SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na mase

  • Trening głównie na masę i kondycję (16 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    kondycję, którą, teraz troszkę znów straciłem. Zdecydowałem się na siłownie! Nie chce już wyglądać jak "Pędzel", ale nie chce też przesadzić i dlatego proszę też o jakiś plan treningowy stosowny do mojej budowy ciała :) Obwód brzucha : 71cm (wiem, haha) Obwód klatki piersiowej : 82cm (adekwatnie do brzucha) Obwód bicepsa : 31 cm (tu też przyda się

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2011-08-01 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Teraz parę słów o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła ( ale z przewagą na masę mięśniową ). Staż treningowy na siłowni : brak . Uprawiane inne sporty : DESW ( Dawne Europejskie sztuki walki 2x w tygodniu choć nie wiem czy to można ująć jako sport ale chyba tak ). Dostęp do sp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2017-07-24 20:42:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. 16 lat do oceny. + kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    zo dokładnego opisu techniki wyciskania na ławce, bo podczas wyciskania bardziej bolą mnie ręce od klaty. 2. robić lepiej wyciskanie na ławce skośnej w dół i w góre na jednym treningu, czy tylko jeden skos na jednym treningu i zmieniać co tydzień skos? 3. jak nie moge odbyć treningu w dane dzień to czy moge go przełożyć na następny? Płeć: Mężcz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-02-27 16:18:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do sprawdzenia 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy którego celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : siłownia (wolne ciężary, wyciąg), w domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2013-05-20 16:35:24 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    mrosen.com/fitness.html. Dodatkowo pytanie - ktora silownia bedzie lepsza? http://www.boz-reaktywacja.com/ czy http://athletic-koszalin.prv.pl/ ? Roznica w cenie za 1 miesiac treningu - athletic 70 zl, boz 50 zl. Prosilbym takze o jakies ogolne rady dotyczace korzystania z silowni, treningu i diety. Za pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2010-09-01 17:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 16 lat pół roku stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co myślicie o tym planie : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciąg 10<8<6=6 - Podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-11-19 18:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny 16 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Proszę o ocenę mojego planu a gdy będzie zły o zaproponowanie nowego. Klatka+ Triceps + Brzuch - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 pow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2013-08-30 00:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego 16 latka .

    Temat
    Trening dla początkujących

    wywałem na rozpoczęcie ćwiczeń . Coś o mnie : Wiek - 16 Wzrost - 179cm Waga - 64kg Biceps - 29cm Przedramie - 27cm Klatka - 93cm Brzuch - 77cm Uda - 54cm Łydki - 33cm Mój trening - do oceny . Zanim rozpiszę trening , dodam coś , za co mnie opierniczycie : z treningu wykluczyłem chwilowo nogi oraz brzuch . Powód : Aktualnie nie mam dostępu do pr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2013-03-12 18:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto trening Poniedziałek Klata 1.wyciskanie sztangi płasko 3s 2.-//- na skosie dodatnim 3s 3.rozpiętki w bramie 3s 4.przenoszenie hantla 2s 5.wyciskanie hantli młotkowo 2s Trip 1.wyciskanie wąsko 3s 2.-//- francuskie 3s 3.jak bedzie siła prostowanie rąk na wyciągu górnym 2-3s środa plecy 1.podciaganie się na drążku szeroko 3s 2.wiosłowanie 3s 3.mc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-01-26 19:11:07 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - trening na mase/rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    ć. Wiek: 16 Waga: 60 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z gumami? 2. Jaka dieta? Czytajac artykuly natknalem sie na stwierdzenia doswiadczonych trenerow, ze dieta to 85% sukcesu(!) 3. Da się ułozyc jakis trening ze sprzete

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2010-01-05 19:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o sprawdzenie treningu na mase dla 16 latka jestem początkującym proszę o sprawdzenie treningu kóry jest light że tak powiem na 4 tygodnie potem ze chce go zamienić na jakiegoś splita lub coś innego również na mase , wklejam trening i proszę o ewentualne korekty ;D z góry dzięki ;D Plan jest na 3 razy w tygodniu 1 trening klatka- wycis

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2010-07-04 14:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Domowy Trening na mase, 16 lat.

