[...] Pisząc wprost, otyłość jest to stan przekraczający masę ciała określaną mianem optymalnej, wynoszącej dla kobiety około - wzrost minus 110, a dla mężczyzny wzrost minus 100. Jak zaradzić tego typu mechanizmom? Przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta, która ukierunkowana jest nawet na cel budowania masy mięśniowej, powinna mieć [...]
[...] Składniki mineralne: wapń 40 mg żelazo 0,8 mg magnez 32,2 mg fosfor 62,5 mg potas 448 mg sód 73,2 mg cynk 0,4 mg miedź 0,2 mg mangan 0,3 mg selen 0,8 ug Wartości odżywcze: W 100 g słodkich ziemniaków znajduje się 114 kcal. węglowodany 27 g (w tym 6 g cukrów prostych i 4 g błonnika) tłuszcz 0 g białko 2 g Plusy: ogromna zawartość karotenoidów-377% [...]
[...] w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, kubek mocnej kawy i woda gazowana 480 kcal 63g B, 23g T, 2g W 2. 100g owsianki z miarką odżywki białkowej i ¼ szklanki jagód 515 kcal, 37g B 8g T 69g [...]
Ana Cheri to kolejna sensacja w mediach społecznościowych. Na Instagramie ma 12,4 mln fanów z całego świata, a to wszystko za sprawą jej boskiego ciała. Cheri to bez wątpienia jedna z najpopularniejszych trenerek fitness. Jej Instagram jest pełen wskazówek treningowych i żywieniowych, dzięki którym możesz osiągnąć postawiony sobie cel. Jej mężem [...]
[...] z powietrza, którym oddychamy. Kupując żywność organiczną, zapewne ograniczamy narażenie siebie na kolejnych niekorzystne składniki, ale już wcześniej wspomnieliśmy, nie w 100%. Pestycydy naturalne to wciąż pestycydy, które mogą mieć skutki uboczne. Czy nie lepiej zatem sięgać po lokalne, sezonowe produkty? Te przynajmniej nie muszą przebyć [...]
Co ciekawe, to pytanie zadają głównie panie, dlatego odpowiadając w tym artykule, pozwolę się zwracać głównie do nich. Uwaga - artykuł będzie zawierał pewną dozę uproszczeń, celem przedstawienia tego zagadnienia, jak najszerszemu gronu Czytelników. Podsumowanie Pamiętaj, to nie miłość do węglowodanów może być problemem. To głównie źle dobrane [...]
[...] nie. Zdecydowałem więc, że jeśli mam zamiar wystartować w konkursie w IFBB, trzeba coś zmienić. Wciąż pamiętam faceta, który prowadził siłownię, przyniósł mi moje pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę Anabolu przed moimi [...]
Niedawno pisaliśmy o tym, że hollywoodzki aktor Will Smith niestety nie jest w najlepszej formie. Właściwie, to jest w najgorszej formie życia. Zdecydował się zrzucić zbędne kilogramy, a swoje wyzwanie nazwał „Big Willie Challenge”. Informacja o tym, że Smith postanowił się odchudzić, szybko rozprzestrzeniła się w Internecie. Do wyzwania [...]
Milos Sarcev to emerytowany kulturysta, który obecnie jest trenerem. Pochodzący z Serbii sportowiec ma bogate doświadczenie w sporcie. Niedawno miał okazję rozmawiać z 4-krotnym Mr. Olympia Jay Cutlerem na YouTube o swoim największym błędzie, jaki popełnił w kulturystyce. Sarcev w czasach gdy startował wyróżniał się dość sporych rozmiarów sylwetką [...]
Kulturysta i trójboista siłowy Larry Wheels, znany głównie z podnoszenia rekordowych i zwariowanych ciężarów niedawno podzielił się informacją dotyczącą jego stanu zdrowia. 27-latek jest obecnie na obozie treningowym i przygotowuje się do zawodów Strongest Man na Bliskim Wschodzie, które odbędą się w sierpniu. Wykorzystanie PED [...]
