to co mama ugotuje

[...] sie jesc tak z 5-6 posilkow dziennie.Te posilki wygladaja mnie wiecej tak: sniadanie-platki+mleko+rodzynki+banan posilek wszkole-2 bulki z wrzywami lub szynka obiad-to co mama ugotuje:/ posilek przedtreningowy-jogurt+banan+ 2 kanapki z warzywami lub wedlina posilek potreningowy-ryz+najczesciej powidla sliwkowe czasem zjakas salatka lub rybka [...]

[...] 1.4 / węgle 51.5 / kcal: 249 żółty ser: białko 13.5 / tłuszcz 27 / węgle 1.2 / kcal: 298 Ogółem: białko: 20.3 / tłuszcze 28.4 / węgle 56.2 / kcal: 547 Obiad raczej to co mama ugotuje, chyba że ja będę zmuszony gotować to: ryż brązowy: białko 7.1 / tłuszcz 1.9 / węgle 68.1 / kcal 322 pierś z kurczaka: białko 21.5 / tłuszcze 1.3 / węgle 0 / [...]

[...] co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem do spalenia a potem lepszego wyrzeżbienia brzuszka. W dodatku nie wiem jakie produkty powinnienem spożywać. Aktualnie jem to co mama ugotuje ale nie wiem czy takie odżywianie jest poprawne do ćwiczeń: śniadanie: 2-3 kanapki + 2 kanapki + batonik (w czasie szkolnym) obiad: zupa, ziemniaki,surówka + [...]

[...] wieczorem brzuszki, nawet pożyczyłem od kumpla tak zwaną "kołyskę do brzuszków", ale niestety po miesiącu ani 1kg nie ubyło. Co do jedzenia to jem przede wszystkim to co mama ugotuje tzn. Na sniadanie zalezy od dnia kanapki z szynka + pomidor, papryka, staram sie przede wszystkim jeść z chlebem razowym, od czasu do czasu jakas parówka, albo [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 2s. A Odżywianie przykładowo Śniadanie; płatki owsiane,kanapki z tuńczykiem 2śniadanie; kanapki z szynką i serem żółtym ,rodzynki Obiad; to co mama ugotuje Podwieczorek;sałatka ,owoc ,jajecznica Kolacja; kanapki z serem białym Cel Moim najbliższym celem jest osiągnięcie do czerwca wagi 80 kg.I wyrobić sobie [...]

[...] 280 100g tuńczyka w oleju 27 9 0 140 potrenigu 12 30 50 g carbo obiad 13 00 400g ziemniakow 7,2 0,5 60 280 wpc30g 26 1,5 1,4 140 tutaj reszta to co mama ugotuje heh jakies miesko zazwyczaj jest badz ryba wiec w sumie jest good ale na to nie mam wplywu jeszcze podwieczorek 16 00 orzechy wloskie40g 6 24 4 258kcal 100g [...]

[...] na basen 2x w tyg. Siłownie zacząłem od 1 marca. Dieta: Nie mam żadnej, ale wdrożyłem pewne zmiany. Jem rano omleta w dzień kefir i wieczorem serek wiejski. Za dnia to co mama ugotuje :) Ogólnie ok 5 posiłków. Po 16 unikam węglowodanów, słodyczy od marca unikam jak ognia podobnie jak piwa czy fast fooda. Nie podjadłam między posiłkami i w [...]

[...] - siemie lniane II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, -serek wiejski -jabłko -orzechy Obiad/Posiłek przedtreningowy : -Ryż/makaron + to co mama ugotuje Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i [...]

[...] - 3 stanowiska do wyciskania na ławce leżąc - 1 stanowisko do ćwiczeń na barki Posiadamy po za tym sprzęt do ćwiczeń siłowych oraz komplet hantli. Dieta: to co mama ugotuje, próbowałem ją przekonać ale powiedziała że osobno dla mnie gotować nie będzie. Rodzice długo pracują i nie mają na takie gotowanie czasu. Przeciwskaznania [...]

[...] + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami pełnoziarnistymi - po szkole (ok 15-16) jem to co mama ugotuje - o 19-20 trening, przed treningiem jakieś owoce + cos lekkiego - po treningu banan - ok 30 min po treningu ryż różnego rodzaju: biały, pełnoziarnisty, [...]

