tluszcze a posilek - Odchudzanie

dac ww do kolacji która jest posilkiem potreningowym??

ngowym mialem pozniej jeszcze jeden posilek moze napisze jak to wygladalo wczesniej: 1.posilek sklad: białko, wegle,tluszcze 2 posilek sklad: bialko, wegle, tluszcze 3 posilek sklad: bialko wegle, tluszcze 4 posilek przedtreningowy sklad: białko

[Poczatkujacy] Dieta do oceny. Co o tym sadzicie?

owanie dzienne na makro skladniki 150g bialko na diecie wychodzi mi 158g 360g ww na diecie wychodzi mi 340g 90g tluszcze na diecie wychodzi mi 90g 3000 kcal na diecie wychodzi mi 3025kcal posilek i platki owsiane 50g z mlekiem

dieta do sprawdzenia :))

k 1 godz 10:00 : 80g platkow nesquik 200g mleka 1,5% 85g sera twarogowego bialko= 30g weglowodany= 72,5g tluszcze 5,5g posilek 2 godz 13:00 : 200g bananow 2,6/48/1 szynka z kurczaka 18/0/5,6 chleb zwykly 0.5/5/0,1 100g

Dieta Redukcyjna

iety od dzisiaj. posilek 1 3 jaja/platki owsiane pol szklanki/lyzka oliwy z oliwek/owoc kcal 500 bialka 29 ww 29 tluszcze 30 posilek 2 pierś pieczona w pierkarniku 100g / lyzka oliwy z oliwek / warzywo kcal 180 bialka 21 ww 0 tluszcze 10

1-sza moja dieta prosze o ocene

uzyskane dane kalorie 2292 bialko 160 2g na kilogram masy ciala tluszcze 80 1g na kilogram masy ciala weglowo 233 2,9g na kilogram masy ciala bialko weglowod tluszcze

Pozny posilek o poznej porze.

egle 2 przed spaniem jako 6 posilek np: 18:00 trening 19:20 posilek po treningowy ww+bialko 21:50 posilek ww+tluszcze 0:50 posilek ww 3:00 posilek bialko+tluszcze diete mam ulozona, to jest tylko wzor. czy wrzucenie wegli o 0:50 byloby

Próba dietki na mase do poprawienia !!!!

odzynki suszone ok 20g orzechy wloskie ok 20g musli z owocami suszonymi ok 100g bialko:22 weglowodany:92 tluszcze 23 // moze jakies propozycje innego zestawu na sniadanki bo kiedys sie znudzi ten zestaw drugie sniadanie ok 10.30

Prosze o sprawdzenie

rozne wersje ze nie wiem czy dobrze a wiec tak : moje zapotrzebowanie to :2839kcal z tego bialka:182g wegle:136g tluszcze 174g posilek 1 6:00 3bialka z jajka 30ml oliwy 1 pomarancza posilek 2 9:30 100g tunczyka orzechy wloskie

Dieta redukcyjna 82kg rozpiska + pytania z gory thx za korekty

aga:82 wiek:24 cel: redukcja zapotrzebowanie: kcal 2550/2600 bialko 170 wegle 240g tluszcze 100g posilek i 8:00 ilosc g b t w kcal jajka cale 250 32 25 2 358 platki

Ostatni posilek

eh. nie chcialem smiecic. chodzi o to ze ostatni posilek tzn bialko+tluszcze powinny byc 1 godz przed snem. ale u mnie wyglada to tak ze jem i lece spac bo potem calyd zien jestem nie wyspany.

Dieta do oceny /poprawki mile widziane

moja dieta no to ok moja dieta wyglada nasepujaco +rano serek wjeski *bialko 10,5 g *weglowodany 2,5 g tluszcze 5g + posilek tzw. w sszkole 2 piersi z kurczaka 200 g + posilek przed treningiem makaron razowy ciemny z

pierwszy posilek po aerobach

witam! jestem na diecie redukcyjnej z ujemnym bilansem kalorycznym. obcialem wegle dodajac do diety tluszcze i bialko, wspomagam sie odzywkami w celu uzupelnienia diety jak i suplementami, w celu zabezpieczenia masy a takze z

sprawdzenie diety(czy to jest dobra dieta)

bialka,tluszcze weglowodany posilek 1 6:00 7:00 2 jajka tran owsianka 40g orzechy wloskie 30 50g psilek 2 10:00 11:00 pie

pytanie o tluszcze

czy posilek przed i potreningowy powinien zawierac tluszcze czy lepiej wykluczyc je

CKD tluszcze

koledzy chcialem zapytac o ilosć tluszczów w diecie ckd czy mają one malec blizej wieczora;> to samo z weglami, jest ich malo ale czy ostatni posilek ma posiadac wegle czy samo bialko i tluszcze

tluszcze przed snem i klopot ze spaniem

zastanawiam sie czy moze lepiej przesunac ten posilek na 20.30 i jesc go 2h przed snem i wywalic calkiem z niego tluszcze oraz twarog i zamiast tego dac tunczyka + 35g ww zlozonych np. 50g kaszy gryczanej niepalonej czy to dobry pomysl

Posiłek po i przed treningowy.

natomiast mam pytanie co do posilku potreningowego. z tego co wyczytalem powinien zawierac on białko z weglami no i tluszcze niestety posilek potreningowy, zwykle jest moim ostatnim, a z tego co wiem wegle na noc nie powinno sie zjadac w duzej

Szukana fraza to: "tluszcze a posilek"