SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni w tygodniu

  • Dieta Na Masę trening Trzy dni w tygodniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem początkującym i mam mnóstwo pytań, zamiast zakładać kilka tematów w różnych działach, zarówno i trening, jak i dietę oraz o suplementację zapytam się tutaj. Trening: Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na sk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-05-26 20:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni w tygodniu, split?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plecy + tric, nogi barki i zapetlac to? Czy moze 5 dni ? Czyli 1 dzien klata, drugi bic+tric, trzeci plecy, cztery barki brzuch jakies aeroby, piec nogi. ?? Moze jakiem inny trening? No dobra, wiec: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sru PŁEĆ:facet WIEK:26 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 i pol roku ****PARA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2017-11-19 17:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Pakerki ;-) Trenuje już lekko ponad 20 miesięcy bez przerwy i postanowiłem przejść na 6 miesięcy może lekko ponad jeżeli bedzie przynosiło to efekty na trening 4 dniowy zamiast 3 którym ćwiczyłem 17 miesięcy i chciałbym żebyście go ocenili,hejty,cenne uwagi i rady też mile widziane ;) W tym treningu moim priorytetem jest poszerzenie pleców p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2015-08-15 20:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Do końcu roku będę miał ograniczony czas na trening na siłowni i z tego powodu chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan z 3 na 2 dni w tygodniu. Moje dane: Wiek: 29 Staż: 10 miesięcy Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Biceps: 40 cm Klatka: 107 cm (w spoczynku), 114 cm(na wdechu) Udo: 60 cm Praca: siedząca przy komputerze Sport: siłownia (2xtydzień)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-10-01 13:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    po 10 powtórzeń. Co do kontuzji reke nadal mam osłabioną, odczuwam ból - odstaję siłowo w prównaniu do prawej ręki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące intensywnych treningów, później przerwa - kontuzja lewego bicepsu(ok. 6 miesięcy) - zaczynam od początku Uprawiane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2011-09-15 14:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ile dni w tygodniu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- klata wt- biceps/triceps sr - wolne czw- plecy pt - barki sb - nogi nd- wolne Czasu wolnego mam du

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2006-10-06 20:20:21 Liczba szacunów: 0
  • trening 6 dni w tygodniu a przetrenowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    0-2300kcal. Biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną netto tych kalorii spożywam ok 1700kcal. Waga mi leci w dół i wszystko mi się podoba a mam pytanie do was odnośnie mojego treningu. Trenuje 6 dni w tygodniu( 3 dni trening- 1 dzień przerwa-3 dni trening-1 dzień przerwa). Najpierw rozgrzewka 10 minut na bieżni potem szybki intensywny trening na si

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2015-01-17 16:43:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o komentarze na temat treningu który zamieszczam poniżej jest to "delikatnie" zmodyfikowany trening z książki Joe Weidera co o nim sądzicie??? PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie w leżeniu wąski uchwyt 3x10 (klata) 2. Rozpiętki na skośnej ławce 3x10 (klata) 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 (barki) 4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-05-16 19:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni w tygodniu na redukcje. Czy robię to dobrze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Ostatnio zacząłem redukcję. Dieta jest, ale to dam do oceny w innym dziale. Tutaj chciałbym się tylko doradzić odnośnie treningu. Kiedyś podjąłem próbę treningu 7 dni w tygodniu, ale pewnie wiadomo jak to się skończyło. Po 1,5 tygodnia niechęci do czegokolwiek. 5 dni w tygodniu powinno być okej, bo już w gimnazjum i przez całe liceum jak tre

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-02-26 12:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, już napisalem tu jeden temat, ale nie jestem pewny nadal ćwiczeń,chodzę na siłownie 4 tygodnie i polecono mi tutaj ćwiczyć fbw ale nie bardzo chce tak ćwiczyć , wolałbym raczej rozdzielić sobie partie mięsniowe na 3 dni i mocno je doj**ać, że tak to ujme. Czy taki plan byłby dobry na mnie (15 lat, 168-170cm, 60-61kg): Poniedziałek:Klata+Bice

