Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-10-26 20:48:18 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Poniewaz wygladam jak wygladam (spora ilosc tłuszczu)postanowilem cos z tym zrobic Cwicze silowo z głową juz ponad rok (w sumie 2 lata lecz wczesniej to nie trzymalo sie kupy) Diety jak do tej pory nie mialem jednakze po przeczytaniu sporej ilosci artykulow na forum postanowilem to zmienic. Trenuje teraz FBW 3x w tyg oraz [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2008-10-04 13:36:02 Liczba szacunów: 0
No więc tak, waże 59 kg, od 2 dni biore trec mass xxl tak jak opisane niżej: 1. Dni treningowe Rano na pusty żołądek Kreatyna Sniadanie około półtora godziny przed trenningiem MASS XXL Obiad 30 min przed treningiem Kreatyna 5 min po Treningu Kreatyna 45 min po treningu MASS XXL Kolacja 2. Dni nietreningowe Rano na pusty zołądek Kraetyna 40 min [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2006-01-17 16:44:04 Liczba szacunów: 0
[...] > glukozę (35 g.) 15 minut po glukozie chce brać: > kapsułki tauryny (vitamax, 2 sztuki) to 2000 mg tauryny > serwatkę ostrowii (70 g ostrowii) to 56 g białka > gainera (trec, mass xxl, 70g) to 14 g białka, 50 g węglowodanów > carbo (vitalmax, 40g) to 37 g węglowodanów Pytania...: CARBO Zdaje się że carbo nie będę brał w dni kiedy nie mam [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-01-19 15:10:23 Liczba szacunów: 0
Witam Zakupiłem dziś Trec Mass XXL oraz Vitalmax Monohydrate i mam pytanie o odstępy między suplementami i piłkami: Dni Treningowe:(3 x mass, 2 x kreatyna) Rano - mass xxl 30 min przerwy i śniadanie Południe - mass xxl 30 min przerwy i II śniadanie Przed treningiem - Obiad 1 godzina przerwy i Kreatyna Po treningu - Kreatyna + mass xxl. Dni [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-10-30 13:17:36 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcialbym przedstawić Wam swoją pierwszą w życiu ułożoną dietę i prosić o ocene / poprawke. Odkąd tylko pamiętam miałem problem z przytyciem ( cała rodzina to chudzielce i ektomorficy ). Chodziłem na siłownie, jadłem ile wlezie, zmieniłem siłownie na kalistenikę / street workout i tak już zostało. Staż w kalistenice / streecie to ponad rok, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2016-02-04 19:06:12 Liczba szacunów: 0
PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DO MOMENTU GDY NIE NAPISZE ZE MOZNA Kilka słów na początek: Tak, od ostatniego testu minęły 2 miesiące. Te dwa miesiące nie były dla mnie zbyt udane pod względem siłowni z tego względu ze nie mogłem za wiele ćwiczyć. Najpierw choroba, później dziara, później święta i sylwester jeszcze zaraz po masie zrobiłem sobie 3 [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 21:41:09 Liczba szacunów: 0
[...] waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma ponoć dobry smak, ludzie narzekają na smaki - ponoć czekolada znosna. W skladzie sporo cukrow prostych - trec wypada lepiej. Po okresie poszukiwań, polecany dość mocno jest UNS shocker. Jak dla mnie smak jest ważny, kończe właśnie jednego gainera którego ledwo przełykam :/ [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2012-02-11 19:48:09 Liczba szacunów: 0
Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2007-02-05 16:15:20 Liczba szacunów: 0
Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2013-12-17 01:51:16 Liczba szacunów: 0
[...] nie wiem jaki supl kupic cwicze juz 2 lata z przerwa 3 miesiace Wzrost:1.63 Waga:75 Kg Bardzo prosze o pomoc :( zastanawialem sie nad tym suplem Mass xxL z treca [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-12-25 17:18:52 Liczba szacunów: 0
[...] fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek), dzienne spożycie kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. Waga 67kg jest z przed 2 miesięcy oraz przed stosowaniem suplementów, teraz ważę ok 71-72kg [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-06-03 16:06:27 Liczba szacunów: 0
[...] fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek), dzienne spożycie kcal ok 3600-4000 (dieta od 2 tyg) Suplementacja Gainer trec mass xxl, kreatyna activlab mono, BCAA XTRA activlab, trec vit B complex. (od 4 dni) Jestem w miarę zadowolony z efektów do tej pory masy trochę nabrałem, siły bardzo [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2014-04-14 13:20:48 Liczba szacunów: 0
Witam! Planuję ćwiczyć na masę i oczywiscie zeby być ładnie wyrzeźbionym, mam 17 lat, waga 65kg, 181.5cm wzrostu. Biorę systematyczne odżywkę Treca Mass XXL. Cwiczę 4 razy w tygodniu i proszę abyście mi doradzili co do tych ćwiczeń, bo wiem, że źle jest ułożony plan treningowy. Do dyspozycji mam: ławeczkę, stojaki, gryf prosty oraz łamany, 2 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-02-20 14:50:49 Liczba szacunów: 0
Witam :) Mam pytanie czy w wieku 16 lat mógł bym brać x-panda? Wcześniej brałem już gainera Trec Mass XXL i zjadlem coś tego ok. połowe waże 55 kg a obecnie jade na Jabłczanie Kreatyny cm3 1250 czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2009-04-28 16:14:32 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli coś z tym tematem jest nie tak. Mam 94-95 kg 185 cm 23 lata ok. 14% tkanki tł. Mój cel: to 100 kg 8-9 % tkanki tł. Kiedy jem?: -zaraz po wstaniu -przed wyjściem do pracy -w pracy 1 posiłek -w pracy 2 posiłęk -w pracy 3 posiłek -po przyjściu z pracy/ przed treningiem -po treningu * [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2013-06-12 19:53:24 Liczba szacunów: 0
Wiek :19 Waga :72 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa: 82 Obwód klaty:109 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x, kickboxing 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,kickboxing,bieganie,rower Stosowane [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-09-02 17:02:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Doszła właśnie paczka z Gainerem od Treca Mass XXL 4,8 KG, w gratisie Carbo Pur 1kg, z drugiej packzi kreatyna Treca TCM 1250 360kaps, w gratisie mesh 200 60 kaps. Pytanie jest takie, jak to dawkować i połączyć ze sobą w ciągu dnia? Mój cel to przytyć, aktualnie 67/170, trening FBW kalisteniczny 6 razy w tygodniu, jak to ze sobą połączyć, [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2017-02-15 14:07:25 Liczba szacunów: 0