SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trec

  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    06.09.2011 Dzień Moderate Carbs. DIETA Jako, że część z Was zastanawia się na pewno jak wygląda moja dieta, to przedstawię dzień ze średnimi węglowodanami. 1. 5 białek jaj, 70g płatków owsianych, 20g żurawiny, 50g twarogu półtłustego, cynamon 2. 5 żółtek jaj, 50g twarogu półtłustego, 15g whey 3. 140g piersi z kurczaka, 40g masła orzechowego, warz

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 23:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Nogi 1. Siady ATG - 12x 70kg - 10x 90kg - 8x 110kg - 4+2x 130kg - 10x 70kg 2. Wyprosty obunóż - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg - 12x 50kg 3. Uginanie obunóż - 12x 55kg - 10x 65lg - 8x 75kg + 8x 45kg 4. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x 100kg - 10x 100kg - 10x 100kg 5. Wspięcia na hack-maszynie - 15x 110k

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-08 19:26:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teoria, a praktyka to dwie różne rzeczy. Nie wyobrażam sobie innego sposobu korygowania techniki via forum, jak nie na podstawie własnych filmików ocenianych przez doświadczonych użytkowników, tudzież zawodników na podforach chociażby Trec'a czy HiTec'a.

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 16:05:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haha te Mariana pisanie %-) A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie %-)

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 08:27:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haha te Mariana pisanie %-) A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie %-) za grube place na pisanie z telefonu %-) To niech płacą mniej %-)

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 11:33:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haha te Mariana pisanie %-) A Bzyku pewnie oznajmi że dołączył do Trec team i juz ma nas w dupie %-) za grube place na pisanie z telefonu %-) To niech płacą mniej %-) oj Marian Marian };-)\-)

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 16:39:38 Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsze pomiary Dlaczego do jasnej ciasnej, jak spadają biodra, to inne elementy ciała się nie ruszają, a jak się coś innego ruszy, to biodra zostają w miejscu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3761e10479417c9538fbc94d1ee76e.PNG Nic - idę ćwiczyć. To chyba ostatni raz ten trening, a alej nie mam pomysłu na następny. Podoba mis się trening nr 3, ale ni

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 10:09:50 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    dziekuje firmie TREC NUTRITION za zasponsorowanie suplementow oraz Marcie za ich dobor Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-25 19:01:08

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 16:01:57 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    27/84 TRENING Dzien 2 silowy - nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 34x6 38x5 42x4 46x3 50x1 54x0 A2 Suwnica 6x8-10 34x10 38.6x10 43.1x8 47.6x8 52.2x8 56x8 B1. RDL 6x 4-6 Rampa 35x6 45x6 49x4 53x3 57x2 60x2 B2. Uginanie nóg 6 x8-10 6.3x10 9.1x10 9.1x10 11.3x10 15.1x6 20.4x2+15.1x4+11.3x1 + wioslarz interwaly 8x 250/250 AD A1. :-? niby tylko dwa kg wiece

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 16:24:56 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    32/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 27/28/31 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg 1b

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 01:05:28 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    33/84 dzien bez treningu znowu nie poszlam biegac}:-(((, fakt pogoda byla paskudna i odpowiadajacy jej moj stan ducha...ale przeca wiem ze tylko by mi to pomoglo *** MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: kapusta czerwona, marchew, cebula, ogorki swieze, ogorki malosolne, salata zielona napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata ziel

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 11:15:22 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    34/84 TRENING Dzien 2 silowy - nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 34x6 38x5 42x4 46x3 50x2 54x1 A2 Suwnica 6x8-10 38.6x10 43.1x8 47.6x8 52.2x8 56x7 63.1x6 B1. RDL 6x 4-6 Rampa 40x6 45x6 49x4 55x3 59x2 63x1 B2. Uginanie nóg 6 x8-10 6.3x10 9.1x10 9.1x10 11.3x10 15.1x6 20.4x2+15.1x4+11.3x1#-P + wioslarz interwaly 9x 250/250#-P#-P#-P AD A1. poszlo! +2kg8-

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 11:53:19 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    39/84 TRENING po jednej serii cwiczen z tren dla poczatkujacych + 20min orbi w tym 4x30/30 MISKA DNT BTW 210/82/50* warzywa: mix salat, marchew, kapusta kiszona, pomidory, ogorki zielone, fasolka szparagowa, papryka czerwona napoje: woda 1l, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 2x herbata biala, 1x herbata sliwkowa** suple TR

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    40/84 TRENING Dzień I siłowy A1 Ława 10x10 20kg A2 MC 10x10 39kg B1 Ława, sztangielki, skos (+) 3x 10-12 6x12 7x12 8x10 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 12x12 14x10 14x10 C Interwały orbi, 14min w tym 4x30/30 A1. co to bylo?%-) przy 6tej seri chcialam wyc... ale wstyd bo przecie sama sztange trzymalam;-) pilnuje sie bardzo z technika, nie wiem

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 21:01:10 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    43/84 DNT suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vit C. vit D., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 MISKA BTW 210/77/50 juz nie pamietam jakie warzywa jadlam, ale bylo sporo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583d924f234943c5a02f66966bf8f2c3.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 13:30:45 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    52/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84333b0d105b4597a731cf3a6c17c7ce.png warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, brokul, kalafior... i chyba jeszcze cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inn

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 00:16:08 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    54/84 MISKA DNT BTW 150/40/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab819e5796db4277b28c8a8514b9e9f4.png warzywa: kapusta kiszona, seler, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, ogorki zielone, pomidory do picia: 2l woda, 3x melisa, 2x pokrzywa, 2x hertbata biala suple TREC: l-karnityna, o3 suple inne: selen, vit C. vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 17:48:40 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    dzieki wszystkim za dobre slowa! *** poniedzialkowej miski nie ma co wklejac bo bylo glodowo, mam powazne problemy natury osobistej i ciezko jest, mam nadzieje ze wytrwam do konca konkursu, nie wiem tylko jak bedzie z tym 'podkreceniem treningu'@@-) ale to nie miejsce zeby sie zalic *** 60/84 MISKA BTW DT 150/40/100 warzywa: ogorki zielone, sal

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 12:31:41 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    62/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/797a08615261461880ef9a30990d14b0.png warzywa: kalafior, marchew, pietruszki, rzodkiewki, seler naciowy do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAGK suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit50 TRENING Dzień II siłowy A1 Przysi

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 13:51:46 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    TKO, Marta - Ty wiesz :-) Dziekuje rowniez firmie TREC za zasponsorowanie suplementow, ktore pomogly mi osiagnac to co osiagnelam :) swoje obserwacje do nich opisze w poscie treca w pozniejszym czasie yosis mam nadzieje ze sie nie obrazisz ze sciagnelam od Ciebie format podsuwania :-D P O R Ó W N A N I E –Z M I A N – P O – 12 – T Y G O D N I A

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 12:47:35 Liczba szacunów: 0