Nie ma to jak plank, pod czujnym okiem personal trainer: https://www.facebook.com/EwaChodakowskaANTYfunclub/photos/a.483352091753423.1073741830.475003342588298/629732593782038/?type=1 :))
Czołem Babochłopy :) Zorya - polecam Nike Flex, coś takiego - http://sklep.sizeer.com/nike-wmns-flex-trainer-3-damskie-buty-buty-treningowe,plec,WW,B,BX,260250823.bhtml?gclid=CMbNkdzs7rwCFdShtAod0X8AJA mega wygodne, leciutkie :) Sorry jeszcze wtrącę: do siłowego to one nie. Takie muszą mieć sztywną podeszwę obowiązkowo.. Papapa
Hubert81 Personal Trainer zdjęcia będą w swoim czasie pierwszy raz prowadzę taki dziennik także będę uzupełniał na bieżąco ,co do treningu uzupełnię na dniach nikt też o to nie pytał także nie miałem potrzeby dodawać,co do prowadzenia dziennik myślę że to otwarta technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na [...]
Thomas Ulrich boxt in Düsseldorf um WM WBC-WM im Halbschwergewicht: Thomas Ulrich vs. Tomasz Adamek 15. Oktober 2005, Düsseldorf, ZDF live Düsseldorf - Der Berliner Thomas Ulrich boxt am 15. Oktober in der neuen Düsseldorfer Mehrzweckhalle erstmals um einen WM-Gürtel. Der 30 Jahre alte Berliner fordert als Nummer eins [...]
Trening 17.09.2011 Nogi: Suwnica *25(80) rozgrzewka/20(120)/16(160)/15(200)/12(230) Wyprosy nog siedzac 15(55)/13(65)/12(75) Uginania siedzac 15(50)/14(50/12(50) Nogi reaguja bardzo dobrze na trening. Po serii rozgrzewkowej od razu poczucie dobrej pompy. Dzisiaj dalem dodatkowa serie. Czuje ze sila rosnie. Plecy: Wioslowanie w opadzie [...]
Trening 19.09.2011 Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(maszyna smith'a) *rozgrzewka 20(60)/14(70)/12(80)/9(90) Wyciskanie na skosie ( maszyna) 14(70)/12(80)/8(90) Dipsy 12/10/10 (max) Zadowalajacy trening klatki. Lekkie pobudzenie po wyciskaniu na skosie. Zauwazylem po raz kolejny ze bardzo dobrze dzialaja na mnie dipsy. Barki : [...]
[...] w ciągu dnia burczy ci w brzuchu - słowem wszelkie informacje które mogą sie przydac Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 [...]
[...] w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost: My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period of time. If i cannot cause significant changes in a client's muscular structure within 60 [...]
[...] dzielony, (oczywiście mieśnie brzucha dodatkowo tak co 2 dzień myślę..), a po bieganiu ćwiczenia siłowe, ale hm.. tylko na nogi jakieś przysiady itp, czy takie serie http://www.dailyhiit.com/gallery/beast-mode-workout-hiitlean-9 / http://www.dailyhiit.com/gallery/free-trainer-30-workout-hiitbody-10#.UTitz9YvuIQ .... Jakieś sugestie/planik ? :)
Melduje, ze nadal tu jestem, poprostu strasznie malo czasu jakos mam ostatnio{{:-( Jesli chodzi o treningi to musialam chwilowo zastapic silowy bo jakos idiotycznie sobie nadwyrezylam lewy nadgarstek i jestem jak jakas kaleka - czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne [...]
DZIEŃ 6 Micha średniej jakości dzisiaj, ale wszystko przez wyjazd o którym dowiedziałem się kilka minut wcześniej. Pojechałem na amatorski turniej piłki nożnej, kolega wypadł ze składu i szukali chętnego więc się zgłosiłem. 14:00-19:00 i powrót koło 20:00 więc w miedzy czasie musiałem wszamać kebaba, bo oprócz sklepiku z kebabami właśnie i MCD nic [...]
DZIEŃ 14 Postanowiłem w DT jeść 4 posiłki w tym pieczywo/makaron w jednym, a w DNT tylko 3 i unikać w/w produktów. Dobrze jest, nie paliłem i nawet mnie nie ciągnęło, jedynie apetyt jakby większy :-PP AERO Cross Trainer 50min MICHA 14:30 Jajecznica z 6 jaj + gruszka 17:30 2 piersi z grilla, brokuły, cukinia, ryż z rzodkiewką 20:30 Serek wiejski + [...]
DZIEŃ 16 Zrobiłem dzisiaj babkę o której przepis prosił ktoś w starym dzienniku. Całość w dziale kuchnia -> http://www.sfd.pl/Murzynek_Bambo-t877559.html No i dalej bez papierosa :-) AERO Cross Trainer 45min Od razu po tym kilka serii brzuszków i Bear Complex x3 max MICHA 13:00 Jajecznica z 5jaj 16:00 Kotlety sojowe z brokułami&kalafiorem, ryżem [...]
DZIEŃ 17 Dzisiaj obiad u mamy, więc trochę więcej niż zakładałem %-) TRENING Rozgrzewka na worku Bear Complex x4 max Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry [...]
DZIEŃ 30 Tylko orbitrek dzisiaj z braku czasu, trening siłowy przełożony na jutro. Bliżej weekendu określę się co dalej, ewentualnie skuszę się na ofertę z Londynu. AERO Cross Trainer 45min MICHA 11:30 Jajecznica (5) z pancettą 13:00 Mielone z kaszą gryczaną 16:00 Bagietka z indykiem i miska warzyw 18:30 Sałatka (kura, ryż, papryka, fasola [...]
Nie ma to jak plank, pod czujnym okiem personal trainer: https://www.facebook.com/EwaChodakowskaANTYfunclub/photos/a.483352091753423.1073741830.475003342588298/629732593782038/?type=1 :)) brak mi słów}:-(