SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tabata

  • [...] interwałów lub do 20 minut treningu metabolicznego, interwały od 10x 15/45 do 5x 1/1 , każdy interwał w tym przedziale robiony na maks będzie odpowiedni (może być także tabata) 5 minut kompletnego odpoczynku 20-40 minut treningu cardio o niskiej intensywności (65-70% HR MAX.), WERSJA 2.0  5-10 minut rozgrzewki 5-10 minut interwałów lub do 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15341 Data: 2018-02-06 09:16:32 Ocena: 5
  • Tabata - bardzo popularne ćwiczenia wykonywane już nie tylko przez adeptów wschodnich sztuk walki, przez których ten model ćwiczeń jest wykorzystywany już praktycznie od ponad 20 lat, ale ostatnimi czasem również coraz częściej w klubach fitness, crossfitowych boxach, na siłowniach czy jako dodatek do treningów w różnych dziedzinach sportu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11485 Data: 2017-09-23 11:31:29 Ocena: 5
  • Z wielu przeprowadzonych do tej pory badań wiemy, iż nerki może uszkodzić bieganie długodystansowe - w moczu pojawia się krew, białko, bilirubina i leukocyty (nie powinno ich tam być, np. białka normalnie w ciągu doby odnotowuje się znikome ilości).  W jednym z eksperymentów wzięło udział 98 biegaczy. Pobrano próbki moczu zaraz przed półmaratonem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2021-08-17 19:54:33 Ocena: 0
  • [...] który organizm musi spłacić w postaci nasilenia lipolizy kwasów tłuszczowych, jak i wykorzystania ich na potrzeby energetyczne. Kiedy powinniśmy stosować treningi typu tabata? Wykorzystanie treningów typu Tabata praktycznie nie ma ograniczeń. Zazwyczaj sprawdza się ilość około 3-4 treningów w ciągu tygodnia, gdy stanowią one uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2018-06-18 13:42:27 Ocena: 5
  • Trening HIIT Jest to trening wysokiej intensywności, który robimy w formie interwałowej. Oznacza to, że wykonujemy powtarzalne sekwencje intensywnej pracy przeplatanej z niską intensywnością w określonym czasie (np. 20 sekund sprint i 40 sekund trucht). Trening HIIT jest znakomitym treningiem dla serca, naczyń krwionośnych i płuc. Sam trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2021-06-28 13:03:56 Ocena: 0
  • TABATA to krótki intensywny trening, mający trwać 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2019-03-18 21:51:31 Ocena: 5
  • [...] przerwa. Ilość interwałów determinowana jest przez stopień wytrenowania ćwiczącego oraz okres redukcji. Przerwa może przybierać formę pasywną, czyli zupełny odpoczynek (np. tabata) bądź aktywną, czyli wysiłek o niskiej intensywności. Właśnie intensywność jest tym, co charakteryzuje interwały. O ile treningi aerobowe wykonywane są ze stałą [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 18:15:00 Liczba szacunów: 4,75
  • [ART] Metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] parę kg mięśni przed odchudzaniem. Wzrośnie tempo naszej przemiany materii co potem ułatwi nam redukcję. Na pewno będziemy też lepiej wyglądać. Trening siłowy, anaerobowy i tabata jako klucze do szybkiego metabolizmu. Najlepszym rodzajem treningu z punktu widzenia naszego metabolizmu jest trening siłowy. Dobrze wykonany trening siłowy(duża [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 16:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ćwiczę od jakiegoś czasu już i nie widzę dobrych rezultatów... Ćwoiczyłam HIIT i nie czułam, że dużo robię, pociłam się ale nie czułam się całkowicie 'zdechła" :) Potem trafiłam na Zuzkę Light i ona ćwiczy tak po prostu np 10 lub 20 powtórzeń i robi np 3-4 rundy. moje pytanie jest takie, czy rzeczywiście jest różnica w ćwiczeniach jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-05-25 13:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Chcę rozpocząć dietę Low Carb, dietę tą kiedyś stosowałem i bardzo dobrze na mnie działa, na treningach miałem dużo energii. Zależy mi na początkowo szybkiej redukcji (ok 1-1,5) miesiąca, po czym systematycznie powoli schodzić z wagi. A więc tak, ważę 100kg, mam 179. Aktywność w ciągu dnia: spacer z rana do pracy (ok. 30 minut), praca [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 2018-03-28 22:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak mogę poprawić moją sylwetkę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej! Chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2018-01-10 13:56:38 Liczba szacunów: 0