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-08-10 22:25:12 Liczba szacunów: 0
  • trening 5 dni w tygodniu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć, ćwiczę od ponad roku i prawie od początku ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, chciałem zapytać czy wg was nie ma żadnych przeciwwskazań żebym rozłożył mój trening na 5 dni?? chciałbym tak zrobić ponieważ w tej chwili trening w danym dniu zajmuje mi więcej czasu niż mogę poświęcić bo do tego rodzina i jeszcze szkoła..obecnie rozkład tyg wygląda tak:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2009-01-24 18:27:02 Liczba szacunów: 1
  • Trening 7 dni w tygodniu i jak osiągnąć taki efekt?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako że zaczynają się wakacje to i czasu jest więcej, wieć znów ruszam się na siłownię, a więc od początku. Mam zamiar chodzić prawie codziennie na siłownie, w tym bieganie i tu moje pytanie(oczywiście nie bd 7 dni w tygodniu zawsze bo trafi się wypad za miasto itd) to ma sens? wiem że brzuch mogę robić codziennie bo szybko się regeneruje, biegać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2012-06-30 19:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie serdecznie :). Chciałbym was bardzo prosić o opinie na temat mojej nowej rutyny w treningach. Ćwiczę już w miarę profesjonalnie od kilku miesięcy, do ostatniego tygodnia robiłem splita 3 razy w tygodniu, czyli tradycyjnie. Od tego tygodnia postanowiliśmy z kumplem spróbować trening 3cm w 30 dni http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2015-07-26 10:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc (trening 2 dni w tygodniu a masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    2dni w tygodniu na siłownie :/ Wiem dobrze, że minimum to 3dni na zrobienie masy. Pytanie: co proponujecie robić przez te 2 dni ? Chciałem robić FBW 2dni tym planem : Dzien treningowy pierwszy : Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dzien treningowy drugi. Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Płeć: Mę

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-05-16 14:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na trening 3 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rozlozeniem planu w taki sposob Klata bary triceps Plecy biceps Nogi lydki Ala push pull legs Wiek 31lat Wzrost 179 Staz 9lat Waga startowa 49kg teraz 87kg Aha myslalem tez o treningu Poniedzialek gora Sroda nogi Piatek gora Gora- plecy klata barki trip bic 2cwiczenia po 3serie Przejdzie to czy nie bardzo?? Fbw dla mnie troche nie bardzo wiem jakie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2016-12-19 00:30:02 Liczba szacunów: 1
  • Trening 4 dni w tygodniu - pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Co myślicie o takim treningu : Trening 1 : Klatka, Biceps, Triceps Trening 2 : Nogi, Przedramię Trening 3 : Plecy, Barki Poniedziałek - Trening 1 Wtorek - Wolne Środa - Trening 2 Czwartek - Wolne Piątek - Trening 3 Sobota - Wolne Niedziela - Trening 1 Poniedziałek - Trening 2 Wtorek - Wolne Środa - Trening 3 Czwartek - Wolne Piątek - Trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2008-05-09 16:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening 7 dni w tygodniu

    Temat
    Trening w domu

    Trenuję hantlami w domu splitem 4-dniowym. Są to naprawdę lekkie ciężary(ale jednak dobre dla rozwoju mięśni), a na siłownie nie zamierzam na razie chodzić. Wiadomo, że mięśnie rozwijają się podczas regeneracji, ale ja już dwa dni po ćwiczeniu danej partii mięśniowej nic nie czuje i wydaje mi się, że 4 dni to aż za dużo na pełną regenerację mięśni,

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2015-07-10 22:15:25 Liczba szacunów: 1
  • Trening 6 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was forumowicze, chcialbym poprosic o pomoc specjaliste.na silownie chodze 8 miesięcy, Od 2 miesięcy ćwicze częściej na siłowni i chciałbym zadać pare pytan, ponieważ mam małe wątpliwości. Moj plan na siłownie: poniedziałek - nogi,bary Wtorek- plecy,biceps Środa - klata,triceps Czwartek - nogi,bary Piątek - plecy,biceps Niedziela - klata,tric

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-01-21 08:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 dni w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę 6 dni w tygodniu, czy to źle? Skoro daję rade? Bo ostatnio ktoś mi powiedział, że tak. Ćwiczę tak, że w poniedziałki i czwartki mam klatke + biceps, we wtorki i piątki plecy, barki, triceps a w środy i soboty nie przemęczam tych mięśni bo robię nogi(przysiady, łydki) Ćwiczę po 1-1,5h dziennie. I jeszcze jedno pytanko, trochę inne, czy mogę p

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2013-09-16 19:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni w tygodniu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zaczac pracowac nad swoja muskulatura. Zaczynam od zera. Wczesniej cwiczylem niewiele. Nam 16 lat. Dostep do silowni od poniedzialku do czwartku. Jest tam jakis atlas, hantle i chyba nie ma sztangi. Jest tez worek bokserski (duzy). Czy moglby mi ktos pomoc dobrze ropzplanowac plan cwiczen? Moim celem jest poprawienie, sily, szcegolnie wyc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2005-01-11 12:25:47 Liczba szacunów: 0