[...] 10p 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4s 10p 1.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4s 10p 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s 10p to na tyle nieweim czy dobry trenig moze musze cos w nim zmienic albo cos ując a cos dodac albo jakis inny i po ilu mam zmienic plan trenigowy cwicze jzu nim około 4miechy? mozecei mi odpowaidac na gg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2007-06-03 22:21:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Moj trenig do oceny mam do dyspozycji Sztanga prosta 2 hetle lawka prosta obciążenie 50 kg :) no i worek treningowy 180 cm na 45 do rozgrzewki Poniedziałek Biceps+Plecy BICEPS Uginanie przedramion z hetlami stojąć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z hetelka w oparciu siedząć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z sztanga 10.10.8.8 Uginanie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2012-04-30 08:45:23 Liczba szacunów: 0
Witam :) ****co do zajechanie to i tak mi sie ogolnie podba caly trenig PRIORYTETY: -wyc zza karku MOZESZ POZOSTAWIC ZE 3 CM RUCHU W GORZE W ZAPASIE ***i tak walsnie robie ;) -uginanie naprzemian mlotkowe OSZUKUJ LEKKO, LOKIEC LEKKO DO TYLU W DOLNEJ POLOWIE RUCHU! ***tak jak wczneij omawailismy lekko oszukuje :) -wyc lezac w waskim chwycie [...]
Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 10:02:34 Liczba szacunów: 0
[...] drazka 6x12 przycioganie sznurka 4seriex12 3 osigniecie sila i masa ale ostatnimi czays mam ciogle spadki :( nawet jjak biore kreatyne i xpanda nic nie dziala 4, czas na trenig 3h spokojnie moge ;P a sprzent chodze na professionalna silownie 5. nie ma takich 6.dieta jem duzo i czesto staram sie duzo bialka i welowodawnow poniewaz na diete [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 2006-02-13 13:26:00 Liczba szacunów: 0