SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • White Flood, a nadciśnienie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od 4 treningów biorę White Flood'a. Pierwsza i druga porcja nie przyniosła mi jakiś super specjalnych efektów. Trzecia jakby trochę lepiej... Dziś wziąłem 4 porcję i 10 minut po niej zaczęło mi się robić gorąco... Miałem jakby zimne poty, czułem takie buzowanie w głowie. Po pół godziny poszedłem na trening. Zrobiłem go do połowy, bo zaczęła [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 2011-10-03 21:08:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-11-18 23:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Split, czy dobrze?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czytałam dużo na ten temat i jestem pewna, że ten trening odpowiadał by mi w 100%. Chciałabym poznać Waszą opinię na jego temat. Chodzi o split wymyśliłam to tak: X- klatka+ biceps+ barki + brzuch Y- nogi + plecy + biceps + przedramie rozkład w tygodniu, adekwatnie do dni tygodnia: X,Y,Wolne,X,Y,Wolne,Wolne (wolne= aeroby ( z wyjątkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2013-04-16 10:40:55 Liczba szacunów: 0
  • 8-ŚMIO GODZINNY MARATON DLA NASZYCH RAMION

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    8-ŚMIO GODZINNY MARATON DLA NASZYCH RAMION Składa się z 16-stu mini treningów. Jeden mini trening wykonywany jest co półgodziny, co daje nam 8-śmio godzinny maraton. Przygotowanie do treningu: Wziąć 2 dni wolnego od treningów aby zregenerować nasze ciało. Dzień treningu: Zjeść ogromne śniadanie co najmniej 2 godziny przed treningiem. Przygotować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 2013-11-27 10:42:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Boldenon 10 ml - Dawkowanie 250 mg raz na 7 dni, też 10 strzałów. Odblok zaczynasz 21 dni po ostatnim strzale Boldenonu. Do w/w mam kupione : białko, kreatynę, bcaa, przedtreningówkę, spalacz tłuszczu, witaminy, wapń. Proszę o porade czy jest sens zaczynać taki cykl a jeśli tak to poprosze o info jakich igieł użyć będę bardzo wdzięczny :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2016-02-11 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening HIT pomiędzy cyklami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po cyklu na kretynie i kilkumiesięcznym splicie. Teraz chciałbym w czasie przerwy od kreatyny zrobić trening HIT. Skopiowałem i lekko zmodyfikowałem trening z podwieszonego tematu. 1 dzień Przysiady 1 seria 10-12 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 1 seria 12-15 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-01-09 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wykonuję trening obwodowy Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i dzisiaj przeżyłem szok... Mianowicie według planu, dzisiaj powinienem wykonać pełne 4 obwody. A nie byłem w stanie wykonać nawet 3. Zacząłem ale skończyło się to tak: według kolejności ćwiczeń: z brzuchem miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-11-08 12:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mały problem :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szczerze powiem że dieta dała mi bardzo duże efekty,nie wspominając o utracie wagi ale także o wspaniałym samopoczuciu(chociaż mało było wegli i trening troche mi ciążył),lecz niestety przez całe wakacje nie stosowałem diety oraz nie ćwiczyłem na siłowni więc obwody spadły a przybyło troche tłuszczyku,postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-10-16 00:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam trenuje regularnie na siłowni od roku, chciał bym dorzucić trening bokserski, gdyż jak twierdzą moi dobrzy koledzy, którzy trenują wyłącznie ten sport, że mam duży potencjał kiedy im się udzielam jako sparingpartner do obijania. mam obecnie 21 lat, 184cm wzrostu i wage 94. nie chce tego stracić i zwiększyć. Do tej pory trenowałem 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2013-06-02 15:37:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] są tak mniej więcej dokładne, może być 1cm +/- bo sam mierzyłem wiek 17lat wzrost 172cm wyniki testu : A:16 powt B:2 powt C:4 powt A1:10 powt Zaczynam w poniedziałek i 5 treningów przez 5 pierwszych dni, potem 3 i 2 tak jak napisane w książce. Po 10 treningach zrobię test ćwiczenia B. ------------------------------------ Dieta : (od [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2012-07-14 18:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący chce zredukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pracował fizycznie ani nic, można powiedzieć że mięśnie = 0. No niestety fatu jest dużo i musze mu pomóc go zgubić. Waga około 95 kg wzrost 175. No i teraz musze ułożyć mu trening. Do dyspozycji mamy 4 dni w tygodniu. I jak te 4 dni podzielić? Trening napewno musi być dosyć lekki, i z tygodnia na tydzień będziemy zwiększać intensywność żeby za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-10-09 16:23:51 Liczba szacunów: 0
  • cos do oceny i do komentowania ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) RODZAJ TRENINGU: Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 2 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Trening - powtarzasz go 2 x w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2008-04-08 12:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy domowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście ocenili oraz skomentowali mój plan treningowy który stosuję mając w domu tylko dwie sztangielki 5 kilowe oraz drążek i ławeczkę wykonaną ze stołków. Od razu chciałbym napisać, że trenuję tak od 4 miesięcy i wg. mnie plan sprawdza się bardzo dobrze. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu. Staram się nie robić dłuższej przerwy niż 2 dni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2005-06-12 22:09:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] doboru suplementów jak dla mnie ktory nabiera szybko tłuszcz a miesnie nie i chydy jest.Myslalem o cell pumpi + jakies bialo+TSE,bo jak dla mnie gainier by mnie obtluscil a trening jak juz mowilem taki sam jak narazie bym robil na silowni wiec...Jaki zestaw dla mnie ktory pomoze(bo wiem ze same suple nic vez diety)mi na czysciutko mase. Sory ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-11-14 11:47:13 Liczba szacunów: 0
  • patent

