tablicy wartości odżywczych

[...] owoców, orzechów czy warzyw, zamiast szynki kupionej w folii można upiec własną wędlinę lub znaleźć sklep mięsny, w którym wiemy, że do produkcji mięsa nie użyto całej tablicy Mendelejewa. Istnieje wiele, bardzo prostych rozwiązań, by trochę zadbać o swoją dietę i zdrowie. Źródła: Time Magazine. “You Won’t Believe How Much Processed Food [...]

Witam W tej tabli http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm znalazłem banana, który jest mi niezbędy do diety. Ale mam probelem. W tabeli pisze że wszystkie wartości podane sa na 100g produktu. Nie wiem czy wartości owego banana sa podane dla jedenj sztuki czy dla 100g ? Jelsi dla 100g to skąd moge wiedzieć ile gram ma jeden banan ? hehe

Każdy dzień jest opisany ile jem co jem ile dziennie spożywam B/W/T i Kalorii. Używam lepszej Tablicy Wartości Odżywczych. Rozłożone mam na 5x Posiłków. A ostatni posiłek nie będzie miał tyle samych kalorii ze Względu na to, że jest to posiłek przed snem.