SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni pod rzad

  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    anie żołnierskie) i zmodyfikowałem go trochę. W między czasie dorobiłem się lekkiej kontuzji pachwiny (przepuklina wykluczona). Obecny mój plan zawiera około 40 serii na cały trening, co jest złe, i postanowiłem poprosić o pomoc. Maxy podane w ankiecie, są maksymalnymi obciążeniami jakimi trenowałem, nie doszedłem nigdy do ciężaru którego bym nie b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2016-09-28 13:39:35 Liczba szacunów: 6
  • Trening 4 dni pod rząd, jak to ugryźć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    owy to 2 warianty. 1) Góra/dół pn: góra siła wt: dół hiper śr: góra hiper czw: dół siła 2) Push/pull pn: push siła wt: pull hiper śr: push hiper czw: pull siła No niestety nie mam innej opcji, żeby wciśnąć treningi, tylko pon-czw i żadne inne opcje nie przychodzą mi do głowy, chyba że Wy macie inne pomysły jak to rozłożyć. Z góry dzięki za rady :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2017-02-10 13:12:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4 DNI POD RZAD ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CHODZI O TO ZE CHCE TRENOWAC 4 DNI POD RZAD Z POWODU TAKIEGO ZE NIE MOGE TEGO ROSTAWIC ZE BY MIEC 1 DZIEN PRZERWY POMIEDZY TRENINGAMI BO MAM PARCE I SZKOLE . WIEC TE DNI WOLNE BEDA DNIAMI REGENERACJ WIEC BEDE CWICZYL TAK .... WTOREK SRODA CZWARTEK PIATEK SOBOTA PRACA CALY DZIENN' NIEDZIELA WOLLNE WIEC BASENIK SAUNA PONIEDZIALE

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7136 Data: 2009-09-23 00:18:48 Liczba szacunów: 4
  • Trening 3 dni pod rzad

    Temat
    Trening dla początkujących

    iej sytuacji ze mogę trenować 3 dni w tygodniu i to pod rząd. Niestety nie mam innej możliwości i zdaje sobie,ze nie jest to rozwiązanie dobre. Obecnie mam nietypowy rozkład treningów . 1. Wycisk 5-6 serii zaczynam od samej sztangi 2.Brama rozpiera 3s. Biceps 1.Uginanie sztanga stojąc 3 2.Uginanie hantle kami stojac 3 Tricepsa 1.wyciąg stojąc 4s 2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2016-09-15 10:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rząd...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanko,mam dzisiaj 3 kolejny dzien wolny i jeśli pójde na siłownie będzie to 3 dzień treningu pod rząd,robie głównie trening na wytrzymałośc/rzeźbe.Ćwiczenia robie po 4 serie około 3-4 ćwiczenia na partie.Z tym że moge robić tylko klatke, biceps, plecy, triceps, przedramiona i brzuch,nogi mi odpadaja ze względu na kontuzje.Dzisiaj wypa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2009-01-05 16:33:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW - trening dwa dni pod rząd - ?Pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się poradzić odnośnie mojego treningu, ponieważ nie wiem zabardzo czy robię to prawidłowo. Ogółem trenuję sztuki walki, lecz teraz zabralem się za siłownie - która przez najblizsze pare miesiecy bedzie jedyna. Cwicze : Wtorek, Czwartek, Piatek. Stosuje trening FBW i tu się nasuwa moje pytanie... Czy przy treningu FBW można cwiczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2010-03-06 11:21:37 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny. Trening dwa dni pod rząd?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę ułożyć sensowny plan dla siebie; problemem jest to, że gram w piłkę nożną i nie chciałbym mieć dwóch treningów tego samego dnia, a rozkład tygodnia jest taki, że siłownia raczej na pewno będzie wypadała dwa dni pod rząd. Długo myślałem nad planem, w końcu mam coś takiego, tylko nie wiem czy odpowiednio to ułożyłem i czy np. prostowniki wytrzym

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-07-07 17:02:45 Liczba szacunów: 1
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Temat
    Trening dla początkujących

    e 3 dni a 4 mam wolnego , i tak w kolko , pytanie moje jest nastepujace , jak nalezalo by cwiczyc zeby cos z tego bylo , dieta oczywiscie jest ;) mialem pol roczna przerwe w treningach , przed przerwa trenowalem ok roku, zal mi siebie ze tak duzo stracilem przez 6 miesiecy ... trzeba wrocic do formy :) Prosze Was o pomoc ;d Jezeli temat w zlym dzi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2016-03-29 12:19:53 Liczba szacunów: 1
  • Trening 4 dni pod rząd? Problem z planem treningowym!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, ćwiczę już ok pół roku teraz po wakacjach wracam do treningu. Mam już ułożony cały macrocykl. Mój problem polega na tym że mogę ćwiczyć tylko od pon do czwartku, a w sobotę nie chcę wpisywać treningu bo z tymi sobotami rożnie bywa i nie zawsze mogę iść na trening. Ćwiczę 4 razy w tygodniu i nie wiem czy będzie to dla mnie korzystn

