SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szyi do przodu

  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    też bolała szyja, bo mimowolnie trochę ją nadwerężałem, ale po krótkim czasie mięśnie wzmocniły się na tyle, że mogłem wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie. Nie ciągnij szyi do przodu, ten ruch musisz wykonać przy pomocy mięśni brzucha, musisz je spiąć. No i skoro jesteś taki chudy (choć 63 kg to jeszcze nie najgorzej, mam kolegów niewiele ni

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-22 00:43:51 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    ecie co, rzeczywiście wkładając mniej siły da się biec szybciej, jednak samo zapamiętanie i zmiana nawyków, postawy wymaga wiele samozaparcia. Najgorzej szlo mi niewyciąganie szyi do przodu, i rozluźnienie ramion. A wydawać by się mogło, że bieganie to po prostu krok za krokiem \-) Posiłki: 1. 3 jajka, len, banan, masło 2. noga królika %-), bataty

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 07:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dciągaj sztangę wzdłuż tułowia prowadząc ja blisko ciała, i unosząc łokcie do góry w ten sposób aby zawsze się znajdowały powyżej dłoni. Gdy sztanga znajdzie się na wysokości szyi, zatrzymaj na chwilę, powoli opuszczaj ciężar po takim samym torze. Wskazówki: Zwracaj uwagę na powolne opuszczanie, w tym ćwiczeniu jest tyle samo korzyści z opuszczania

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 21:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dwrotna stronę. Na koniec pochyl głowę maksymalnie do przodu i spleć ręce z tyłu głowy, prostuj głowę do tyłu. Wskazówki: Zarówno przed jak i po wykonaniu ćwiczeń na mięśnie szyi obracaj głową maksymalnie ja wychylając. 9.Podciaganie sztangi w opadzie Pozycja wyjściowa: Trzymając stopy rozstawione na szerokość barków, pochyl się do przodu do poz

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 11:25:07 Liczba szacunów: 1
  • Co zrobić żeby zwiększył sie kark?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rzamy ten sam ruch w leżeniu przodem na poziomej ławce. Głowa wystaje poza krawędź ławki. Od czasu do czasu należy zmniejszyć amplitudę ruchu, unikając zbyt mocnego zginania szyi. Pozwoli to na wzmocnienie mięśni prostujących tylną część karku (mięśnie: czworoboczny, płatowaty szyi). Mięśnie te uczestniczą w stabilizacji szyi. 2)Przywodzenie i odw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10977 Data: 2002-06-12 00:46:40 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ) PODSUMOWANIE: Podstawowym zaleceniem dla swingów jest patrzenie „na horyzont,” gdzie szyja jest lekko odgięta na dole swingu http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ Odgięcie szyi pozwala aktywować łańcuch tylni kosztem osłabienia mięśni brzucha i mięśni czworogłowych. Odginać, ale nie za mocno. Napisali.. że nie napisali.. https://www.youtube.com/

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-29 20:43:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    m - 5x3powt 3b. pompki na drążku - 5x10 + droga do MU: - kip swing - bujanie na drążku po prostu - robiłem pomiędzy powyższymi ćwiczeniami - wskoczne MU - drążek na wysokości szyi 75min. Przypadkiem robiłem superserie jak polecił Szajba. Chyba najwygodniejsza dla mnie opcja (w porównaniu z obwodówką, albo z seriemi/powtózeniami push/pull jak ostatn

    Odpowiedzi: 4756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie lydek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ień nogę. 3.Wypychanie bioder : Połóż się na podłodze, pamiętając, aby plecy przylegały na całej długości do podłoża. Ugnij kolana i ułóż ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij mięśnie szyi i patrz w górę. Mocno napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę). Następnie wypchnij biodra mocno w górę, unosząc równocześnie wyprostowaną nogę. Pamiętaj o wciągniętym

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-27 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Zapalenie kaletki podbarkowej, lekarz radzi blokadę, czy jest inny sposób?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No mnie tak samo, przy mocniejszych bólach promieniuje do samego karku, przez prawą stronę szyi, jeżeli mam opuszczoną rękę to pobolewa w okolicy końca obojczyka. Jeden taki eksperyment dobry- machaj ręką kółka do przodu(wymachy okrężne do przodu, zrób tak z 20 kółek prawą ręką jak najszybciej), wtedy boli jak cholera trzeba maksymalnie rękę do tył

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15472 Data: 2012-06-13 20:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Strzykanie w karku

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Kark jest tylną częścią szyi. Łączy on głowę z tułowiem. Mobilność swoją zawdzięcza gibkim mięśniom karku oraz części kręgosłupa szyjnego. Wraz z wiekiem, niestety część szyjna kręgosłupa ulega zwyrodnieniu, co może skutkować bóle, zawroty głowy, odrętwienia, czy strzelanie kręgów. Kark tworzy 7 kręgów, zgiętych lekko do przodu. Co ciekawe, to właś