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Może komuś się przyda Efekt podczas treningów: Mega pompa + wyczuwalny wzrost wytrzymałość + stale wyczuwalne działanie kreatyny + trochę więcej siły Jak osiągnąć 30 min przed treningiem ok. 8 gr. mono + 10 cm gliceryny 0,5 l wody (gliceryna z apteki 2 zł za 50 cm3 ) + 2 tabsy asparginu + dużo wody podczas treningu UWAGA Powyższego mixa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-12-12 14:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wrzuceniem treningu nóg i parę innych pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! sytuacja prezentuje się w taki sposób, że nie wiem w który dzień wrzucić trening nóg tak, aby wszystko w moim treningu było w porządku. Ot i plan: poniedziałek plecy kaptur przedramie brzuch - wiosłowanie sztangą 4s - wiosłowanie sztangielką 4s - cable row 4s - wyciąg górny do klatki podchwytem 4s - MC 4s - szrugsy 4s - uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-12-15 12:21:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] na temat brania białka na redukcji. Aktualnie ważę ok. 94kg i mam 189cm wzrostu. Zależy mi na schudnięciu do ok. 85-87kg nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. Jeżeli chodzi o treningi to ćwiczyłem dosyć często tj. co najmniej 3 dni w tygodniu - były to głównie treningi aerobowe, czyli basen (ok.40 min kraulem - 65-70 długości x25m) lub rower (co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2017-03-20 23:10:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] GYM, ul. Marii Curie-Skłodowskiej 29 85-088 Bydgoszcz, http://www.fit-max.eu/ Sklep już zaprasza na zakupy: 10:00 - 18:00 (poniedziałek - piątek) 10:00 - 14:00 (sobota) Na trening zapraszamy wszystkich chętnych, którzy zapiszą się tutaj w temacie. Listę danych (imię i nazwisko) prześlę do organizatora (Sklepu SFD w Bydgoszczy) 2 dni przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8038 Data: 2018-11-21 13:29:24 Liczba szacunów: 0
  • check this out :-)

    Temat
    Doping

    mam 18 lat wzrost 178 waga 71 kg staz treningu 4 lata z przerwami (porsze mi nie jechac ale jusz brałem mete wiem jak osiol ale pominmy to)miałem jusz kontakt z meta ale z zerowym pojeciem o wszytskim... chce zrobic cykl na tajlandzkiej bedzie on trwac 25 dni i od 1 do ost dnia bede brał po 4 tabsy i wlasnie nie wiem jedni mowia ze w rownym [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2005-02-02 11:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening piątek - niedziela

    Temat
    Trening w domu

    Trening piątek- niedziela 2 dni w tygodniu.Cel - MASA.Staż prawie zerowy. Trenuję wszystkie partie w jeden dzień, trening w piątek=niedziela. Trening nastawiony na górne partie (przynajmniej mi się tak wydaje;p). Proszę o krytykę, lub może całkowitą zmianę treningu;p I SERIA: 1. Klatka Pompki z obciążeniem i maksymalnym zakresem ruchu x8-9 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2007-12-18 15:34:14 Liczba szacunów: 0