SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szynki

  • [BLOG] Dar00 - w sumie to 1 raz na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Bagietka ze stekiem (300g) serem, cebulą, papryką i jalapeno /SFD/2016/11/6/934d14d4021f4f31bf8d8f269f59604a.jpg Haribo Pomiędzy wpało pół piwa 18:00 2 posiłek. Gulasz z szynki wieprzowej (400g) + ziemniaki (300g) /SFD/2016/11/6/5f1937ab0dd3451da624cb8e0f69d4d0.jpg A teraz czas na chipsy /SFD/2016/11/6/5c8323a867f44118a9b17e4647dd480a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2016-11-06 19:45:11 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Dar00 - w sumie to 1 raz na poważnie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + warzywa (fotki znów zapomniałem) 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 18:00-20:00 Reszta jedzenia 400g szynki wieprzowej + 250g makaronu + ogórki /SFD/2016/11/8/47243154513648c19c0e8300b558ed13.jpg 100g orzechów nerkowca /SFD/2016/11/8/13804a50901e4e75b7470736f3326263.jpg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2016-11-08 20:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 85kg do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb razowy* 7,4/12,2/6* B 74/63,2/32* W 2,5/3,3/5*T 100g łososia/100g szynki drobiowej/200g filet z kurczaka 43/40/43B 0,1,0W 16/3/2,6T warzywa oliwa ~50B(42 zwierzęcego), 70W 5/20***T 13:00 100g ryży brązowego/makarony razowego/chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-07-22 13:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Miska czysta niepoliczona do końca, bo wpadło mi dzisiaj sushi, a policzyć nie umiem. Proporcje tłuszczu zachowane, może nawet węgli za mało ;-) 1. żytni + kotlety z szynki handmade ;-) 2. Owsianka+whey+migdały+mleko 3. Sushi 4. Owsianka+whey+banan+ rodzynki+jog. naturalny No i chyba nareszcie się powoli wszystko wyjaśnia. Mam jednak [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2014-03-13 21:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-02-10 20:03:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 90 kg 190cm 22lata

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lub 100g makaronu 11B 74W 2.5T - 150g piersi z kurczaka 32B 0W 2.5T - 200ml maslanki naturalnej 7B 10W 1T - 200g serek homogenizowany 35B 28W 8T faktyczne 81/85 B 121/119 W 13.2/15 T 6) 21.00 zalecane 60B 100W 30T - 200g chleba zwykłego 11B 100W 2.5T - 100g szynki z kurczaka 20B 0W 1.2T - 100g ser gouda 28B 0W 22T - ok 200g pomidora lub ogórka 1

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2012-04-19 20:58:00 Liczba szacunów: 1
  • Wołowina rostbef świetnym źródłem białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja się muszę przerzucić na wołowinę, bo ostatnio tylko piersi z kuraka, jajka, twaróg i szynki. A jak przyrządzacie wołowinę? gotowana może być? podobno gotuje sie 2 godziny. a smażona to już nie jest taka zdrowa bo smażona.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18399 Data: 2006-01-15 15:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Domowe ćwiczenia na ręce....

    Post
    Trening w domu

    [...] + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-15 11:57:46

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 11:56:52 Liczba szacunów: 0
  • czy może ktoś sprawdzić !?!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pól puszki groszku cieciorki 110g (7 4 19) pol lyżeczki oliwy (0 4 0) (21,5 19,5 31,2) lub 2 wasy (2 0,8 11,2) /J.W. 2 plastry sera(10 11,2 0.2) /JAKIEGO? 2 plastry szynki robiowej(6,4 2 2) jablko(0,3 0,6 12,4) ogorek(1,4 0,6 5,5) (20,1 13,8 31,9) 4 posilek ogórek (1,4 0,6 5,5) pierś kurczacza(gotoana) (20 1,3 0) lyżka ryżu (0,6 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2003-06-10 11:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadze?