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-09-14 18:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Typ mojej pracy zaburza regularne treningi, gdyż pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin od 9 do 21 i w te dni trening praktycznie odpada. Plusem jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby pods

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2008-07-20 09:46:33 Liczba szacunów: 0
  • trening trzy dni pod rzad

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Poniewaz obecna sytuacja pozwala mi na trening na silowni trzy dni i to w dodatku pod rzad prosze o rady odnosnie planu treningowego. Po wstepnych przemysleniach ulozylem sobie tak: I dzien Klatka , biceps II dzien nogi, barki, przedramie III dzien plecy, triceps brzuch robie w domu moze macie jakies inne propozycje W pozostale dni jestem d

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-03-17 15:11:56 Liczba szacunów: 1
  • trening 2 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, chciałbym ćwiczyc w cyklu 3 dniowym ale niestety jedyne dni kiedy moge mieć treningi to środa, sobota, niedziela. I nie wiem jakie partie mięśniowe moge ćwiczyć w sobote i niedziele.. myślalem nad: śr klatka/bic+tric (superseria) brzuch sb barki nd plecy przedramiona moze macie inne propozycje? specjalnie nie uwzglednilem nog (póki co nie mo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-03-06 19:41:12 Liczba szacunów: 0
  • trening 2 dni pod rzad?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak cwicze np. we wtorek, nastepny dzien planuje na czwartek, a dowiaduje sie, ze w czwartek pracuje od rana do nocy, wczesniej juz wiedzialem, ze w piatek tak samo, wiec nastepny trening dopiero w sobote, wiec 3 dni przerwy. Czy moge sobie cwiczyc po wtorku od razu w srode i wtedy poczekac do tej soboty? To by byly tylko 2 dni przerwy zamiast 3.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-07-15 21:56:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rzad dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zaczac tereningi na silowni ale moge chodzic tylko w poniedzialek wtorek i sroda czyli 3 dni pod rzad... Czy dalo by sie ustawic taki plan cwiczen zebym dal rade tak dzien po dniu? A jak tak to pomozecie cos ustalic??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2004-04-19 18:30:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni pod rząd - rozpiska

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie jakie partie trenować po kolei 4 dni pod rząd aby było optymalnie jak najlepiej.Czy taki zestaw byłby ok czy coś pozmieniać? Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - nogi środa - plecy + przedramie czwartek - barki + biceps Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-09-27 19:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni pod rzad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem, ze mam dostep do silowni tylko w sobote i niedziele czyli dwa dni pod rzad. Za bardzo nie wiem jak laczyc partie, zeby nie bylo problemu z regeneracja. Moim priorytetem sa plecy jesli to istotne. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2012-04-23 17:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening cztery dni pod rząd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Od tego roku zacząłem studia i zewzględu na natłok zajęć w tygodniu mogę ćwiczy tylko w czwartki, piątki, soboty i niedziele.Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć poszczególne partie w ciągu tych dni. Bo większość treningów jakie znalazłem na tym forum to plany ćwiczeń co drugi dzień.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2006-10-20 09:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni pod rząd

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, chciałam spytać jak ułożyć trening, co z czym, serię, powtórzenia, ciężar, chciałabym urzeźbić i ujędrnic ciało, a także zależy mi na urzezbieniu brzucha oraz rozbudowaniu pośladków. No i pytanie czy mogę ćwiczyć 4razy pod rząd? Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2017-10-10 21:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wypada mi tak że dziś i jutro chciałem zrobić siłownie maksymalną i mam pytanie czy lepiej zrobić dwa dni pod rząd (dziś i jutro) czy dopiero jutro. Ostatni raz robiłem trening na siłowni w piąteczek. Proszę o odp. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2012-09-02 15:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening trzy dni pod rząd

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Czy trening 3 dni pod rząd tzn. Poniedziałek, wtorek i środa byłby zdrowy zważając jeszcze na to, ze biorę kreatynę? Kiepsko u mnie z innymi dniami ew. jeszcze czwartek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2015-03-31 22:59:17 Liczba szacunów: 0