***************************************TRENING**************************************** Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 43kg 6x 53kg 6x 63kg 6x 73kg 6x 83kg 5x 93kg film Próbowałem w ostatniej serii wstać dynamiczniej, ale chyba nie wyszło. Co do samych siadów to znów w środę będzie ciężko chodzić. Rdl rampa x6 6x 33kg 6x 43kg 6x [...]
***************************************TRENING**************************************** ODPOCZYNEK, dochodzę do siebie mam nadzieję że ten stan długo się nie utrzyma, gardło po płukankach solnych przeszło to przypałętał się katar, ale leczę się dalej domowymi sposobami, wit. C oraz cynkiem, czosnkiem i cebulą. [...]
***************************************TRENING**************************************** Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 33kg (+3kg) 6x 38kg (+3kg) 6x 43kg (+3kg) 6x 48kg (+3kg) 6x 53kg (+3kg) 5x 58kg (+3kg) Dziś w miarę dobrze poszedł pp w prawdzie ostatnia seria nie należała do przyjemności , ale nie było źle Podciąganie lin wyciągu [...]
Biniu - to jak według ciebie powinien wyglądać idealny bilans z taką kalorycznością? Proszę rzetelną i rzeczową odpowiedz, dziękuje. ***************************************TRENING************************************ Odpoczynek. ****************************************DIETA************************************* 1. 100g owsiane, 25g rodzynki,45g Pro [...]
Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 15kg 5x 20kg (+1pow.) 3x 25kg (+2,5kg) Masakra, nic więcej tutaj nie napisze. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 23kg 8x 25kg 8x 26kg 7x 27kg 5x 28kg Dużo lepsza tech niż w zeszłym tyg. I tym samym lepsze czucie klatki. Dwupozycyjne krzyżowanie linek [...]