Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: tabela ciezaru maksymalnego

Strona 1 z 156

  • Dobór ciężaru- Ciekawy Artykuł!

    ciężar, zależność pomiędzy wagą i liczbą ruchów z nią wykonanych, a pracą mięśni, jaki procent ciężaru maksymalnego stosować przy rozbudowie masy, cele wytrzymałość, rzeźba, siła a odpowiedni dobór wagi obciążeń, jakie ćwiczenia wymagają

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 17203| Data: 2007-12-07 18:10:22| Liczba SOGów: 8
  • stosunek ciezaru

    jaki mniej wiecej powinien być stosunek ciezaru maksymalnego wyciskanie:przysiad:mc

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1334| Data: 2009-04-05 21:10:10| Liczba SOGów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    pomachają ramionami i są gotowi do treningu. kładą się na ławce, biorą na pierwszą serię 85% swojego ciężaru maksymalnego i liczą, że nic się nie stanie. można i tak postępować, ale czy warto ryzykować uraz. nasuwa się pytanie, czy możliwe

    Odpowiedzi: 157| Ilość wyświetleń: 78321| Data: 2009-09-14 20:33:26| Liczba SOGów: 191
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    80% twojego max’a, jednakże podchodząc do nowego cieżaru zblizonego do twoich 100% lub nowego ciężaru maksymalnego utrzymanie wyprostowanego tułowia zaczyna byc kłopotliwe. trenuj odejscie oraz ustawienie na pomoście bez spuszczania wzroku. zawsze

    Odpowiedzi: 132| Ilość wyświetleń: 10462| Data: 2004-01-15 15:10:31| Liczba SOGów: 154
  • HST - Reaktywacja

    ciężar maksymalny dla ćwiczenia: ćwiczenie: przysiad ze sztangą • ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg tabela 1. ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg trening nr 1 2 3 4 5 6 obciążenie 80 88 96 104 112 120 • ciężar

    Odpowiedzi: 189| Ilość wyświetleń: 31103| Data: 2009-06-16 12:08:42| Liczba SOGów: 44
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym wspomagana odpowiednimi suplementami. tabela określająca zalecaną długość odpoczynku w stosunku do intensywności treningów: zapraszam do udziału w akcji trenuj z nami

    Odpowiedzi: 99| Ilość wyświetleń: 177968| Data: 2003-09-15 00:01:07| Liczba SOGów: 49
  • "Unieś się!", czyli Art. o PODCIĄGANIU by CZAWAJ

    dodatkowego obciążenia + 3 serie po 10 powtórzeń z dodatkowym obciążeniem dochodząc w progresji ciężaru do 100% maksymalnego dla 10 ruchów. na koniec 1 seria 10 powtórzeń z ciężarem 60kg cykl ii tydzień i trening 1 x w tygodniu próba

    Odpowiedzi: 266| Ilość wyświetleń: 130849| Data: 2006-03-05 17:35:09| Liczba SOGów: 154
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    układu, niż drugiego. od czego to zależy od częstotliwości stymulacji, intensywności = % ciężaru maksymalnego odpowiedzialnego za rekrutację różnych typów włókien mięśniowych i objętości. = ilości powtórzeń i serii. zależność

    Odpowiedzi: 186| Ilość wyświetleń: 91473| Data: 2012-07-26 13:09:44| Liczba SOGów: 69
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60 70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi że będzie on

    Odpowiedzi: 339| Ilość wyświetleń: 169763| Data: 2008-04-10 20:13:33| Liczba SOGów: 122
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    ekscentryczną wolniej. zapis w formie 3 1 2 oznacza trzy sekundy fazy negatywnej, sekundę pauzy w fazie maksymalnego spięcia mięśni i dwie sekundy fazy pozytywnej, czasem spotyka się też znak x oznacza on dynamiczne wykonanie danej fazy.

