Hej robiłam dzisiaj tortille razową do której dodałam tylko mąkę razową, sól i wodę. Zastanawiam się czy podczas wliczani marko oddać "tortillę razową" czy tyle g mąki ile użyłam
[...] Po prostu przygotowanie steku trwa dłużej niż przygotowanie sobie kanapki. Lecz znowu istnieją rozwiązania. Jeżeli użyjesz sałaty zamiast ciasta pita, możesz sobie zrobić tortille niskowęglowodanową w mgnieniu oka. Jedzenie jest często problemem. Może to wydać się dziwne, spożywanie z samego rana zmieszanych nasion lnu i koziderki, ale oprócz [...]
Już na wstępie zaznaczę, że czytałem wiele dostępnych tutaj wątków i podwieszone artykuły. Niestety - może jestem ćwiczeniowo-intelektualnym niedorozwojem, albo jakimś innym kleką - ale właściwie jedyne, co wynikło z owej lektury, to tylko metlik w głowie i parę teoretycznych informacji, które nijak nie chcą się złożyć do kupy w odpowiedź na moje [...]
[...] napisałem powyżej 50 gram tłuszczu. Do tego nie zawsze jem chleb graham, ale zawsze ciemny/brązowy I wiadomo czasem zjem sobie pierogi z kapusta i grzybami dla smaku, lub tortille z warzywami własnej roboty(placek). Wychodzi około: (Myśle że dam coś pomiędzy 2-3 g na kg białka, jak będzie za mało to się dołozy puszke tuńczyka) Białko [...]
[...] lub pierś/uda z kurczaka, do tego najczęściej ryż paraboliczny/kasza gryczana, rzadziej jaglana, bardzo rzadko ziemniaki (ze dwa razy w miesiącu), raz na jakiś czas leczo, tortille, ostatnio coraz rzadziej makarony, czasami robię z nich zapiekanki. Kolejny posiłek – tutaj różnie, czasami jakiś mix owoców lub warzyw, jogurt z granolą, jakieś [...]
[...] między nimi" - mówi. W ciągu całego dnia Toby stara się jeść małe posiłki albo przekąski co 2,5 godziny, unikając "ciężkich" węglowodanów jak ryż czy makarony. "Dobre są tortille z kurczakiem albo kanapki z tuńczykiem, które dostarczają organizmowi chudego białka - mówi. - A poza tym zawsze jest jeszcze Pułkownik Sanders, oczywiście..." Tuzin [...]
[...] branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, sporadycznie owoce Co jako deser : raczej [...]
[...] sery (cheddar, twaróg, serki kanapkowe typu almette) węgle: mąka pełnoziarnista, ciemne chlebki pełnoziarniste (te prostokątne pakowane po kilka sztuk, różne rodzaje), tortille pełnoziarniste, kasza gryczana, ryż brązowy. warzywa: dużo pomidorów, papryki, cebuli, zioła (natka pietruszki i szczypiorek), czasem brokuły, kalafior i różne [...]
Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 109 razem z tyłkiem ; 105 bez tyłka ale z boczkami Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41. 5 Zawartość tkanki tłuszczowej: 37.22 % W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W [...]
[...] że nie ma zdjęć podczas robienia mięsa, ale później dopiero wpadłem na pomysł, że wrzucę przepis na sfd . Na patelni powinno wyglądać to tak: Po usmażeniu wołowiny smarujemy tortille majonezem, ketchupem, nakładamy surówki, mięsa i zabieramy się za zawijanie, ja zrobiłem to w ten sposób (każdy może sobie zrobić po swojemu, zwykle zawijając jak [...]
[...] pochodzą poszczególne makrosy. Białko: pierś, wołowina (ligawa, bo mało fatu), twaróg, WPC. Węgle: makaron, ryż, mąka (naleśniki, omlety, itd.), banan, czasem pita czy tortille jak robię domowego kebsa, Tłuszcze: oliwa z oliwek, czasem i nutelli trochę wpadnie jak zostanie kalorii, parmezan jeśli robię makarony, czasami tłustsze mięso lub [...]
[...] poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, nie bylo to przejadanie sie slodyczmi. Robiłem jakaś pizze lub tortille, frytki i wliczałem w makro. Po okresie masowym zacząłem lekką redukcje. M.in z powodu wiekszej ilości obowiązków, musiałem zacząć jeść i ćwiczyć "szybciej" i po [...]
Witajcie, Bardzo miło nam poinformować, że staliśmy się partnerem nowo-powstałego programu kulinarno-sportowo-dietetycznego, prowadzonego przez profesjonalnego trenera i dietetyka - Przemka Kozaka - znanego także jako Koniu. Od dziś każdy z was będzie miał możliwość stałego wglądu, subskrybcji kanału na YT, a także dyskusji na temat przepisów, [...]
[...] ryzu/ziemniakow (po objedzie biore mineraly , koenzym q10, i okolo 300 mg kofeiny w ciagu trzech kolejnych godzin) w przerwie w pracy jem o 19 jem z reguly dwie dosc chude tortille z kurczkiem , warzywami i troche kalorycznego sosu do tego 3 jajka ugotowane plus pol shakera odzywki bialkowej nastepne pol na nastepnej przerwie nastepna przerwa [...]
[...] siłowy zakres powtórzeń. Proszę o pomoc i korekty :-) dla wyjasnienia: kurę robię na parze, warzywa też. jajka na teflonie, czasem ugotuję. a ten dziwny mix to na teflonie tortille - mieszam mąkę, jajko, oliwę, przyprawy i ciupke mleka i na teflon, potem zasypuję warzywami i np tunczykiem i zwijam :) Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
[...] 2000-2200kcal, 200-300g ww, 50-60g tłuszczy i 90-120g biała. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa bardziej [...]
[...] bo dostaliśmy gofrownicę na pod choinkę. Jako dodatkowe wyzwanie postawię sobie robienie więcej "kupnych" rzeczy w domu - trochę już umiem w pieczywo, to może wędlinę i tortille? Ponadto muszę powprowadzać nowe przepisy, zwłaszcza w obiadach i kolacjach. Trening No tutaj za bardzo nie poszaleję, póki nie będzie normalnego otwarcia siłowni to [...]