SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tetno 175

  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    IRONMAN 70.3 Gdynia Start Woda Pokornie jako jeden z ostatnich żółtych czepków wchodzę do wody (w morzu pływałem tylko dwa razy przed startem, podoba mi się wyporność, podoba mi się bujanie na falach, ale świadomy tego czego mogę nie znać wolałem wystartować z tyłu stawki). Z perspektywy dnia kolejnego uważam to za błąd taktyczny, niestety miałem d

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 10:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    orbim tyle czasu moze cwiczyc to dla mnie albo jest cyborgiem albo cos jest nie halo:-> nie jestem oczywiscie prosem ale juz troche cwicze i nie wyobrazam sobie zeby w nieskonczonosc machac bo by mnie chyba nogami do przodu wyniesli}:-( a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly...

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2014-02-07 11:42:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Troche o treningach w tym tygodniu. 8 listopada rower był już podawany dodatkowo zrobiłem 10km biegu Broken Miles 3x(1200-4,00+200trucht+400-3,50+400 trucht). 9 listopad easy run w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w teren

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 17:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ronni trening zależy od tego co chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to godzina aerobów to za mało! W tym wypadku zgadzam się z Arkadym. Dopiero po 2-ch godzinach ćwiczeń zapotrzebowanie energetyczne w ok 70% jest pokrywane z WKT ( uwalnianch z tkanki tłuszczowej) między 3-4-ą godziną treninu osiągane jest max tzn 80% zapotrzebowania en

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9843 Data: 2001-12-02 17:57:02 Liczba szacunów: 0
  • DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Oj, długi dzień a jeszcze się nie skończył ;) Rano późna pobudka. Czasami można ;) potem S&S, dokładnie taki sam jak wczoraj. Ogólnie jakoś tak leniwie było i przyznam Wam się - dałem ciała - wybiegłem za późno w las. Założenie było takie, że pomiędzy 25 a 26 km po lesie, ułatwione zadanie, bo podglądnąłem, że ten nasz lokalny ultras robiąc swoją t

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 20:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    28.02.2016 Miska na bogato: -placki koko-jaglane, granat, banan, nerkowce, whey+tahini+kakao -ciastka owsiane -trochę kapusty z bigosu po biegu -zupa krem z marchwi -bitki wołowe, kasza gryczana -ciasto (z ryżu, orzechów, jajek, cukier też był zdaje się), bita śmietana na wierzchu -garść orzechów Bieganie: Wiązowska piątka. 5km - 27:52 (5:35min/km)

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-28 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

    Post
    Ladies SFD

    Rally no przecież mój post bez byków i pomyłek to nie post Co do kuku i mąki, to tak wiem, to świadome małe grzechy, jęzor miałam już na brodzie, wolałam zjeść mało i mieć spokój. 1. Pizza: http://www.sfd.pl/Pizza_LOW_CARB.-t588605.html 2. Omlet: http://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html TRENING: 17.10.2011 ROZGRZEWKA: 10min na orbi

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 21:55:10 Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hasco Dziś intensywne aeroby (interwały) Zdawało mi się że w lesie byłem szybszy i GPS troche okłamał Tak czy siak, 9km w 50 minut to dobry wynik predkość 10.7 km/h Srednie tetno: 160 (80% HRmax) Max tetno: 175 %-D (prawie 90%) Ogólnie z treningu zadowolony jakby nie patrzeć, naprawde starałem sobie dać dziś dobry wycisk http://www.endomondo.com

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 23:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę kontakt

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16693 Data: 2013-03-09 10:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

    Post
    Trening dla początkujących

    21.09.2014 (niedziela) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 11 kg/12 x 16 kg/12 x 21 kg/12 x 26 kg/12 x 31 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 11 kg/12 x 16 kg/12 x 21 kg/12 x 26 kg/12 x 30 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 12 x 11 kg/12 x 16 kg/12 x 21 kg/12 x 26 kg/12 x 31 kg (+1 kg). 4. Wiosłowanie: 12 x 11 kg/12 x 13,5 kg/12 x 16 kg/12 x 18,5 kg/12