  • trenować mniej..?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się do zaleceń rehabilitanta) czwartek - 8:30 - 9:30 zajęcia na siłowni (znowu obwody) - 19:30 - 22:00 - ścianka wspinaczkowa piątek - tylko rozciąganie sobota - 10:00 - tabata - wieczorem czasami ścianka wspinaczkowa (a czasami fajrant) niedziela - ścianka wspinaczkowa (o różnych porach, tak z 3h treningu) I teraz moje pytanie: czy przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2018-10-29 19:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz w dni nietreningowe*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, ćwiczę codziennie oprócz soboty(regeneracja). Pon,Sro,Pia jest to siłownia Wto,Czw,Niedziela - Interwały lub Tabata I tutaj pytanie, jak stosować spalacze we Wtorek Czwartek i Niedziele oraz w dzień nietreningowy sobote.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11905 Data: 2011-05-30 18:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zapytac czy ten plan jest w miare rozsadny(zgodny z zalozeniem)? Po 2, nie ma przeszkody zeby w dni nie treningowe dorzucic sobie jakies skakanie jak malpa przed YT(hiit czy tabata czy cokolwiek)? Po 3, musze dodatkowo atakowac brzuch zeby sie szybciej oponki pozbyc, czy podczas cwiczen juz sie wystarczajaco cwiczy a spalenie fatu to tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2022-12-22 10:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost talii po redukcji. Jak zapobiec?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] a tu po 3 tygodniach jest więcej o1,5 cm w pasie. Trening siłowy też mam dobry, z tego forum. Ćwiczę 4x/ tydz Ilość cardio aktualnie 4x 35 min po treningu + w dzień wolny tabata burpees + po tabacie 35min cardio. Jak ten pas kontrolować, co robić żeby tych cm nie przybywało, a jeśli już obwód talii się zwiększy jak teraz to jak to zatrzymać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2021-10-21 12:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - suplementacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć od lutego trzymam się cyklu redukcyjnego, treningi wykonuję 4 razy w tygodniu 2x interwały i 2x tabata + trening siłowy, do tego praca fizyczna. Stosuję l-glutaminę, bcaa okołotreningowo, białko hydro+,beef amino. Boje się utraty wypracowanej masy mięśniowej. Po ponad dwóch miesiącach ujemnego bilansu mięśnie są ładnie odsłonięte, jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2020-04-25 20:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema hej, Jestem w trakcie redukcji już dobre 4/5msc. Początkowo zaczynałem z waga 132KG, po tym okresie waga zeszła do 118KG. Zacząłem od 3000kcal,2700 i od 2 msc jestem na 2500kcal 195cm wzrostu 22lata 2g bialka / kg 2g ww / kg 0.9 t / kg Dodatkowo od 2 tygodnia leci prop 150mg e2d + 40mg oxy ed Moim problemem ze od dobrych 2/3 tygodni waga [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2021-12-03 21:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ze sylwetką skinny fat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Wszystkich pisze ponieważ mam problem, może znajda się tutaj jacyś trenerzy lub osoby co już maja jakieś doświadczenie w sporcie, chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby,mam taka oponkę i za cholerę nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2020-05-16 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, które spalają jak najwięcej kalorii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, Szukam ćwiczeń, które można dołożyć po treningu siłowym, a które to będą spalały możliwie jak największą ilość kalorii. Przez jakiś czas kombinowałem z tabatą, ale po siłowym praktycznie brak siły i daje radę zrobić ze 3/4 serie. Zależy mi na tym, żeby ćwiczenia były możliwe do wykonania w domu (więc bieganie odpada). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2016-12-26 17:20:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW to takie dla początkujących?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak mniemam, co zaczynają swoja przygodę z siłownią. Później tak po 1 roku wypadało by zmienić plan treningowy na tzw pn klata +tric ,środa barki+nogi,pt plecy+bic? co jest według was najwydajniejsze na redukcji fbw,hiit, tabata areoby? a jaki trening na mase? Szukałem z tematów podwieszonych, ale znajdowałem głównie sprzed 10lat a wiadomo ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2016-05-04 17:43:56 Liczba szacunów: 0