szóstka wejdera

[...] tak: Dzień pierwszy: 8 serii hanklem (10kg) po 10 powtórzeń 8 serii pompek po 10 powtórzeń Na łóżku niby ławeczka hanklem (17,5 kg) na jedną rękę 8 serii 10 powtórzeń I szóstka wejdera zależnie od dnia na którym jestem Drugi dzień: Przysiady 8 serii po 30 powtórzeń (Nie wiem jak to nazwac) podnoszenie stopa całego ciała + 17,5 kg hankiel [...]

Witam wszystkich ma parę pytań co do znanego treningu na mięśnie brzucha jakim jest "aerobiczna szóstka wejdera " 1.jak powinienem robić te ćwiczenia : czy ( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) czy może ( 1 ćwiczenie - 1 raz 2 - 1 raz ... 6 ćw - 1 raz i tak 6 [...]

Aga "szóstka Wejdera" spala tłuszcz z brzuchola i wzmacnia miesnie. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem mięsien piwny:) Teraz jestem po 31 dniu Wejdera i przyznam ze sporo mi sie tego fetu spaliło i anwet jest leciutki zarys kratki:)a podcas tych cwiczen schudłem około 4kg

tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !

tak mi sie coś kojazyło że to z brzuchem ale skrót nie taki jak szóstka wejdera wiec wolałem sie spytac a jest np. abs I czy jest od razy dwa ????

fajy niesmiertelnik :P co do brzuszka to zaduzo tluszczu niema staraj sie utrzymac ujemny bilans kloryczny i treningi tlenowe 2-3 razy w tyg po 30-40min plywanie bieganie jazda na rowerku do tego szostka wejdera i bedzie good

A powiedz mi jeszcze jedna sprawe... Czy moge rowno z HST robic jakies aerobowe cwiczonka jak na przyklad szóstka Wejdera ? Czy to bedzie mialo duzy wplyw na to ile masy nabiore?? Bo nie ukrywam ze glownie zalezy mi na zlapaniu masy a mniej na kaloryferku bo ze stanem mojego brzucha nie mam źle.

głupote gadał, zacząć możesz nawet z niedowagą, aczkolwiek szóstka wejdera nie jest dobrym pomysłem, jeżeli zalezy ci na rozbudowie mięśni brzucha to, to będzie zła droga lepiej sprawdź ABS II