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16693 Data: 2014-09-21 14:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    28.01.2016 -maka amarantus, 2 jaja, kakao, olej koko, banan, granat, brazylijskie -2 jajka na miękko, wafle ryż, masło -pstąg łososiowy, frytki z batatów, marchew+jabłko+oliwa z oliwek -brazylijskie, nerkowce, daktyle (późno wróciliśmy z teatru, a nic sobie nie przygotowałam) Bieganie: 8.41km - 51:47 (6:10min/km) średnie tętno: 175 po 2 tygodniach

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 11:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    26.05.2016 roboczorower: 9km+9km ************************************************** 27.05.2016 rolowanie, rozciąganie: 30minut roboczorower: 9km z powodu ulewy rower został w pracy ************************************************** 28.05.2016 bieganie: 5km - 28:54 (5:47min/km) średnie tętno: 175 Parkrun. Fajnie, gdybym miała częściej wolne soboty l

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 19:32:25 Liczba szacunów: 1
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobre ułożenie. Ja przez jesień / zimę tylko trawa, piach i las. Ja podobnie moje stawy nie znoszą asfaltu i żadne buty mi nie pomagają w tej kwestii a po miękkim to na boso sobie mogę śmigać. Dzisiaj rano zrobiłem basen. Technika, trening taki jak poprzednie techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić tes

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 20:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    12.06.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki koko-jaglane, truskawki, 1/2 banana -5 brazylijskich -koktajl: banan, jagody, maliny -3xkurczak pierś, basmati, olej koko, sałata lodowa, ogórek, cebula ********************************** 13.06.2016 Fizjo: %-) no co ja mogę, tydzień w górach z niewielka aktywnością na blackrollu i mi pasma pospinał

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    10.04.2012 załozenia : 3 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 1 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 tętno : 175 (mierzone na innym pulsometrze) czas / watt / tętno / tempo / śr na 500m 3 min / 243 / 176 / 29/ 1.52.9 2 min / 253/ 177 / 29 / 1.51.2 1 min / 269/ 174 / 29 / 1.49.3 20min / 150/ 165 / 26 / 2.12.2 ost

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 19:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    nie o to chodzi. W czasie treningu robiłam różne machinacje, żeby było urozmaicenie - przyspieszałam, zwiększałam opór, chodziłam do tyłu... teraz robię krótszy trening :-) a tetno 175 w twoim wieku to chyba nie jest tyle ile fabryka dala ? wiec to chyba nie sa prawdziwe interwaly... Nie robię HIITa tylko interwały - do tej pory sądziłam, że trenin

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 18176 Data: 2014-02-07 11:58:14 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    Heloł, leci micha z dziś - ostatni raz 1700 o rozkładzie BWT 30/50/20 (potem już tylko tłuszcz mnie zaleje \-) - albo krew, zobaczymy co pierwsze - pierwszy odcinek już w sobotę %-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_27.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp warzywa: kapusta modra w ilości BIG, małe ilości włoszczyzny w

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 22:18:37 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    No dobra jestem ;) 29.06.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka,banan, masło, len mielony, mąka migdałowa 2. smażony łosoś, pietruszka, kalarepa, migdały (foto) 2. jw 4. szprotki w oleju, deser -> poziomki, zsiadłe mleko, siemię lniane 5. borówki, migdały, mleko kokosowe, siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de5895741a243bf97374eb5d6bd8d20.jpg 30.06.12 IV BI

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 09:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: 5.12.2011 ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 19km/h 1. Rozpiętki 8/8/8/8 7 8 8 8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/8/8/6 10 12 12 12 3. Przyciąganie drążka 8/8/7/6 42 49 49 49 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 8/8/8/8 4 4 4 4 5. Prostowanie tułowia 16/16/16/16 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 16/16/16/16 9 9 10 10 7. Prostowani

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 20:29:57 Liczba szacunów: 0
  • fantazja / pierwsze podsumowanie str.17

    Post
    Ladies SFD

    19Styczen 60Min bieznia- 6,5km tetno 175-185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2666f2cefb374beeba594a2b0af399fe.png

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13530 Data: 2012-01-19 13:28:31 Liczba szacunów: 0