mam problem zna ktoś może jakiś dobry traning na klatke wszystko mi wchodzi w ramiona i tricebsy próbowałem już wszystkiego pomocy!!!! kobs
dotychczas cwiczylem takim podzialem grup pon- klata, przedramię wt-plecy sro-nogi czw-barki pia-biceps, triceps czy moge zamienic traning plecow z barkami
może ktoś mi podać jakąś stronę z tabelami żywności chodzi mi o wypisane wartości odżywcze kalorie białka itp masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa
Data: 2003-12-29 17:13:44 |
Dział:
Odżywianie |
Autor:
SFD |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 6,55478
witammógłby mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan na mase.ćwicze już rok ale uważam że moj plan jest do kitu.jak bedziecie chcieli jeszcze cos widziec to pytajcie.
czesc.mam pytanie.zaczolem wlasnie cwiczyc.jaki jest najlepszy trening zwiekszajacy mase miesniowa.czy jest to moze traning kazdego dnia inna partia miesni itp. pozdrawiam
2009/20091007175907 witam zamieszczam moje zdjecia po ok. 2 lat treningu, niestey przez ten czas nie stosowałem zadnej djety a traning nie był przemysleny.
Data: 2009-10-07 17:59:07 |
Dział:
Galeria Zdjęć |
Autor:
mlody_654 |
Liczba SOGów: 2 |
Trafność: 6,13257
witam!!! szukam treningu na silke ktoty bedzi wspolgral z treningami thay boxu pprzede wszystkim chcialem skupic uwage na barkach ,plecach i klatce traning mialby obejmowac 3 dni w tyg. pozdrawiam
mam 14 lat ,157cm , i wage:44kg i taką ławke http://presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2 i hantelki 2x8kg i chce przybrac duzo siły co mam robic prosze o trening ale chcaiłbym zeby to tak bardzo nie zachamowało mi wzrostu z góry dzieki!!!
witam; poczebuje jakis traning; ćwicze na siłowni juz z 6 miesiecy; niewidac wynikow:/ proszę o ułożenie planu na ten sprzet; http://www.sfd.pl/
kilka pytan prosze o wyrozumialosc 7 ile czasu powinien trwac traning na mase ile czasu powinna wynosic przerwa co robic po przerwie, kontynuowac trening na mase czy zastapic go np treningiem na rzezbe
pytanie jak w temacie. chodzę na siłownie i robię traning obwodowy - 3 powtórzenia, potem daję jeszcze czadu na aerobach - bieżnia, albo orbitek 40 min. nie wiem czy po jakieś pół godzinnej przerwie mogę wyskoczyć jeszcze pośmigać na rowerze.
nę od początku. mam już ustaloną dietę redukcyjną. miałem zamiar ćwiczyć według act. jednak być może w moim przypadku traning fbw byłby odpowiedniejszym treningiem. dodam, że na siłownię wracam po 3 latach przerwy,a awięc zaczynam od podstaw. czym
witam mam 18 lat 190 cm i te felerne 100 kg :/ cos 3a z tym zrobic ... cwiczylem pol roku temu tak ze 3 miesiace ale musialem przerwac ... : chcialbym zeby mi ktos doradzil jakis trening na sile bo masy to mam pod dostatkiem ... pomocy !!! z gory
iczę po trzy dni w tygodniu po cztery ćwiczenia na jedną partię mięśniową stosuję dietę masową nie biorę suplementów masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa masa
witam! mam takie pytanie... lekko sie przeziebilem. nie czuje jakiegos wielkiego oslabienia, nie mam chyba rownierz goraczki i chcialem wiedziec czy spokojnie moge cwiczyc, czy raczej to zaszkodzi a nie pomoze w budowaniu masy przelezec i wykurowac
2 tyg zaczynam 3 cykl, czy powinienem brać coś innego niż to co aktualnie creatine universal 500g micronized i czy traning powinien się zmienic
Data: 2008-08-19 21:44:49 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
man_utd |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 5,51660
witam mianowicie dzis z ciekawosci zrobiłem ten trening barkow http://www.youtube.com/watch v=ozc6j89b1-e co o nim sądzicie mario szaleje :d robiłem 50kg na rozgrzewke 70*10 80*10 90*8 100*4 pewnie mogłbym więcej wziąść duzo...ale
kupiłem krealkalyn olimpu mega caps 2500. trening mam zawsze ok godziny 12. wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano może być: -rano 30 min przed śniadan
Data: 2007-06-17 22:53:02 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
Pompek16 |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 5,35715
szerokim uchwytem. nogi 1 3s przysiady ze sztangą na barkach. 2 3s wspinanie sie na palce. no i to na tyle. cel masa. staż pół roku. wiek 16 lat. 175cm. 65kg+/-
jaki jest najlepszy traning na mase dlamnie waże 74kg wzrosy 174 mam 15 lat muj starz to jeden cylk z treningiem act czyli 5 tygodni a teras chce jeszcze wbić troche masy i niewiem jaki trening wybrać splint fbw hst czy morze jeszcze jakiś inny