[...] 2015 Dec 22; 49: 179–194. Published online 2015 Dec 30. doi: 10.1515/hukin-2015-0120 PMCID: PMC4723167 Physiological Adaptations to Training in Competitive Swimming: A Systematic Review http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4723167/ Michael T. Sheehan, MD “Polycystic Ovarian Syndrome: Diagnosis and Management” [...]
Białko jest niezbędnym składnikiem procesu kształtowania sylwetki. Wiele kobiet jednak rezygnuje z konsumpcji odpowiedniej ilości białka. Dlaczego tak się dzieje? Część pań myśli, iż osiągnie w ten sposób redukcję podaży kalorycznej (wartości energetycznej spożywanego pokarmu). Inne boją się, że wskutek dużej podaży białka uzyskają nadmierny [...]
[...] tylko 1 kwietnia. Niestety, równie duża dezinformacja dotyczy kwestii zdrowia, a czasem nawet publikowane błędne dane mogą zaważyć na dalszym życiu. Oto najgłupsze mity na temat dopingu, na jakie się natknąłem. Jak czułe są metody wykrywania dopingu? W badaniu „Adverse analytical findings with clenbuterol among U-17 soccer players attributed [...]
[...] Reports Published 14 August 2015 Vol. 3 no. e12472 DOI: 10.14814/phy2.12472 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/ Liu H, Bravata DM, Olkin I, et al. Systematic review: the effects of growth hormone on athletic performance. Annals of Internal Medicine. 2008;148(10):747–758. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18347346 David [...]
Z siłownią jest często związany nurt powierzchownej wiedzy opartej o wybiórcze cytowanie informacji. Skąd czerpać informacje? Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. [...]
[...] że jest uznawany za najbardziej interesującego człowieka na Instagramie. 1. Dan powiedział, że jest gotowy na prawdziwą walkę MMA Chociaż w Internecie pojawił się żart na temat nóg Dana Bilzeriana, to tak naprawdę milioner jest bardzo sprawny i trenuje MMA. Dan powiedział, że marzy mu się profesjonalna walka i był już na kilku obozach [...]
[...] mity i zwyczajne kłamstwa. Tego typu informacje są szybko i łatwo powielane (kliknij, udostępnij, nie myśl), a nikt nie zaprząta sobie głowy ich weryfikacją. Ostatnio tematów dostarczają mi ludzie, którzy mają wieloletnie doświadczenie treningowe, ale często wierzą w rozmaite przesądy, informacje w części lub w całości fałszywe. Trudno się [...]
[...] na rozwój płodu! Poza tym szybciej wymienić środki nie mające wpływu na płód niż te mogące zaszkodzić. Nikt nie badał teratogennego wpływu boldenonu, przynajmniej nic na ten temat nie znalazłem. Ogólnie 99% treści w sieci dotyczy wpływu na płód leków, które podaje się matce. Prawie nikt nie rozpatruje szkodliwości danego rodzaju środka dla [...]
[...] Ms. Figure. Już tylko kilkadziesiąt godzin dzieli nas od informacji, kto wygrał statuetkę Sandowa. Tymczasem w oczekiwaniu na Olympia Weekend, przedstawiamy Wam 10 faktów na temat zawodów Mr. Olympia, o których być może nie wiedzieliście. 1. Liczba zdobywców tytułu Mr. Olympia Tylko 15 mężczyzn może pochwalić się tytułem Mr. Olympia. W 1965 [...]
Kiedyś mitologia, wiara w siły nadprzyrodzone, gusła, przesądy odgrywały ważną rolę w życiu, w ten sposób można było wytłumaczyć kwestie niezrozumiałe, niewyjaśnione, tajemnicze i zawiłe. Wydawałoby się, że mamy XXI wiek, gdy fachowe informacje są dostępne na wyciągnięcie ręki, tymczasem tysiące ludzi woli powielać częściowo nieprawdziwe lub [...]
[...] na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych mitów na temat odchudzania i kulturystyki. Dla wielu osób takie tempo jest niemożliwe do utrzymania (bardziej realne będzie 5 min 30 s na km). Ponadto kobieta ważąca 53 kg i tak [...]
Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na podniesienie osiągów organizmu. Sporty sylwetkowe, siłacze, osoby uprawiające sporty o charakterze wytrzymałościowym i wydolnościowym, a także osoby pracujące umysłowo korzystają z suplementacji tym związkiem, aby znacznie [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]
Aktualizacja: 22 kwietnia 2021 Odżywka białkowa jest stałym elementem diety sportowca, który ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną, potrzebuje więcej protein w diecie. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, trening generuje większe zapotrzebowanie na białko. Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej [...]
Konopia zwana potocznie marihuaną jest jedną z najpopularniejszych używek na świecie. Z pewnością należy również do używek najbardziej stygmatyzowanych. Odmianom bogatym w THC (tetrahydrokannabinol), które w Polsce dostępne są wyłącznie na receptę, przypisano wiele stereotypowych stwierdzeń, które nie zawsze są prawdziwe. Konopie nie uzależniają [...]
Kreatyna stanowi czołowy suplement diety sportowców, którym zależy na poprawie wyników siłowych, sylwetkowych, czy stricte powiązanych z wytrzymałością i wydajnością mięśniową. Można bez większych skrupułów stwierdzić, że nie ma na rynku równie silnej substancji, która jest szeroko dopuszczona do obrotu, wywołującej tak spektakularne efekty, jak [...]
Pocenie się to forma chłodzenia organizmu. Ma to kluczowe znaczenie podczas treningu o wysokiej intensywności, szczególnie gdy trening odbywa się na świeżym powietrzu w upalny dzień czy w bardzo gorącym i dusznym pomieszczeniu o wysokim stopniu wilgotności. Podsumowanie W temacie pocenia się bardzo ważne jest pamiętanie o tym, że im więcej się [...]
Phil Heath to kultowa postać w kulturystyce, a w latach 2011-2017 nie miał sobie równych. W 2018 roku jego dobrą passę przerwał nieżyjący już Shawn Roden. Phil próbował jeszcze wrócić w 2020 roku, ale zajął „tylko” trzecie miejsce. Niezbyt dobrze zniósł porażkę i postanowił zrobić przerwę od startów. Jak długą? Nie wiadomo. Co jakiś czas pojawiają [...]
Większość z nas doświadczyła takich dolegliwości, jak ból grzbietu, jego sztywność, uczucie napięcia. Brak reakcji z naszej strony na tego typu dolegliwości zazwyczaj przekształca się w poważniejsze problemy, jak zwyrodnienia kręgosłupa, stany zapalne, uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych [...]
