SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tetno 175

  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    IRONMAN 70.3 Gdynia Start Woda Pokornie jako jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem d

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 10:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Reziolki - DT

    Post
    Ladies SFD

    wzniesieniu 2% 20 minut techniki - starałam sie skupić na wszystkich elementach, wychodziło różnie, mam problemy z głębokością ruchu powrotnego, następnym razem będzie film, tetno starałam się utrzymac na poziomie nie większym niż 140 wyszło tak: 20 - 2465 m - 67 watt - 19 s/m - 2:53.1 5 - 818 - 57 - 20 - 3:03.3 10 - 838 - 61 - 20 - 2:58.9 15 - 87

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2015-09-21 20:24:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 2 *** PODSUMOWANIE Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 23:58:13 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 5 *** PODSUMOWANIE Witam, i od razu przepraszam za lekkie opóźnienie z wypiską, ale wczoraj miałam problemy techniczne - zdjęcia nie chciały się uploadować, było już późno i wymiękłam. Ale szybko to nadrabiam Dzień uważam za udany. Trening biegowy dał mi w tyłek, później dość urozmaicone jedzenie, więc dieta była dość łatwa do trzymania

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 10:44:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 7 *** PODSUMOWANIE Fatalny dzień miałam... Rano wybrałam się na biegi, poprzedzone TLF, Carni Line i (na szczęście) porcją białka (bulka). Trasa ta sama, co ostatnio. Już na początku nieprzyjemna sytuacja, bo jakieś psy nas zaatakowały i dość mocno poturbowały moje suczki. Na szczęście, moje od razu się poddały, bo zapewne, gdyby miały w

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 22:36:33 Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki raczej "chcesz się spocić w wstępie reklamowym, powtórz" Nie no ja tam mogę bez spalaczy, ale czasem popędziłabym trochę. Tusipec jest OK, ale ma cukru w ciul Z Koniem już wymieniałam kilka zdań, można przeżyć Kocham HiiT'a - takie oświadczenie chciałam złożyć przy niedzieli. Zrobiłam go z rana po białku z żytkiem , na ro

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-17 13:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Jedzenie 26.02.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846aab31b0f14137b417f4e1d87e7464.jpg Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od podkładki

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17778 Data: 2014-02-27 09:53:54 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] akneraj/Kiedy droga staje się celem,str.78-100

    Post
    Ladies SFD

    Interwały 30/30 9x tętno max 175 ----------------------------------------------- Vajo dzieki - jeszcze dwa kilo i bedzie mas ciala Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-09-25 10:35:45

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 10:35:02 Liczba szacunów: 0
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    2:10:00 , tetno average 175 %-)

    Odpowiedzi: 4232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 11:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heloooo Poniedziałek siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + podbiegi 5x odp. 1,5' + 10x odp. 3' + 15x -wbiegało się w miarę dobrze,tylko trochę ślizgo było bo wcześniej padał deszcz także trzeba było uważać,na końcu schłodzenie i rozciąganie zaliczone,trening bardzo udany Dieta trzymana ------------------------

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 18928 Data: 2010-08-28 12:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    16.3: D#1 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach sama sztanga, 2 serie po 15 OK, w drugiej serii tyłkiem ciągnęłam mocno do dołu i było piekło 2a Wyciskanie sztangi skos góra 15*2,5 kg/10*2,5 kg + 7*5 kg Tu dobrze, ostatnie powtórzenia na dobicie - czuję, że będę mogła dokładać :-)) 2b Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*25 kg/10*2

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2014-03-16 12:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    19.3: D#4 Trening: 1 Martwy ciąg 15*20 kg/10*30 kg + 6*40 kg A jednak tyłek za wcześnie mi w górę idzie, wyłapałam to, następnym razem go przypilnuję, skubańca - tak czy siak ostatnie powtórzenia robiłam już megadokładnie i było ciężko, ale ogólnie jest siła :-) 2a Wyciskanie sztangielek stojąc 15*2*6 kg/10*2*6 kg + 5* sama sztanga Sztangielki ok,

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2014-03-19 10:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    21.3: D#6 Trening: 1 Przysiad ze sztangą na plecach sama sztanga czyli 20 kg, 2 serie po 15 Dobrze, w drugiej serii się przetrzymałam sama i pilnowałam dokładności, jak to Arphiel napisała "celebrowałam ruch". Ciężka ta celebracja była ;-) 2a Wyciskanie sztangi skos góra 15*22,5 kg/15*25 kg (doliczyłam sztangę) Było trudno, ale dałam radę, pilnował

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17778 Data: 2014-03-21 10:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Meybee / Road to be Iron

    Post
    Ladies SFD

    Meybee w tym tygodniu proponuje trening rowerowy interwalowy zrobic na silce na spinningu lub innym tak by w interwalach podnosic tetno do 175 uderzen :-)) A jeszcze pare dodatkow przesle na priv.. oj mamy wolny dzien i zapomnialam ze to juz poniedzialek @-) nastepny tydzien bedzie troche inny

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 21:50:58 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    Ehhhh ja jednak wolałabym nie mieć @ produkcję już zakończyłam a ile mi to cholerstwo życia komplikuje to już moje. 23.09.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DNT ogórek małosolny, papryka ramiro, sałąta lodowa, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, spirulina, ibuprom, nospa, sinulan, lejdisowa herbatka /SFD/Images/2015/9/23/c

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 22:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do Mistrzostw Młodzików - 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    Po co Ci kreatyna przy biegach średniodystansowych?? biegacze to chudzielce im mniej masy tym większy parametr pochłaniania tlenu... moge Ci rozpisać trening na 5 razy w tygodniu PON wb1...30min + 10X100m p 2min WT Fartlek... 5min tętno ok 150/ 4min tętno ok 175... powtórzyć 4-5 razy (wszystko w ciągu) ŚR Wolne CZW wb1 40min PI 6X400m w tempie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-07-31 15:06:00 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    dontknow- on miał być mega krótki;-) Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje \-) 3.11.11. Bieg w terenie 20 min. trucht przebieżki: 5x100m, przerwa spacer 20min. trucht krótka zabawa biegowa spacer. Łącznie: Dystans 8.49 km Czas trwania 55m:47s Średnia prędkość 6:34 min/km Max prędkość 4:08 min/km Tętno 145 / 175 Usiłuje w

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 18:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Lady, nie miałam sosu - kapusta była polana oliwą, a bataty i marchew są miękkie :-) Ann, spróbuj też buraczków, są chyba jeszcze słodsze ;-D 8.05.12 Bieg w terenie + WOD Kwalifikacyjne Reebok Bieg bez założeń tempa - miało być lekko i nie za długo ;-) Łącznie: Dystans 7.10 km Czas trwania 34m:57s Średnia prędkość 4:55 min/km Max prędkość 4:16 min/

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 20:44:26 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Ann, taboret jest wyższy :-D Swoją drogą to mąż mi pare miesięcy temu obiecał zrobić jump boxa, ehhh chyba będzie foch @@-) %-) ------------------------------------------------------------------- Tydzień II Dzień 9 25.09.12 Burgener warm-up + Ćwiczenia do rwania http://youtu.be/XvfnD1azJhw sztanga 20 kg --------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 07:37:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 150 Redukcja: 5/35 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10px(25+25)kg; 9px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 12px(20+20)kg; "było dobre czucie" Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(15+15)kg; 12px(15+15)kg; "tutaj coś nagle siła spadła i musiałem zmniejszyć ciężar

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 21:12:27 Liczba szacunów: 0