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-15 11:21:03 Liczba szacunów: 0
  • WZROST

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    iem innych, bardziej niż swoim, rodziny i przyjaciół? Kim jest dla Ciebie tamta osoba, która za chwilę zniknie w tłumie? Za takimi osobami, to mi się po prostu nie chcę nawet szyi skręcić, żeby zobaczyć „z kim” ma się do czynienia. Trzeba w sobie wyrobić taką zasadę, że niektórych ludzi trzeba mieć tak głęboką w dupie, że ich ju

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 21:58:34 Liczba szacunów: 0
  • Uszkodzenie obrąbka barku typu SLAP

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    i upadku lub utraty równowagi, która spowodowałaby niekontrolowany wymach rękami. W tym celu oprócz uważnego stawiania stóp i oświetlenia trasy w przypadku biegów nocą, na szyi zawieszałem sznurek (gruba sznurówka od butów snowboardowych złożona na dwa z gąbkową podkładką po środku - wyciągniętą z temblaka), na jego końcach robiłem 2 pętelki i w

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 11:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz na twarzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sażu- jest taki aparat zeptera do ujędrniania tej okolicy ciała, albo profesjonalnego u kosmetyczki, albo robić sam w domu: 1)opukiwania podbródka- dwoma palcami wskazujacym i środkowym uderzasz od dołu w podbródek 2)odchylasz głowę do tyłu i palce obu rąk przesuwasz od czubka brody do szyi, mocno naciskając "Kopernik też była kobietą!"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12933 Data: 2003-11-08 09:17:27 Liczba szacunów: 0
  • V.Kliczko - L. Lewis, amatorska analiza dla maniaków (wersja podstawowa)

    Post
    Sztuki Walki

    anie" w poczatkowej fazie walki np Grant, Tua, Briggs -nieprawda. Widać co robi LL w walce z Vitkiem. On miał świetny refleks, genialnie amortyzuje odchyleniem głowy, skrętem szyi. To b. nieznaczny ruch, b. energooszczędny ale jest to bardzo skuteczne. Upolowanie Lewisa czystym ciosem było niemal niemożliwe. Grant, Tua, Briggs - nic Mu nie robią. W

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3037 Data: 2012-12-03 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie tyle do przopdu co do gory pozwalajac na pomieszczenie wiekszej ilosci powietrza.... nie zgodze się z wychyleniem bioder w tyl, gdyz patrzenie w góre wymaga podniesienia szyi co automatycznie pionuje tulow, jesli mialoby sie stac cos zlego to upadek ze sztanga w tył, lecz najpewniej rzucenie sztangi za plecy co zdarzylo mi sie sporo razy ... j

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 13:29:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    udem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w d

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 14:38:01 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    udem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu przestaje wierzyć że to jest możliwe dla mnie. Do szyi najwyżej jak do tej pory. Zauważyłem że nawet na negatywach gdy chcę się zawiesić w miejscu gdzie klatka jest blisko drążka, gdy zejdę z podpory - natychmiast opadam w dó

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 17:22:49 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    stających łopatek zanika. ronie i reszta kolegów - co wy na to? z góry dzięki za opinie. Mógłbyś coś więcej na temat tego ćwiczenia powiedzieć. Jeżeli to ma działać to jest to warte uwagi. Chodzi tutaj o to, że kładziemy się na ławeczce i wyciskamy sztangę i w momencie gdy mamy wyprostowane ramiona ze sztangą to jak gdyby "wyrywamy" barki do szyi?

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 11:50:01 Liczba szacunów: 0
  • a6w :FAQ

    Post
    Trening dla początkujących

    y oddech, równocześnie naciskając głową na poduszkę przez około 7 sekund, po czym wydychamy powietrze. Powtarzamy ćwiczenie 3 razy. Jeżeli bóle dotyczą również drugiej strony szyi, powtarzamy ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Istotą ćwiczenia jest naciskanie na poduszkę w kierunku strony chorej. Ćwiczenie to można wykonywać również leżąc na brzuchu

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 18:36:26 Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    anie na smithcie poziomo 4x12 60kg 4. Wyciskanie sztangi zza karku 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x62,5 / 12x55 5. Wyciskanie na barki hammer 4x10 55kg 6. Wyciskanie francuzkie od szyi 5x 8x60 / 8x60 / 8x60 / 10x55 / 12x50 + aero 15 min Dobry trening, bardzo duża pompa ;-) Dipsy posżły lekko, czuję, że tu będa dobre rekordy niedługo :-D Skos już ciężej,

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 15:00:56 Liczba szacunów: 2