t 100

[...] każdego rodzaju diety jak i podczas budowy masy mięśniowej. Substancje słodzące (Cyklaminian sodu, Sukraloza, Acesulfam K). Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 porcję (15g) w 100ml wody (lub z dowolnym napojem). Zażywać najlepiej po treningu. Można ewentualnie zastąpić 1 porcję standardowego suplementu proteinowego (20-25g netto) 1 porcją [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne jest jednym z najbardziej istotnych elementów metabolizmu u sportowców. Może się wahać w zależności od dyscypliny sportu w granicach 14 660 - 25 100 kJ (3500 - 6000 kcal) dziennie. Intensywny trening, czy zawody sportowe zwiększają wydatek energetyczny o ok. 2095 - 4200 kJ (500 - 1000 kcal/h). Dzienne zapotrzebowanie [...]

Od kwietnia 2011 realizuję program 100pompek.pl, a od czerwca tego samego roku się podciąga. Zaczynałem od zera - góra 20 pompek, może ze 2 podciągnięcia. Idzie to strasznie opornie, miałem kilka zastojów, ale efekty są. Spokojnie podciągnę się 30 razy, a pompek robię już 100. No właśnie. Do mojego pięknego świata treningów wdarł się chaos. [...]

[...] omnie: Imie: Michał Wiek: 20 (1989) Wzrost: 172cm Waga: 76 Rekordy Przysiad ? Przysiad przedni: 140kg Martwy ciag: ? W.L: ? Rwanie: 65kg Zarzut: 85kg Wybicie na nożyce: 100kg Wykroki ze sztangą: 120kg Ciąg rwaniowy 130kg Kilka filmów http://www.youtube.com/watch?v=UcI3BXvmU3Y http://www.youtube.com/watch?v=7GQNL_bPPwM [...]

[...] 35 klata 105 2,4 białka na kilogram masy ciała 7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1,2 tłuszczy na kilogram masy ciała Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -2 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 27g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo [...]

[...] jednej porcji zaw: Skład: trzy kapsułki dostarczają: Magnez (cytrynian) 40 mg Witamina E (bursztynian d-alfa-tokoferolu w naturalnej postaci) 200 mg Kwas alfa liponowy 100 mg Witamina C (w postaci askorbinianu magnezu) 100 mg Żeń-szeń syberyjski (korzeń eleutherococcus senticosus) 100 mg Kwas pantotenowy (w postaci pantoteinianu wapnia, [...]

Hej, mam 18lat, 70kg, 185cm, jestem ekto 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 Rodzynki 15 Jaja 180 10:00 Chleb razowy 120 Szynka 60 Pomidor 100 Jabłko 150 Orzechy włoskie 20 13:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 14:00 Trening Zaraz po treningu Gainer 70 Mleko 2% 300 16:00 Kasza gryczana 100 Tuńczyk w wodzie 90 19:00 [...]

[...] kilka lat waga 80kg, zdobyte z wielkim trudem, genetycznie mam potwornie chudą sylwetkę wzrost 182cm dieta problematyczna z braku czasu, staram się nie schodzić poniżej 100g białka dziennie, a jak mam chwilkę żeby coś przygotować dochodzę do właściwych 160g. Trening 3 razy w tygodniu (ot taka odmiana, dotychczas robiłem 4 dni), zamysł jest [...]

[...] dylemat po obejrzeniu paru filmików oraz przeczytaniu paru stron.Lepiej chodzic na silowni i robic osobno kazda parie czy zrobic tak jakby challenge ze dziennie robilbym : -100 pompek -100 dipów -100 uginania hantli z rotacją A jak.nie dam.rady to po 50,60 i bede zwiekszac co jakis czas choc mysle ze dam rade . Niektorzy po 2 miesiacach cwiczen [...]

[...] od ankiety 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa - prop + wino 7 .POZIOM BF% 15% 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Pomiędzy endo a mezo. tendencja raczej do tycia 9 .WYNIKI SILOWE -Klata: [...]

Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę? Dotąd ją trzymałem : Dieta : Śniadanie : Płatki owsiane - 100 g Whey 100 - 50 g 2 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Brokuły - 300 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Kasza Gryczana - 100 g Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g Fasola szparagowa - 200 g Olej lniany - 10 [...]

[...] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - I śniadanie Makaron bez jajeczny - - - - - - -150 - - -15 - - -2,4 - - -117,7 - - -549 Ser twarogowy tłusty - - - - - - -100 - - -17,7 - 10,1 - - - -3,5 - - -177 Banan - - - - - - - - - - - - - - 200 - - - 2 - - -0,6 - - - 47 - - - -192 Jabłko - - - - - - - - - - - - - -200 - - - 0,8 - 0,8 - - [...]

[...] najblizej jesli chodzi o ich system odzywania jest im do 10 wskazowek zywieniowych. Ja sam obecnie osiagnalem poziom z jakiego obecnie jestem wzglednie zadowolony waze ponad 100 kilo przy wzroscie 185 cm i 19%bf nie bede ubolewac nad tym jesli waga pojdzie w dol o kilka kilo przy pokazaniu detali nad ktorymi chce sie obecnie skupic. Oto lista [...]

[...] Ogolem moje zapotrzebowanie to 3140 kcal, moj cel to nabranie masy, obecnie waze 73.5 kg, a chcialbym wazyc jakos 82-83. A tak wyglada dieta: 8:45 Nutrabolics Mass Fusion 100 g B 20, T 4, W 72 404 kcal 10:00 4 jaja gotowane chleb zytni jasny ok. 100 g szklanka mleka 3,2 % 20 g migdalow B 37, T 34, W 64 709 kcal 13:00 chleb zytni jasny ok. [...]

[...] kapsułka, na 30 minut przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60cap SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Build Elite Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Cynk 10 mg 100 % Wapń 126 mg 16 % Żelazo 22,4 mg 160 % Adenozynomonofosforan 100 mg Guanozynomonofosforan 100 mg Monofosforan cytydyny 100 mg

[...] WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: – 100kg x6 MARTWY CIĄG: – 110kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: – 75kg x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

[...] 83. Oczywiśćie, warzywa też po prostu nie pisałem, oliwy mało ze względu na problemy po niej. Zapotrzebowanie 2,2b, 5,5ww, 1.4t 3620KCAL Wt,pia,niedz. 7.00 Płatki owsiane 100 Jajka 120g Orzechy wls 30 10.00 Pierś 120g Ryż 100g TRENING [...]

[...] przesadzic bo jak już napisałem potrafie złapać dętke ;) B=2g/kg T=1,2g/kg W= 5,5g/kg ogółem - B=160g,T=92g,W=440g Posiłek namber 1 (7:00) (Omlet poranny) Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g 2 jaja 2 białka jaj Banan 150 g Jogurt naturalny 2% tł. 100 g 1 łyżeczka oliwy z oliwek 10 g B - 42g T- 30 g, W- 116g = 900 kcal Posiłek 2 (10 :00) [...]

[...] g - w tym nasycone 1,3 g Błonnik 0,3 g Sód 0,2 g GRS 9-Hour protein blend : 40 g - w tym BCAA 7,9 g - w tym Glutamine 8,1 g - w tym peptydy glutaminy 1,4 g Aminogen 100 mg Optizyme 100 mg Vit-Mx-Sport 684 mg - w tym Witamina C 60 mg - w tym Witamina B6 0,7 mg - w tym kwas foliowy 100 μg - w tym witamina B12 1,25 μg - w tym kwas [...]

[...] (typ budowy) : endo Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysy ojciec, łysy dziadek :) PPM podstawowa przemiana materii : 2100 kcal Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 125 Przysiad (MAX) : 100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód [...]