygodnie i na [...]

Byłem na treningu fajnie, będę chodził środy i piątki na boks do tego dwa razy w domu na worku Bieganie przez 3tygodnie 1x spokojne 30min 3x sprinty 30s od 4 do 6 powtórzeń przerwa pomiędzy 3min Plan na siłę 5 tygodni Trening nr 1 4x8 martwy 4x8 podciąganie na drążku 4x8 wyciskanie hantla nad głowe 4x16 goblet split squat 4x20 plank row 2x20 [...]

[...] drugi to tylko paker - to nie wiadomo. Jak ten 1szy to bokser, a ten drugi to paker - to oczywiście technik- bokser. "A co do bezpieczności krav magi to chodzi mi o treningi. Po KM ma sie co najwyżej kilka siniaków(no czasami sporo) głównie na nogach, a trenując boks ma sie dość często obitą twarz(tak mi sie wydaje, ale pewien nie jestem [...]

[...] tylko żeby te mięśnie jakoś zostały ;d Biegi sprinterskie czy bardziej dłuższe dystanse? Oraz o jakich godzinach to robić i w jakich częstotliwościach, ile czasu ma trwać trening w minutach, dodam że mam zamiar skakać na skakance bo to ważne w boksie, a mam z nią problem, oraz chce jakieś pompki podciągania brzuszki itp. biegi długodystansowe [...]

Witam. Chciałbym przeprosić organizatora ale muszę wycofać się z konkursu - brak czasu, nadmiar pracy, sporo za kółkiem, dobrze że mam czas na trening ketlami 3x w tygodniu i to resztką sił. Nie wyrobiłbym się w terminie. Mogę za to podać konkurencji kilka wskazówek - w Indiach jako chyba jedynym kraju w średniowieczu rozwinęła się kulturystyka w [...]

[...] ale myślę, że jak ponad rok spędze na siłowni przy masie/sile to będzie mi łatwiej. Tym bardziej, że ćwiczę dopiero niecałe 2 miechy a już widze progres w sile, oraz powoli masa zaczyna iść. Oczywiście miesiąc przed przystapieniem do jakiejś sekcji, będe przechodzić na trening szybkościowy by nadrobić straty związane z treningiem siłowym.

[...] 16.00 – przerwa obiadowa i pokazy 16.00 – 17.00 – MMA 17.00 – 21.00 - Muay Thai 30 XI (niedziela) 11.00 – 12.30 wspólny trening 12.30 – obiad i zwiedzanie Krakowa Udział w imprezie jest bezpłatny. Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału w walkach, zwłaszcza na zasadach Muay Thai. [...]

[...] Fedor uderzał całym ciałem wystarczy zobaczyć jego walkę z Rogersem gdzie taki "szczęśliwy cep" uratował go przed porażką.Ciekawe jak Fedor będzie wyglądał po tych treningach w Holandii,ale to nie temat o nim.Jeszcze jedno Fedor jest mega dynamiczny,Pudzian niby też,ale jednak nie ma tej techniki bo gdyby była to ciężkie KO byłoby już [...]

[...] się w zasadzie nie bać, bo zanim Cie przeciwnik sprowadzi do parteru to mu dasz w czajnik tak, że w uszach przestanie mu dzwonić po Świętach. Tyle, że to trzeba naprawdę trenować, żeby działać odruchowo, a taki trening zajmuje tyle czasu, że nie będziesz mial kiedy bić się z jakimiś leszczami, nie mówiąc o tym, że raczej nie będziesz miał ochoty.

Widzisz jak sie trenuje mma to boks i wszystko trenuje sie pod kątem mma , to znaczy że np jednego dnia może być sam boks ale nieco zmodyfikowany, a często są trening mma wyglada że sie trenuje powiedzmy 5 razy w tygodniu i np: 2 razy bjj pod kątem mma, raz tajski box , i dwa razy wszystko łaczone czyli trening pod kątem vale tudo.

O kurcze chce ci się tak ćwiczyć a no i najważniejsze z kąt masz na tyle czasu ? Znalezienie czasu na trening nie jest problemem, jeśli się NAPRAWDĘ chce ćwiczyć. Obecnie wracam do formy po przerwie, w której nie ćwiczyłem zbyt dużo i raczej bylem na treningach 'niedzielnym gościem'. Wiem teraz, że gdy straci się motywację, to nawet siedząc w domu [...]

Powiedziałbym wręcz, że czasami boks nawet pomaga na pracę trybików w naszej głowie. W końcu to ogromny bodziec nie tylko dla mięśni, ale i dla głowy. Mózg koordynuje działania całego ciała, analizuje sytuację, bada dystans, podejmuje decyzje, wyciąga wnioski. Nie bez powodu boks porównywany jest do szachów. Równie dobrze można by powiedzieć, że [...]

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]