SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tętno

  • [...] 100 Whey Protein; po treningu porządne śniadanie: białko + ww + warzywa) na orbitreku na siłowni. - przez miesiąc trening wyglądał tak: 60 minut programu spalanie (stałe tętno), czasem wersja przerywana z interwałami - od tygodnia trening wygląda tak: 10 minut na średnim tętnie (130-140), następnie 5 minut interwały (20 sek. max i 40 sek. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2017-06-16 06:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Buduję masę, ale zalało mi brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okazyjnie w małych ilościach ), nie jem w późnych godzinach 19sta - 20 sta najpóźniej. - Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu robię 15-30 minut na bieżni, osiągają tętno około 130 ( chyba najlepsze na spalanie ) - Brzuch robię 2 razy w tygodniu - Obecnie skończył mi się gainer i na razie nie zamawiam ( wiem, ze tracę kosztem mięśni bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-12-07 19:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - za duże zapotrzebowanie energetyczne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, W zeszlym roku udalo mi sie zrzucic dosc duzo kg (107->84) zmieniajac jedynie tryb życia - duzo ruchu, korzystanie z 10 wskazowek zywieniowych zamiast pizzy i fast foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-07-12 19:49:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2021-08-03 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozplanowane zajęcia, że wystarczy czasu jedynie na siłownie w godzinach 13-15. Biegam około godziny ( z każdym kolejnym treningiem staram się biegać dłużej ). Podczas biegu tętno wynosi 140-150 więc myślę, że jest ok. Wg. kalkulatora potreningu.pl wynika, że : Aby utrzymać wagę muszę spożywać: Kalorie 3560,59 Węglowodany 55% 1958,32 kcal = [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-10-22 20:59:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] na bialku (bo zależy mi też na ładnie umiesnionej sylwetce) - jestem właśnie pod kontrolą trenera ale obecnie załamuje ręce i nie wie co dalej robić - wszystkie hormony mam ok - krzywa cukrowa idealna - na nic nie choruje, ciśnie idealne, tętno dość obniżone - mam pracę siedząca Mam 170cm 26lat, 23 BMI Z góry dziękuję za każdą poradę!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8462 Data: 2018-12-26 01:15:59 Liczba szacunów: 0
  • ankieta dot. boosterow azotowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatku prosze takze podac swoj wiek, wzrost i wage (oraz zmiane wagi jesli takowa nastapila) podczas okresu suplementacyjnego. 1.negatywne objawy: wyższe ciśnienie wyższe tętno spoczynkowe bóle głowy nudności zawroty głowy poddenerwowanie problemy ze snem problemy z erekcją agresja efekt jojo po zakończeniu suplementacji - czy zauwazyliscie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2009-09-21 19:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening kolarski - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odżywkami. Treningi to przeważnie długie (4-5h) jazdy z intensywnością na poziomie 75-83% tętna maksymalnego ( najczęściej jest to więc strefa mieszana, ale średnie tętno z treningów znajduje się przeważnie w strefie aerobowej). Drugi rodzaj treningów to treningi specjalistyczne - krótkie intensywne przejazdy z tętnem średnim na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-08-14 11:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przedstawiam dietę redukcyjna do oceny. Waga 84 , cel 80kg i pozbycie sie oponki, czas miesiąc (wakacje tydzien i dalej zobaczymy) wzrost 180cm wiek 19(reszta info w profilu) biegam codziennie rano ok godzine utrzymujac tetno 120-140 uderzen/min po biegu kilka minut cwicze brzuch (nożyce spięcie, mix cwiczen z a6w) zalezy ile mam sily w dni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2011-08-07 21:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Przeziębienie, a stosowanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Z licznych informacja znalezionych w Internecie i tu na forum wynika ze kreatyny a szczególnie mono podnosi ciśnienie , sama w sobie infekcja to trochę podwyższone tętno... Co prawda nie umieram i nie ma jakieś tragedii ale nie chcę niszczyć swojego zdrowia jeśli ma to negatywny wpływ.. Co do dawek kreatyny stosowałem się ściśle do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2021-02-14 11:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na schudnięcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje dziewczę ma mały problem na siłowni. Nie ma tutaj konta (a jest za leniwa na jego założenie :P), dlatego zakładam go w jej imieniu. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 163 Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2012-02-17 14:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownię 6 dni w tygodniu dla optymalnych rezultatów 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek stacjonarny tętno : 180 potem idę na bieżnie też 15 min z tętnem 190 na koniec wracam na rowerek i jadę następne 15 min na tętnie 175-180 czasami wykonuję jakieś ćwiczenia dodatkowe . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-07-06 17:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Monotonna dieta - jest OK czy coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby mieć energię. ------------------------------- Co robię. Największy wysiłek to będzie rower. Dwa-trzy razy w tygodniu po parę godzin, jeżdżę dość "mocno", tak, że mam tętno pewnie powyżej 100 przez większość czasu i dużo się pocę. Oprócz tego wspinaczka skałkowa raz w tygodniu, ale wiadomo - jest to sport mniej dynamiczny chociaż w łapach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-09-05 19:00:44 Liczba szacunów: 5
  • Siema! Poproszę o ocenę i wskazówki do planu treningowego dla kobiety (początki przygody z siłownią). Cel do realizacji: RZEŹBIMY :). pon - bieganie , abs wt - górne partie śr - bieganie , abs czw - x piątek - nogi sb - x nd - x NOGI Rozgrzewka po części wstępnej przeprowadzona na wyciągu dolnym z założoną na nogę taśmą wyciągu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-04-29 16:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Zejście z kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Środa i sobota należą do cardio mniej więcej spalam 600 kcal jest to trening aerobowy/anaerobowy. W dni na siłowni dodatkowy trening orbitrek lub inny rowerek mniej więcej tętno 120-140 300kcal Niedziela regeneracja. Dodatkowo dziennie robię 10tyś kroków średni dystans miesięczny według smartwatcha 7.5 KM dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2020-07-29 03:16:04 Liczba szacunów: 0
  • plan redukcyjny - podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Glownym pytaniem jest czy jest sens robic aeroby mnie niz 30 min ? aktualnie po silowni odrazu ide na sale gimnastyczna i biegam , ale 30 min to max co moge z siebie wycisnąc... czy w ogole jest wtedy sens biegac, jesli czytalem, ze aeroby powinny trwac godzine? i druga sprawa dot. tez aerobow...w wakacje zamierzam jezdzic do pracy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-06-02 16:11:23 Liczba szacunów: 0
  • HIIT jako sprint-trucht - jakie macie proporcje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozgrzewki w postaci truchtu. Mam ogólnie pytanie też HIIT powinien trwać MAX 25 minut, ale czy jest limit ilości interwałów ? Założeniem tego treningu jest przeplatane tętno, ale logiczne jest że tak naprawdę chodzi tutaj o jak największe zadłużenie tlenowe - czyli jak najwięcej i najdłużej utrzymywanie się w tętnie wysokim, w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2010-07-02 16:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów odchudzania dużo ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] teraz wyglądam jak jabłko. Jestem zmęczona tym, że od 2 miesięcy waga waha się pomiędzy 81,8 a 82,4 kg i NIE CHCE ruszyć w dół. Co źle robię? Acha w listopadzie miałam tętno w spoczynku ok. 90 teraz mam 72. Czuję się silniejsza i sprawniejsza, ale kiedyś ważyłam 45 kg...Chciałabym ważyć choć 69...wiem, że jestem za "stara" na 50 kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2013-05-12 01:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego dla kobiety. Cel: RZEŹBA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Poproszę o ocenę i wskazówki do planu treningowego dla kobiety (początki przygody z siłownią). Cel do realizacji: RZEŹBIMY :). pon - bieganie , abs wt - górne partie śr - bieganie , abs czw - x piątek - nogi sb - x nd - x NOGI Rozgrzewka po części wstępnej przeprowadzona na wyciągu dolnym z założoną na nogę taśmą wyciągu. 1. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2014-04-29 12:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, tempo -kilka pytań,

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam biegam już dość długo bo około 2 lata tyle , że z przerwami czasem dłuzszymi , ale ostatnio zawziąłem się i zamieniłem swoje bieganie monotonne ( zawsze 6.5km i w dni w jakie przyszła mi ochota) i zaczałem robić plan treningowy . http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432 Oto plan , którym biegam.Aktualnie jestem na 10tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2009-06-17 16:16:14 Liczba szacunów: 0