    Temat
    Trening w domu

    onieważ chciałbym zacząć cwiczyć aby w wieku 18-20 lat juz chodzic na prawdziwa silke... mam 16 lat, wzrost 180-182 i waże 60 KG, głównie chciałbym otrzymać od was jakis plan treningowy, tylko na górne częsci ciała... (całe ręce (przedramie, biceps, triceps) barki i klatke(co do klatki to bede pompował^^)) nogi mam wyćwiczone od piłki + jazdy na ro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-04-04 00:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, 16 lat, ekto

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym sobie wyrobić do czerwca KLATKĘ, RAMIONA, NOGI i BRZUCH - czyli trening na masę. Podstawowe Info: 174/60, wiek 17 lat, słabo wysportowany, ektomorfik Dieta: Śniadanie : 2 kanapki z serem żółtym i szynką, 400ml herbaty ( ok. 7.00 ) 2 śniadanie: 2-4 zapiekanki, 250ml herbaty (od 10.00 do 16.00) Obiad: talerz zupy, kartofle, jakieś mięso i s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-03-02 12:44:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DLA 16 LATKA POMOCY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam wielka prosbe brosbe dla znawcow tutaj .Czy moglibyscie pomuc mi w ulozeniu lub zaproponowaniu jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2004-09-25 17:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + piłka nożna. 16 Lat??

    Temat
    Trening dla początkujących

    grając jeden mecz w weekend?...Jeśli tak to prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia(ile serii, jaki ciężar)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 59kg Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Diet

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-10-18 21:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 15-16.30 bieganie 20.00

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jestem obecnie na dodatnim bilansie kalorycznym, 74 kg/178 cmi treningu push/pull 4 razy w tygodniu . Chciałbym do treningu dorzucić również bieganie, jednak zastanawiam się jak to rozplanować. Po skończonym treningu siłowym wrzucić węgle zaczekać 10-30 min i biegać a następnie zjeść pełnowartościowy posiłek czy Po skończonym treningu węgle,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2015-07-16 14:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - 16 lat

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam 16 lat i ważę 65 kg. Chciałbym was prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń do mojego treningu na masę. Jakie odżywki powinienem brać w treningu na masę? Ćwiczyłem już pewną rozpiską na masę ale nie pomogła mi zbytnio (brałem kreatyne, dekstroze i gainer). Proszę o pomoc!! z góry dzięki Słonik1991

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-08-29 23:42:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dla 16 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o jakis plan na mase poniwaz sily mmi nie brakuje (moge podniesc 95 na klate) ale waze tylko 64 kilo i teraz chcialbym nabrac masy i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac tening na mase prosze o jakis plan a muj sprzet to lawka sztanga 62 kg 2 hankle po 10kg i drazek do podciagania bede wdzieczny za wszystkie porady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-09-22 00:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego 16-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat i warze niecałe 60 kg. Moze by mi ktoś pomugł ułorzyć w miare szybki i skuteczny trening na mase?? I napisał co będzie potrzebne do ćwiczenia?? najbardzoej odpowiadał by mi trening przy urzyciu tylko hantli. Jęśli ktoś zna jakomś odpowiednia diete to też mile widziana :) PROSZE O POMOC ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2006-10-15 20:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase i siłe dla 16 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem. Oto on: chciałbym przybrać na masie i sile. Nie trenuje w ogóle bo nie wiem jak. Mam hantle 2,5 kg ekspandor, i spręzyny. Mierze 187 cm waże 63 kg mam 16 lat. czasu na ćwiczenie mam ok 1 h może 1,30 h. prosze o odpowiedzi dzięki szpak2003@gazeta.pl gg 3015979 piszcie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2003-08-09 13:13:07 Liczba szacunów: 0