[...] niż 3-4 serie wiosłowania, to używasz za małego ciężaru, wykonujesz za mało powtórzeń, w zbyt krótkim zakresie ruchu, tempo (szczególnie w fazie ekscentrycznej) jest za szybkie, a rekrutacja muskulatury za słaba. Z reguły większość ludzi osiąga próg załamania przy 3 seriach podciągania na drążku, gdzie w każdej serii stosujemy maksimum [...]
[...] dzielimy je na: - proste, - złożone. Węglowodany proste to produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak cukier czy miód. Wysoki indeks glikemiczny to po prostu szybkie uwalnianie energii. Z kolei węglowodany złożone zazwyczaj mają niższy indeks glikemiczny, czyli energia uwalniana jest przez dłuższy okres czasu. Do węglowodanów [...]
[...] żeby się zmęczyć i poczuć, że trenują- praca nad techniką jest żmudna i czasem irytująca. Trenerzy stoją więc przed nie lada wyzwaniem- muszą umożliwić początkującym szybkie wprowadzenie w niełatwą technikę, by uniknąć ryzyka kontuzji i zniechęcenia jednocześnie dając ćwiczącym poczuć przedsmak tego, co czeka ich na zajęciach w grupach [...]
KONKURS CROSSFIT I TREC
[...] żeby się zmęczyć i poczuć, że trenują- praca nad techniką jest żmudna i czasem irytująca. Trenerzy stoją więc przed nie lada wyzwaniem- muszą umożliwić początkującym szybkie wprowadzenie w niełatwą technikę, by uniknąć ryzyka kontuzji i zniechęcenia jednocześnie dając ćwiczącym poczuć przedsmak tego, co czeka ich na zajęciach w grupach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
