Jestem w połowie cyklu 5. Trenuję zawsze w poniedzialek, środe i piątek. W tym tygodniu wyjątkowo nie mogę zrobić dzisiaj treningu. Czy nie ma przeszkód aby wyjątkowo ten jeden raz zrobić treningi dzień po dniu (tzn. zamiast w środe ćwiczyć w czwartek i piątkowy trening normalnie)? Zaznaczam że w sobotę nie moge ćwiczyć (czyli przesunięcie odpada).
zakupiłem własnie odzywki pompe oraz kreatyne i mam do nich okreslony plan na mase tylko chodzi mi o to w jakie dni go wykonywac staz okolo 2,5roku wczesniej cwiczylem na fbw 1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? [...]
Hej!! Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening na siłę, rozłożony na 2 dni? W pozostałe mam bjj i nie chcę wtedy na siłowni ćwiczyć. Moje dane w profilu. Trenuję na siłce od ponad 2 miesięcy, miałem ponad rok przerwy. Jak jeszcze jakies info potrzebne to dopiszę.
Witam. Mogę ćwiczyć w takie dni: Poniedziałek,Piątek,Sobota,Niedziela- czyli 4 dni pod rząd. Może ma ktoś jakąś sugestię co do tego jaki trening dobrać? Z góry dzięki. napisze jakie plany juz przerabialem moze pomoze: fbw,split1x,split2x przeplatane, raz to raz to, teraz fbw od miecha Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-02 17:37:18
Zamierzam wprowadzić trening HIIT do planu mojej redukcji. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu ( push&pull) w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Planuję robić trening HIIT w dni bez siłowni czyli w środę i sobotę. I tu moje pytanie czy to dobry pomysł? Czy nie będę się przetrenowywał mając w sumie 6 dni treningowych? Jeśli tak, to jak to [...]
Witam!! Mam maly problem szukam jakiegos treningu na rzezbe. Przekopalem juz chyba cale forum i nic nie znalazlem a chodzi mi o trening na 2 dni w tygodniu gdyz na 3 juz nie mam czasu :(. Czy moze mi ktos cos doradzic najlepiej gotowy plan co w jaki dzien i moze po ile serii bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc oczywiscie [...]
Witam! Czy ktoś mógłby pomóc mi w ustaleniu planu treningowego?? Otóż mogę trenować tylko co 3 dni - nie częściej. Do dyspozycji mam stary, wszystkim znany atlas oraz sporą ilość sztangielek i ławeczek... Czy taka intensywność treningu wystarczy do zrzucenia paru kg i wyrzeźbienia ciała?? Pozdrawiam
Mam takie pytanie , otoz nei dawno zaczolem cwiczyc , z jakis 2 tygodnie temu , jednak teraz mam prace i poprostu wyjezdzam na caly weekend i nie mam mozliwosci jak cwiczyc , czy moge tak zrobić zebym cwiczyl w sobote i w niedziele potem 5 dni wolnych i znowu sobota , niedzziela ? Prosze o rade
poniedzialek + barki + triceps wtorek + nogi + biceps środa + wolne ( moze basen) czwartek + klatka + triceps piątek + plecy + biceps + w każdy dzien treningowy po silowym cardio 30 minut(140tętno) Jak dostane potwierdzenie to opisze dalej szczegółowo. Czy takie trening może być ?? ciekaw jestem opinii :)
czy moglibyscie mi powiedziec jak i co mam trewnoac jak niemozliwy jest trening nog? czytalem kilka treningow tu, ale w kazdym bylo cos na nogi (a ja mam naciegniete sciegno i przez 4 tyg nie moge ;/ ) mozna tak po prostu usunac te elementy czy to jakos wplynie na caloksztalt? moglibyscie dac jakies propozycje jak uzupelnic ewentualne luki? dziex [...]
Witam, pisze do was z prośbą, wyjechałem do Anglii i pracuje na magazynie w systemie 4 dni pracy po 12h na 4 dni wolne. Jaki trening byście polecali jako najbardziej efektywny? Najbardziej myślałem nad push pull legs: Pon push Wt pull Śr wolne Czw legs Piatek, sobota, niedziela, poniedziałek praca i potem znowu wt, śr, czw, pt na siłownię . jak [...]
Witam! takie pytanie troche z innej beczki: Jak spedzacie dzien lub dni gdy nie robicie treningu? Czy calkowicie oddajecie sie beztroskiemu lenistwu, czy staracie sie przynajmniej pokrecic na rowerku czy cos? A moze w ogole nie dajecie sobie takich dni?
Witam, rozpisałem sobie nowy plan na 4 dni, czy taki rozkład poszczególnych partii może pozostać, czy coś zamienić? Pn: barki, brzuch Wt: plecy, biceps, przedramię Śr: WOLNE Czw: klata, triceps, brzuch Pt: nogi, przedramię
Mam pytanie, studiuje dziennie i normalnie chcialbym trenowac w poniedzialki, srodki i piatki. ale niestety plan na to nie pozwala i musze cwiczyc w poniedziałki, wtorki i piatki, czy to ze pierwsze dwa treningi sa w dni nastepujace po sobie wplynie jakos ujemnie na uzyskiwane efekty?
Siema, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać przy moim systemie pracy gdzie: pracuje 4 ranki po 12 h 4 dni wolnego 4 dni nocek po 12 h 4 dni wolnego (czasem wskakuje jakiś dodatkowy dzień wolny, ale rzadko. jakieś pomysły ? :D
Ćwiczę już 10 miesięcy! Ostatnio chodziłem 4 razy w tygodniu ale teraz będzie można tylko 3 i to podrząd! Niech ktoś mi ułoży trening na te dni (poniedziłek, wtorek, środa) z góry dzięx!
Witam Chciałbym się zapytać,czy lepsze efekty przynosi codzienny trening czy z jednodniowym odstępem? I jeśli tak to jaki wymiar czasu byłby najbardziej prawidłowy... Chodzi oczywiście o trening na mase Dziękuję i Pozdrawiam