    Post
    Trening w domu

    [...] diety. Potraktuj to jako plan minimum: sniadanie: 100-150g platkow owsianych + 0,5l mleka, 2-6 bialek, 1 banan II sniadanie: 200g pieczywa (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt 500ml, 2 banany kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-04 19:33:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 .śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g // DODAJ ORZECHY HMB (1 kap przed śniadaniem) 2 .drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2006-02-05 10:29:25 Liczba szacunów: 0
  • sihaja82: w drodze..

    Post
    Ladies SFD

    [...] dobrze EDIT DIETA 1. owies + 2 jajka + 3 łyżki dżemu jagodowego domowej roboty, olej lniany 2. pasztet domowej roboty (taki saute) + cukinia 3. 2x kabanos drobiowy + 10dag szynki z indyka bez konserwantów 4. duszony udziec z indyka + surówka z marchwi i jabłka, oliwa z oliwek 5. deser z duszonych jabłek z jogurtem naturalnym Nie piszę ile tego [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2011-10-12 21:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -200g Twarogu półtłustego pomieszanego z 3 bananami i jogurtem naturalnym jako przekąska 20:00 -100g Mięska pieczonego -100g Makaronu durum -20ml Oliwy 23:00 -250g Twarogu półtłustego -20ml Oliwy -Kilka kanapek z chleba razowego i szynki Ogólnie To dziś pozwoliłem sobie na troche więcej twarogu półtłustego na dzień, chyba nic sie nie stało xD

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2010-09-05 21:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodać - w 3 posiłku, we wtorki i srody kiedy nie bede mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-03-08 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak oszukac sama siebie? juz siłą zmuszam sie , żeby jesc takie produkty , które mi polecacie...kazdy kes staje mi w gardle jak mysle ile to ma tłuszczu i ze jem 88 gramów szynki a nie np max 20g. Basiu ja wiem , że chcesz mi pomóc i wiem ze masz całkowitą racje a ja błądze...ale ja tak nie potrafie...nie potrafie sie przemoc.Nienawidze [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 2004-01-31 20:29:58 Liczba szacunów: 0
  • w sumie nie wiem od czego zacząć

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie mam jakiejś konkretnej diety, z liczeniem kalorii bo poprzednie diety były tak monotonne że szkoda gadać, obecnie na śniadnie jem , kilka plasterków wędliny - np. szynki + jabłko, ograniczam pieczywo, pijam ze 2-3 kawy z mlekiem dziennie, na II śniadnie - ostatnio jadam jabłko, lub niewielka część obiadu,,, obiad np. dzisiaj - kasza [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2014-10-23 15:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , orzechy itp.) , 0,5 litr mleka , łyżka oliwy ,banan, jablko - Zamiast szynki daj mięso z dobrego źródła np. fileta z kurczaka 14:00 3 kromki chleba razowego , batoniki , 0,5 l mleka ,banan , jablko, - bez banana, daj mięso i orzechy 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-04-19 19:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny. HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a w ogole to imo za duzo jej masz razem: 767kcal 27,6b 72w 42t I kolacja 20:30 1.110g jaja gotowane 119kcal 10b 0,5w 8,3t 2.60g szynka z piersi kurczaka 55,8kcal 12b 0w 0,7t zamiast szynki daj warzywa Razem: 175kcal 23b 0,5w 9t II kolacja 22:00 1.150g Ser twarogowy chudy 148kcal 29b 5,2w 0,7t 2.100 g jogurt naturalny 2% 300kcal 4b 6w 2t

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2006-11-20 20:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla chudzielca, kalorie kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g W: 117g T: 28g kcal: 904 Godzina 11.30-12.30 2. Posilek godz. 13.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9454 Data: 2007-02-13 10:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,fotki,dieta i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale jajecznica w moim przypadku to : 2 jajka, olej, cebulka, szynka :P no wiec olej moge zastapic oliwa z oliwek/maslem i zrobic bez szynki. Czy to bedzie odpowiednie sniadanie ? :> Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-02-23 21:47:29

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2011-02-23 21:28:02 Liczba szacunów: 0