    Odpowiedzi: 132| Ilość wyświetleń: 113714| Data: 2009-09-01 20:48:05| Liczba SOGów: 65
  • [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

    robić nawet do oporu. co do ciężaru staraj się robić piramidką od najmniejszego ciężaru np. 50% ciężaru maksymalnego po 85 100% ciężaru maksymalnego w ostatniej serii. przykładowo w praktyce może to wyglądać tak tu w ćwiczeniu wyciskanie

    Odpowiedzi: 28| Ilość wyświetleń: 21777| Data: 2013-09-07 22:58:42| Liczba SOGów: 53
  • II Zawody w wyciskaniu sztangi - 31.05.2014 - Kraków Wiosna 2014

    zapraszamy na kolejną edycję zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc: wyciskanie maksymalnego ciężaru oraz wyciskanie wielokrotne. program zawodów: 10:00 ważenie zawodników 11:00 rozpoczęcie

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 2405| Data: 2014-05-15 11:05:40| Liczba SOGów: 1
  • [art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś

    izolacji i nic tego nie zmieni. są ćwiczenia, w których liczy się ciężar mc i są ćwiczenia, w których dokładanie ciezaru za wszelką cenę jest kontrskuteczne rozpiętki . zaś sławny trening colemana zrobiony był kamerę sam ronnie przyznał, że

    Odpowiedzi: 206| Ilość wyświetleń: 43536| Data: 2012-07-29 18:34:27| Liczba SOGów: 57
  • siła

    metodę stosuje się najczęściej w celu rozwoju wybranej grupy mięśni. obciążenie ustala się na podstawie maksymalnego wyniku w określonym ćwiczeniu sprawdzian . ćwiczenia rozpoczyna się podobnie jak w metodzie ciężkoatletycznej, od ciężaru

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 9680| Data: 2002-11-29 01:46:54| Liczba SOGów: 0
  • TYLKO NA SIŁE ! ! !

    poniedziałek 1. wyciskanie na skośnej ławce 4 serie po 4 powtórzenia na stałym ciężarze 80 85 % ciężaru maksymalnego albo 1 x 4 piramida* 2. wyciskanie odwrotnym chwytem na płaskiej ławce 50 55% ciężaru maksymalnego 3 4 serię po 8

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1227| Data: 2004-10-17 10:25:47| Liczba SOGów: 0
  • Trening do oceny - Przyrost masy mięśniowej

    gdyby mógł go ktoś ocenić. dzień 1 poniedziałek czwartek sobota nogi: 3x 10 75% z ciężaru maksymalnego przysiady 3x 10 75% z ciężaru maksymalnego martwy ciąg 3x 10 75% z ciężaru maksymalnego wspięcia łydek barki: 3x

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1099| Data: 2010-09-02 21:42:42| Liczba SOGów: 0
  • Wzrost mięśni - dla początkujących

    mięśni lub jego braku. minimalne obciążenie które jest w stanie pobudzić mięśnie do wzrostu to około 60% maksymalnego ciężaru jaki możemy podnieść tylko raz w danym ćwiczeniu. optymalnym zakresem obciążenia dla wzrostu mięśni jest zakres od 60 do

    Odpowiedzi: 38| Ilość wyświetleń: 36485| Data: 2004-04-14 12:04:23| Liczba SOGów: 9
  • Metody treningowe - obwodowa i stacyjna

    ilość ćwiczeń w treningu 8 12 ilość serii w ćwiczeniu 1 ilość powtórzeń 10 20 obciążena 50 60 % ciężaru maksymalnego czas przerw między ćwiczeniami brak. między obwodami 3 5 minut przykładowy zestaw ćwiczeń: 1 napinanie mięśni

    Odpowiedzi: 63| Ilość wyświetleń: 49349| Data: 2008-12-11 10:36:18| Liczba SOGów: 28
  • 21 sposobów na flaczenie mięśni

    obwodów. spróbuj przez 10 min robić przysiady, martwy ciąg i wykroki jednonóż tylko z 30 proc. twojego ciężaru maksymalnego 3 na leniucha zrób sobie jeden dzień odpoczynku ekstra po ciężkim treningu z ciężarami. to polepszy jego efekty. po

    Odpowiedzi: 29| Ilość wyświetleń: 2714| Data: 2008-12-26 16:12:00| Liczba SOGów: 17
  • Zasady Weidera

    kondycji fizycznej. a o to przyklad jak na organizm cwiczacego wplywa zmiana niektórych parametrów obwodu: • wzrost ciezaru wzrost sily • wzrost liczby powtórzen wzrost wytrzymalosci miesniowej • wieksze tempo cwiczen wzrost sily

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 11319| Data: 2003-03-06 20:42:33| Liczba SOGów: 3

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}