SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

texas method

  • [ART] Masa dla początkujących.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp. Najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12185 Data: 2010-11-11 00:02:41 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout Texas Method

    Temat
    Trening dla początkujących

    Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-15 21:25:49 Liczba szacunów: 4
  • Trening 4-dniowy TM do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-08-22 17:58:40 Liczba szacunów: 0
  • SPIS TEMATÓW- TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 23:57:03 Liczba szacunów: 5
  • Dla naszej wspólnej wygody przygotowałam zestawienie treningów siłowych calego ciała FBW (Full Body Workout) ułożonych przez moderatorów SFD Treningi FBW przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. Są początkujące, ale mają już za sobą kilka tygodni ćwiczeń z obciążeniem (np. na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 22:50:53 Liczba szacunów: 4
  • 5x5 texas methos - reaktywacja pod przetrenowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas tamu skończyłem robić ACT (a robiłem je baaaardzo długo, głownie z tego względu, że nie miałem na tyle obciążenia żeby sie przerzucić na coś innego). Kilka tygodni temu wziąłem się za 5x5 Texas Method, ale z racji, że zacząłem luźniej jeść to brakowało mi około 1000kcal-1500kcal z czego nie zdawałem sobie do końca sprawy. Co prawda nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-08-20 21:11:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW Texas Method do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - 5 .STAZ NA SILOWNI: niecałe 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: - 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jakies 1.5 roku temu cykl na cm3 treca 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): - 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje , szybko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-08-18 11:47:12 Liczba szacunów: 0
  • fbw na sile i mase (texas method)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A. przysiady 5x5, wyciskanie na lawce/OHP 5x5, martwy ciag 1x5 B. przysiady 2x5, OHP/wyciskanie na lawce 3x5, Back extensions 5x10, podciaganie podchwyt 3xF C. przysiady 1x5, wyciskanie na lawce/OHP 1x5, wioslowanie sztanga 3x5 A - 90% ciezaru na 5 powtorzen B - lajtowo, 80% C - bicie rekordow cotygodniowe czyli progresja probowal ktos, da rade? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2013-12-27 17:48:43 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 15:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Cokta/Blog/TRAIN FOR BETTER LIFE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poprzednia edycja dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Cokty__HOME_WORKOUT-t545847.html No siema Na forum jestem od prawie roku, udzielałem się głównie w dziale "Trening w domowych warunkach" i przelotnie gdzie indziej. Mój staż to 6 miesięcy - historie treningów w domu możecie zobaczyć w w.w. dzienniku. Trenowałem głównie na masę, ale bez diety [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2010-07-12 21:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek garść informacji o mnie ;) PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 / 7 LAT WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: 130 WYNIK W TRÓJBOJU SIŁOWYM - 520 KG PODAZ KALORII: 5000+ ILOSC WEGLOWODANOW: 500+ Witam. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-03-06 17:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull na hipertrofię po 7 mies. siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłowni trenuję ok. 3 lat z tym, że regularnie od ok. 7 miesięcy (wcześniej była jedynie akcesorium do boksu). W przeciągu tych 7 miesięcy od około połowy lutego przeciążyłem ścięgno czwórki, przez co w tym okresie: -przez pierwsze 2 tygodnie było zero siłowni -od marca do kwietnia tylko klatka plus delikatne przysiady z masą ciała -od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2019-06-01 13:35:11 Liczba szacunów: 0
  • SDW - Maj 2009 =D

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Nowy numer w sprzedaży od 27 kwietnia, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Wystartowało trzydzieścioro! DEBIUTY 2009 Tradycyjnie w Bytowie DIETA/SUPLEMENTY Sławomir Ambroziak Crea cola Od zera do bohatera ULTIMATE DIET 2.0 Glikogen cała prawda Studia, praca, stres Nawodnienie organizmu TRENING Ćwiczenie miesiąca Ostre cięcie cz. 3 Grzbiet Mistrza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2009-04-22 22:12:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - tylko które?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i od poniedziałku mam zamiar wrocic na silownie. Tylko tutaj problem: jaki trening wybrać? Jechać dalej 5x5 z progresja w kazdej serii? Taki sam ciezar w kazdej? Może 3x5 ze stałym ciezarem? Czy texas method? Sam już nie wiem... Mój staż pół roku, na początku FBW by georgu od lutego 5x5. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-24 12:59:06

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2008-05-24 12:57:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW Texas Method ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam pare pytan odnosne planu jak w temacie , ale moze najpirw troche o mnie : obecnie trenowuje silowo 2x w tyg do tego 3x mma moj trening na silowni wyglada tak A: Przysiad 3x 5 Ławka 3x5 Wioslo 3x5 Biceps 3x 10 B: MC 3x5 Wycisk stojąc 3x5 Drazek Brzuch od wrzesnia planuje zaczac jakis cykl na kreatynie mysle o cm3 treca , 10g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2012-08-14 23:09:43 Liczba szacunów: 0
  • co ja mam w ogóle teraz robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening mam teraz podjąć. Ćwicze 2 miechy, ale ogólnie nie wygladam zle i jestem raczej rozcwiczony bo wczesniej duzo cwiczylem w domciu. Moge jednak cwiczyc tylko 2 razy w tyg. Chciałem zrobić sobie fbw 5x5 ale stwierdziłem ze na razie raczej nie dam rady, bo jest to trening dosc hardcorowy. Czytałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-10-03 13:48:09 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Nowe formy suplementów by faftaq

    Temat
    Odżywki i suplementy

    praca napisana przez faftaq'a , który zajął 1 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Od pewnego czasu na rynku odżywek i suplementów sportowych można zaobserwować nasilenie tendencji, która polega na odświeżaniu wizerunków pewnych związków modyfikując ich chemiczne formy, wikłając je w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 2008-03-05 18:06:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ALE PROGRESJA POWINNA BYĆ z treningu na trening a nie z tygodnia na tydzień chyba? Odnośnie tej drugiej metody o której wspominasz: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__Ocena-t412119.html "1. wszystkie serie wykonywane na tym samym ciezarze. mysle,ze tej wersji,smialo mozna dac nazwe : volume,gdyz to wlasnie ilosc(objetosc) wykonanej pracy [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 23:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Słuchaj Riona bo każdy plan który mi rozpisywał w 2010 działał jak złoto :) dzięki rion Plan przeładowany bezsensownymi ćwiczeniami Nie myślałeś o fbw 5x5 texas method?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-05-05 22:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout Texas Method

    Post
    Trening dla początkujących

    witam was moi kochani. na poczatek ustalmy pewne fakty: texas method NIE JEST treningiem dla poczatkujacych! dlaczego? aby odpowiedziec na to pytanie,nalezy sobie uswiadomic,kim jest poczatkujacy oraz... kiedy przestaje nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 01:30:04 Liczba szacunów: 0