SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 16 na mase

  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam moją dietę i proszę o ocene . Waże 60 kg 170 cm wzrostu mam teraz cykl na mase Oto Dieta * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-01-02 14:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Część. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę z omenem i metą. Bo za bardzo nie wiem jaką dietę dostosować do koksu. O to moja dieta. 7.00 - płatki kukurydziane z mlekiem, + 100g sera białego 7. 30 - Mass XXL 8.00 -15.00- 3 kanapki + warzywo, lub owoc 16.00 - pierś z kurczaka, schabowy, ryż, kasza + warzywo 17.00 - meta, w poniedziałek omen 18.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2005-09-24 19:42:00 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:28 2.WAGA:77 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:ok 9 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: mega mass 4000 i mutant mass WEGLOWDANY: jw TLUSZCZ:jw 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa deca+ tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mc 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-06-16 23:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [55kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety na masę. Stosuje ją od września. Obecnie ważę 55kg oraz 173cm wzrostu, zaczynałem od wagi 48.5kg. Od września chodzę również na siłownię 3x w tygodniu robiąc trening FBW. Często do obiadu dodaje fileta 100g, oraz czasem zastępuje shake jajecznicą z 3 jaj. Większość czasu zabiera mi szkoła stąd brakuje np. w kaszy fileta. Szkołę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2021-11-07 12:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a potem masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przerwę, ale po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie po trochu, żeby się nie zalać. Da się tak w ogóle? Co do diety i treningu to sam już układałem, więc większych problemów nie powinno być. Mam kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2014-02-10 21:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety nie posiadam, jesli bedzie potrzebne zrobie i wrzuce. Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 188 Staż treningowy: Zaczynam Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka/Piłka nożna/Bieganie 4/5 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2013-06-25 21:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 80KG do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ostatnio ułożyłem sobie dietę na mase , ale nie jestem w 100% pewny co do niej . Waga:80KG Wzrost:174cm Wiek: 17 lat typ budowy: endomorfik Trening 3 razy w tygodniu po 90 min i raz w tygodniu areoby ( interwały) 45 min . Według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:2742 KCAL Białko- 168g (2,1 g na kg) tłuszcze- 80g (1g na kg) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2013-03-08 22:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rady co do odrzywek!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mi to całkiem nieźle ponieważ odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem około 16 kg Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 55kg teraz waże około 71kg. Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu (trening na mase). I od jakiegoś miesiaca zaczałem także ćwiczyć MMA. Ogólnie wszystko jest jak należy jednakże chciałbym teraz troszke przytyć( to jest moj głowny cel, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-02-07 13:08:59 Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK CYPIO WINO

    Temat
    Doping

    Witam tak jak w temacie prośba o rozpisanie odbloku cykl wyglada tak 1-12 CYPIONAT 250 MG E3D 7-14 WINO 30 MG ED posiadam 10 000 ui HCG 30 clomidu i 60 TAMOXIFENU aktualnie jestem w 7 tygodniu. ANKIETA DZIAŁU 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 LATA 6. DIETA: DIETA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2017-10-25 21:08:46 Liczba szacunów: 0
  • MuTanT Masa w domowych Warunkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłowni żaden, ale ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, tak z 3 miesiące. Aktywność fizyczna: piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych. biorę pyłek pszczeli i mam pytanko czy można łączyć z odżywkami na masę? czy dla 16 latka to za wcześnie na odżywki - masa? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2012-02-21 22:43:22 Liczba szacunów: 5
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiagniecia. Posiadam wlasny jakotaki sprzet w domu(Lawka, sztanga, sztangielki). Czy moglby mi ktos napisac dokladnie jak cwiczyc, oraz jakie brac odzywki? Chodzi mi o trening na caly tydzien(jakie cwiczenia jakiego dnia, ile serii i ile powtorzen w kazdej serii, oraz kiedy zwiekszac ciezary i kiedy poznam ze to ten ciezar wlasciwy). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2005-10-27 18:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Macie koksy ankietę żeby nie było %-) 1. WIEK: 25 2. WAGA:79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 118 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta(4 lata temu), Omnadren(3 lata temu) 100 Meta + 100 Wino(rok temu) 8. TRENING: na masę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2012-09-02 13:41:19 Liczba szacunów: 3
  • Problem z ułożeniem diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni a jednego dnia kończę dopiero po 16 i na siłowni jestem koło 19, czy muszę specjalnie układać inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim moim problemem jest co zabrać do szkoły, jak wiecie w szkole sobie nie ugotuje ryżu czy nie przysmażę piersi z kurczaka. Dlatego pytam jakie danie w diecie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2015-03-02 01:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaki byscie mogli rozpisac fajny cykl na mase do 800zł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,3+/- Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-11-09 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Odstający...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ...tyłek ;( Szukałem podobnego tematu ale nie moglem znalesc; / moj problem polega na tym,ze mam odstajacy / gruby? :D tylek. Mam 16 lat 58 kg( robie trening na MASE, plan Michail'a (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html) grupa 1 cykl2. Diete mam na mase wiec nie mam pojeca jak mam przy masowaniu pomniejszyc ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-07-23 20:08:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] stykniecie z kreatyna. mianowicie chodzi mi o to czy jak obiad mam zazwyczaj o 16:00 to kreatyne (5 kaps monohydrant creatine z treca) wziasc o 16:30 o 17:00 zaczynam trening i odrazu po treningu 5kaps to wiem, ale mam je popijac zwykla woda tak ? i dni nietreningowe z rana przed sniadaniem 4kapsulki a po 20 minutach sniadanie ? i to na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-04-14 15:37:18 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85-86 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 4,5g/kg -węglowodany: 3,5/kg -tłuszcz: 1.2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli przebytych głownie na bazie deca , Enan meta . Ostatni cykl leciał Enan + deca + meta po tem deca została [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2016-09-20 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • zastanawiam sie czy ostatnie 3 posilki w diecie na mase moga wygladac tak: 16.00 - 25gB , 80gWW , 10gT 18.30 - 25gB , 0gWW , 20gT 21.00 - 25gB , 0gWW, 0gT 21.45 - ide spac trening, wiekszosc wegli rano i kolo poludnia jak widac.ogolem dziennie wychdozi 2g bialka (zwierzecego) , 4,5 ww , 1,1g tluszczow chodzi mi o to , czy to, ze w ostatnich dwoch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-08-23 17:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Czesc jestem tu nowy. Mam dobrze rozwiniety biceps,bary brzuch w miare ale mam slaba klate.( co widac na zdjeciu)jaki trening na mase 9na klate) bylby dla mnie odpowiedzni?? mam 179 cm ,16 lat w pazdzierniku i 67 kg wagi. Cwicze w domu i mam taki sprzet: *dwa hantle czyli 2 razy po 5+1(gryf)czyli razem max na hantlu 11 kg(zdejmowane naklady) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2006-02-25 19:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla początkującego 16-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat i warze niecałe 60 kg. Moze by mi ktoś pomugł ułorzyć w miare szybki i skuteczny trening na mase?? I napisał co będzie potrzebne do ćwiczenia?? najbardzoej odpowiadał by mi trening przy urzyciu tylko hantli. Jęśli ktoś zna jakomś odpowiednia diete to też mile widziana :) PROSZE O POMOC ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2006-10-15 20:27:01 Liczba szacunów: 0