Arnold Schwarzenegger pomimo tego, że ma na karku 75 lat nadal jest zaangażowany w branżę fitness. W niedawno rozesłanym do fanów biuletynie Schwarzenegger zwrócił uwagę na jedną ważną rzecz. Dla dłuższego i zdrowszego życia rekomenduje codzienne spacery i spożywanie posiłków wysokobiałkowych. „10-15 minut codziennego marszu może zmniejszyć [...]
Ed Fury uważany za jednego z najlepszych kulturystów lat 50. i 60., zmarł w wieku 94 lat. O śmierci poinformowała jego żona Shelly. Przyczyna zgonu nie została podana do wiadomości publicznej. Fury urodził się 6 czerwca 1928 roku w Edmund Holovchik w stanie Nowy Jork. Pojawiał się w wielu magazynach i publikacjach poświęconych kulturystyce. Często [...]
William Bonac to znany i utytułowany zawodnik kulturystyki OPEN. Od dawna jest obecny na każdych większych zawodach sportów sylwetkowych. Po zajęciu siódmego miejsca na Arnold Classic 2023 Bonac podjął bardzo ważną decyzję dotyczącą dalszej kariery. Postanowił odpocząć od zawodowej kulturystyki, do przyszłego roku, a konkretnie do kolejnego [...]
Akim Williams po raz pierwszy zwrócił na siebie uwagę w 2015 roku. Miał kilka dobrych występów jak na przykład Wings of Strength Chicago Pro 2015 i Europa Dallas 2015, w których zajął trzecie miejsce. Swoje pierwsze zwycięstwo odniósł na Tampa Pro 2016. Dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia, ale nie zajął znaczącego miejsca. Później na [...]
Hunter Labrada podąża śladami swojego legendarnego ojca Lee Labrady, który gościł na scenie Olympia przez siedem lat z rzędu. Korzystając z ogromnej wiedzy ojca na temat kulturystyki, Hunter Labrada stał się pretendentem do wygranej w Men's Open i całkowicie poświęca się karierze w kulturystyce. Po startach na scenie, z roku na rok konsekwentnie [...]
Ostatnio, gdy moda na zdrowy styl życia i bycie fit wiedzie prym, półki sklepowe przepełniają się dietetycznymi produktami, a w mediach coraz częściej można usłyszeć o nowych wspaniałych produktach, mających poprawić stan naszego zdrowia, osiągi sportowe i ukształtować ładniejszą sylwetkę. Dużą popularność zyskują napoje spożywane okołotreningowo, [...]
[...] 10-11 zł za kg, a następnie zamrozić. Mięso mrożone może być przechowywane przez około 6 miesięcy. Pierś z kurczaka – wartości odżywcze, wady i zalety Wartości odżywcze: W 100 g piersi z kurczaka znajduje się 110 kcal, w tym: białko 23 g tłuszcz 1 g węglowodany 0 g Witaminy: A 0 mg C 1,2 mg E 0,1 mg K 0,2 ug tiamina 0,1 mg ryboflawina 0,1 mg [...]
Nogi tworzą największą grupę mięśniową naszego ciała, która nadaje sylwetce bardziej masywnego wyglądu. Rozbudowana góra ciała, która postawiona jest na solidnych fundamentach, w postaci proporcjonalnie rozbudowanych nóg daje kompletny wygląd sylwetki, pozwalając cieszyć się tym, że nikt nie zarzuci nam nietrenowania dolnych partii mięśniowych. [...]
Arat Hosseini ma 4 lata i siłę 30 latka. Jego (tak, to chłopiec) konto na Instagramie już teraz ma 1,3 miliona fanów (zarządza nim ojciec). Nie bez powodu ten malec ma tak liczne grono obserwatorów. Nie tylko prezentuje niewiarygodną siłę, ale także kontrolę i elastyczność, dzięki którym jest bliższy superbohaterowi niż dziecku. Wystąpił też w [...]
Wykorzystanie odpowiedniej suplementacji w treningu MMA jest dość sporym wyzwaniem. Jest to zupełnie inny charakter wysiłku, niż ten, który zazwyczaj wykonują bywalcy siłowni, a fighter musi mieć zapewnione odpowiednie warunki regeneracyjne, jak i suplementy powinny wykazywać pewną funkcjonalność w swoim działaniu. Kreatyna Klasyczny suplement, [...]
