[...] domem, więc bedzie czas na podjadanie. Wieczorme impreza, a w niedziele tez dozynki. Dziś micha tak wygladała 1.4jajka, 10g masło 2.200g piersi, połowe udka z kurczaka 3.szynka wieprzowa 200-300g 4.150g piersi kurczaka 5.wejdzie jeszcze twaróg i może wypije porcje białka do tego jeszcze podjadłem miedzy czasie placków drożdżowych ze śliwkami, [...]
Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 g 0,7 g 27,2 g 1,4 g 129 kcal Ser żółty 30 g 8,6 g 8,9 g 0,0 g 0,0 g 114 kcal [...]
Wczoraj zdecydowałam się na jajko na miękko, z serkiem ziarnistym i szynką wieprzową domowej roboty :-) Dzisiaj był dzień treningu siłowego, zakupiłam nowy karnet. Szefu był tak miły, że wpisał mi datę startową od jutra ;D DT, 19.02.2013 Rozgrzewka: ok. 10-12 minut skakanka (100x szybko, 30 razy wolno; w sumie; 780 skoków) trening właściwy: 50 [...]
[...] serii ostre sapanie + ogólne wyj**anie. 8-) Dla zabawy jakby policzyć przerzucone kilogramy, to wyjdzie około 10ton (o ile w drążku liczę ciężar ciała, to w brzuchach cholera wie) %-) Śniadanie: jajówa na maśle z górskimi, warzywa Okołotreningowo: szynka wieprzowa, makaron pełne ziarno, pomidory (spaghetti) Kolacja: wiejski, włoskie, japko
Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]
Witam!Jestem ektomorfikiem więc moje zapotrzebowanie jest duże bo ok 3600 kcal A oto moja dieta nad którą siedziałem tydzień.Jeśli coś jest nie tak proszę pisać. UWIERZ NIEKTORZY MAJA DUZO WIECEJ KCL W SOWJEJ DIECIE:p 7.30 I Posiłek G B/T/W Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7/4/10 Rodzynki suszone 70 2/0/45 70G?ZA DUZO WEGLI PORSTYCH..DAJ DO 30GRAM [...]
[...] To sam cukier. Jak już kup świeży i zjedz. - sporo sera jadasz, edamski kilka razy rzucił się w oczy po 100g, tą ilość też bym zmniejszyła, a dodała inne źródło tłuszczy - szynka wieprzowa gotowana ? to szynka, czy kawał miesa szynki wieprzowej? Jeśli szyneczka nma kanapke, wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają - Słonecznik to też kiepsie [...]
02.12.2016 DNT Dzień, jak co dzień, czyli u lekarza. W sierpniu już rejestrowałam się do okulistki, bo przy laptopie bardzo bolały mnie oczy, jak czytałam też musiałam wręcz mrużyć. No i wizyto okazała się wielkim zdziwieniem, bo myślałam, że dostanę jakieś kropelki do oka i papa, a okazało się, że mam astygmatyzm @@-) no jasny gwint. Badania na [...]