[...] 1: 2 kanapki z chleba razowego z sałatą, szynką/ polędwicą/ białym serkiem, ogórkiem/pomidorem + jabłko/gruszka/inne owoce 14.00-15.00 Obiad: - nie mam na to wpływu (to co mama ugotuje) 16.00-17.00 Posiłek przed treningowy: Opcja 1: ryż /makaron + pierś z kurczaka na parze + oliwa z oliwek + sałata/pomidor/inne warzywa Opcja 2: ryż /+ mus [...]

[...] ok 11: - przed treningowy - Twarożek wiejski z niską zawartością tłuszczu - orzechy - Plaster szynki Obiad - ok 13-14: - po treningowy Tu jest problem bo jadam Zwykle to co mama ugotuje, z tym że jeśli są to np ziemniaki z mięsem to ziemniaki jem bez tłuszczu, mięsa jadam więcej niż ziemniaków i tylko pierś bez skóry albo udko bez skóry, do tego [...]

[...] Tak to mniej więcej będzie wyglądać: Śniadanie: Jajecznica chleb razowy z polędwicą pomidor herbata W szkole: kanapki z chleba razowego z polędwicą owoc woda Obiad: To co mama ugotuje Często ziemniaki i schabowy czy tam kurak Po treningu: banan Ryż, tuńczyk (lub kurak) Kolacja: Twaróg półtłusty Miód b: 2g ww: 3,5g t: 1,3g *na kg masy ciała [...]

[...] tylko rozłożyć w czasie na 3/4 miesiące w diecie wspomagam się ClenBurexinem. Niestety rano nie jem śniadań, spożywam je dopiero po godz. 9 w szkole obiad zjadam po 16 to co mama ugotuje bez ziemniaków i smażonego mięsa, na kolacje jem jogurt albo 2-3 banany (w czasie dnia niestety trochę podjadam ale to pomniejsze rzeczy). Czytałem że powinno [...]

[...] j.w Aktywność w ciągu dnia: praca 9h na 3 zmiany - w pracy dużo chodzi dosyć szybko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x w tyg Odżywianie: Je to co mama ugotuje :) nie chce diety :( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma/nie było poważniejszych Preferowane formy [...]

witam mam problem z ułożeniem TANIEJ diety na mase, gdyż mam mocno ograniczone środki (50zł kieszonkowego miesięcznie) + (obiad to co mama ugotuje - czasem to zupa która nie ma dosyć białka i kalorii, czasem to pierogi supermarketowe, czasem się trafi coś porządnego jak kurczak z ziemniakami i surówką - weekendowa opcja) + to co w standardowym [...]

[...] nie jem zbytnio chipsów, nie piję napojów słodkich, a jak już to rzadko. Co do jedzenia to głównie jem kanapki z parówkami, serem, niekiedy jakiś twarożek, obiad to co mama ugotuje, np. Ziemniaki, schabowy, jakaś sałatka, ale głównie zupy. Nie jem fast-foodów, m.in. dlatego, że mieszkam na wsi i nic tu takiego nie mam. Dostęp do sprzętu: Do [...]

[...] (godzina-dwie), kilka razy w tygodniu gra w piłkę (taka tam kopanina), spacer kilka razy w tygodniu Odżywianie: odzywiam się normalnie, tzn. śniadanie płatki, obiad to co mama ugotuje (;)), kolacja roznie - platki, czasem jakas salatka. slodycze to roznie, raz tydzien nic, a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie mowiac - brak [...]

[...] z hantelkami? Mam 17 lat, 182 cm wzrostu 72 kg wagi. Ciężko mi dobrać dietę z tego względu, że nie mam pieniędzy za bardzo aby móc sobie gotować obiady, jem raczej to co mama ugotuje na obiad. Co do reszty posiłków mogę je sobie sam robić, jeśli nie są kto wie jak drogie. Nie zarabiam na razie, jedynie się uczę. Przeczytałem pół tego forum, [...]

[...] suplementacji i zdrowego odżywiania. To drugie mam zupełnie dobrze ułożone nie jem jakiś syfów typu czekolada, cukierki, cola, kolorowe napoje. Na obiad wiadomo to co mama ugotuje, ale zawsze pożywny, a kolacje i śniadania i przekąski staram układać sobie mądrze i wiem, że dobrze to robię. Tylko nigdy jeszcze nie zażywałem suplementów, [...]